📌

Vylúčiť tuky v jedle, resp. obmedziť na minimum..

@katka553 tuky su nesmierne dolezite pre organizmus
Tak ako aj bielkoviny a carbs
Jedine kalorický deficit zaručí chudnutie a chudnutie “len brucha” neexistuje

@nini1978 ja som toho názoru, že všetko s mierou.. nikdy som žiadne diéty nedržala, jedine kvôli zdravotnému stavu raz v živote zlcnikovú diétu.. vtedy som schudla celkovo, prvé išlo ale brucho.. takže píšem len moju skúsenosť. až vtedy som si všímala, koľko tukov kde je a teda niekde ich je požehnane... A v takom množstve ich telo naozaj nepotrebuje...

Máš na bruchu "veľa tuku" alebo povolenú brušnú stenu po tehotenstvach? Na mňa by si povedala, že mám veľké brucho a mám z neho schudnúť, ale vážim 53kg. Druhá skupina si myslí, že som tehotná, aj dnes som dostala takú otazku. U mňa to je extrémne laxne brucho,úplne povolená brušná stena a tým pádom katastrofálne držanie tela, lebo stred tela má byť pevný a u mňa 0 bodov. Cvičením sa to ale zlepšuje. Na foto už vyzerám ako tak k svetu,ale predtým som mala fakt veľké brucho.

Z brucha sa chudne upravenou stravou

@katka553 správne rozlozenie živín (všetkých) je nevyhnutne pre zdravie organizmu
To neexistuje vynechať len tak z hlavy a očakávať výsledky podľa vlastných predstáv
Keby si povedala rafinovaný cukor a sladkosti ako také,ešte by sa dali pochopiť,pretože to nie sú živiny a telo podobne smetie nepotrebuje vôbec

@hygienka ano,jednoznačne treba posilniť core,bez toho je telo úplne v nerovnováhe,chrbtica tiez veľmi trpí,zle držanie tela dobre nerobí nikomu

@katka553 ja by som povedala že cukry vylúčiť a nie tuky🤔