Je ti táto veta povedomá? Koľkokrát za deň ju použiješ? A koľkokrát si ju vypočuješ? Neviem sa rozhodnúť, či tento článok píšem pre vás, alebo najmä pre seba :D Je to ale v podstate jedno, verím, že sa z neho poučíme všetci 🙂
Na čo vlastne nemáme ten čas? Keď sa zamyslíme a úprimne si odpovieme, zistíme, že ho máme dostatok, a najmä všetci rovnako. Nikto z nás ho nemá viac či menej, všetci máme vždy tých istých 24 hodín a je len na nás, ako ich využijeme. Znie to tvrdo? Je to ale fakt.
Každý deň počúvam túto vetu aj od svojich pacientov v ordinácii, a to hneď niekoľkokrát. Nemajú čas starať sa o seba, o svoje zdravie, cvičiť, hýbať sa. Následne k nám chodia pravidelne, aby sme ich dali dokopy, zmiernili bolesť, zlepšili pohyblivosť a kvalitu života, hlavne, aby sa oni nemuseli namáhať. Pritom za najčastejšie problémy môže najmä fakt, že sa jednoducho nehýbu, lebo...? Nemajú čas. Kto sa v tomto našiel?
Na moju následnú otázku, keď sa opýtam, či doma cvičia, zvyknú ešte odpovedať: „Viete, ja sa po celom dni večer vyvalím k telke a už na to ani nemyslím, lebo nevládzem.“
Priznám sa, že aj ja sa snažím občas vyhovárať na nedostatok času či únavu, predsa som matka dvoch malých detí, manželka, pracujem, avšak je to 1000-násobne lepšie ako to bolo kedysi. Je za tým však práca na sebe, vnútorné presvedčenie, že to robím pre svoje zdravie a krásu, každodenné pripomínanie, ako to môže vyzerať, ak by som sa vyhovárala aj naďalej. Mám to denne pred očami.
Moje povolanie ma do budúcna veľkú perspektívu, keďže už teraz ma navštevujú skutočne mladí ľudia, ktorí majú problémy s pohybovým aparátom. Majú tak slabé svaly, že nedokážu vykonať obyčajný drep bez toho, aby sa neroztriasli, alebo majú pravidelné bolesti, ktoré im sťažujú život.
Chcem vás naozaj povzbudiť - nájdite si čas na svoje zdravie, hýbte sa, cvičte, vyvážene sa stravujte (ak máte radi rýchlu prípravu bez námahy, rada vám v tom pomôže aj KetoDiet- #ketodiet).
Je to jednoduché a každý z nás na to čas má 🙂 Nemusíte navštevovať posilňovne, ani skupinové cvičenia. Ja cvičím najmä doma, natáčam domáce tréningy, aby som motivovala aj ďalších ľudí (mamičky), ukázala, že cvičiť sa dá aj popri dvoch malých deťoch, ktoré vôbec nie sú prekážkou, ale naopak, dokonca ich tým tiež motivujete k pohybu, čo je pre ne neskutočne dôležité.
Pokojne si môžete večer zapnúť telku a zároveň si pri jej sledovaní zacvičiť, môžete začať deň strečingom po prebudení, môžete cvičiť popri varení, alebo iných domácich prácach. Môžete tancovať s deťmi, naháňať sa, môžete ísť s kamoškami najskôr do fitka a až potom na kávu. Hlavne sa prestaňme vyhovárať, že to nejde a hľadajme spôsoby, ako sa to dá. Inak je dosť možné, že sa budeme stretávať u nás na terapiách.
Všetko je len v hlave, je to o chcení, o prioritách a správnom zadelení si času a o uvedomení si, že zdravie máme len jedno. Tak, ako máme jedno telo a len MY v ňom musíme žiť. Tak nech to stojí za to 🙂
A ako to vidíte vy?
Ahoooj pekny clanok 👍👌 ja som mala blizko k pohybu vzdy aj preto lebo sme vela cestovali a od mala som mala iste mensie zdravotne problemy. Na druhej materskej cvicim cez obed alebo vecer ked vsetci zaspia. Pravidelne chodim na jogu, ktoru milujem a teraz ked aa oteplilo znovu zacinam rano behat. Na to sa uz veeelmi tesiiiim. Samozrejme uvidime ako sa vyvinie sucasna situacia. V najhorsom pripade ostane aspon cvicenie doma 👍 prijemny den