Používame cookies. Viac informácií tu.
Zavri
dominika8
17. sep 2017
270 

Chudnutie z pohodlia domova

Z môjho denníka o cvičení:
Začiatok Jillian Michaels 30 day shred
26.11.2016 Sme sa so sestrou vybrali kúpiť si niečo pekné na vianočné fotenie s deťmi. Ona- vo všetkom vyzerala výborne.No a ja? Asi nemusím vravieť, že som bola úplne znechutená 🙂 Pozrela som na seba a spýtala som sa samej seba: Toto chcem? Treba to zmeniť...Ale teraz pred Vianocami? Je to rozumné? Ešte kojím , neprídem o mliečko, ak začnem cvičiť? Vždy je rozumné začať a nikdy nie je neskoro.
27.11.2016 S váhou 85 kg som sa vrhla na to.Môj prvotný cieľ - aspoň - 20kg. Najťažšie pre mňa bolo zvyknúť si raňajkovať.... áno raňajky sú základ, otrepaná fráza, ale je to tak. Nejedla som nikdy veľa, no nepravidelná strava bol problém číslo jeden.Našim deťom vytvárame určitý režim, ktorý je pre nich základom a prečo teda nevytvoriť režim, ktorý budeme dodržiavať aj my pre naše zdravie a pohodu?
Môj 1. deň cvičenia dopadol veľmi dobre, síce som nemala činky ale aj tak som sa nešetrila a dala som do toho všetko.Cítila som sa sviežo a plná elánu som začala čítať na internete články o zdravom chudnutí, strave, pitnom režime...
13 dní som cvičila Level 1, aby som si vôbec zvykla cvičiť a čakala som na činky.
Moje 1,5 kg krásavice dorazili domov a po 13 dňoch bez činky a 10 dňoch s činkou - Level 1 som schudla 6,1 kg : prsia -6 cm, pás -9cm, boky -9cm.
Level 2 bol už náročnejší. Váha sa mi na cca 1 týždeň zastavila, je to normálne, netreba hneď panikáriť a vzdávať sa. 10 dní cvičenia a 2 pauzy.
Level 3 : 10 dní cvičenia a 2 pauzy. Po cvičení som sa cítila skvele a premýšľala som nad tým ako sa odmením po spálení každých 5 kg 🙂 Je dôležité vedieť sa odmeniť,nájsť motiváciu a pevnú vôľu, lebo človek si to musí naozaj vydrieť sám.
Výsledok 30 Day Shred:
Po 13 dňoch bez činky, 30 dňoch s činkou, pravidelnej strave,pitnom režime,odpočinku a motivácii výsledok -8kg,
-7cm prsia, -10cm pás, -13cm boky.
Začala som na sebe pozorovať aj iné pozitíva: Krajšia pleť, pevnejšie nechty, prestali mi krvácať ďasná.
... nasledoval program 6 week six-pack.
Foto na porovnanie z 11/2016 a 04/2017

    Super👏👏👏

    17. sep 2017

    @martina1982 ďakujem ❤️

    17. sep 2017

    👏 aj ja chcem už schunuuuuut, stále len rastem☹nie a nie sa do toho dostat😖škoda že sa nedá zo seba odkrojit🔪😀

    17. sep 2017

    @korica 😄 aj teraz by som ešte nieco na sebe nasla na krajanie 😄 nie si v tom sama. Vyskúsaj korica Jillian Michaels 30 day shred doma 20 minut pred telkou , tak som zacala po viacerych neuspesnych dietach a inych vymysloch 😊 Je to skvele hlavne pre zaneprazdnene maminy Ako som aj ja ❤️

    17. sep 2017

    @dominika8 a co papas?

    17. sep 2017

    Jednotka s 🌟 pre mňa si velka motivácia .. odmietla som si kúpiť väčšie oblečenie (teraz mi je tesne 44-46) takže zajtra idem na to a nie kvôli tomu že je zajtra pondelok..ale preto že som teraz našla teba! A viem že sa to naozaj dá!

    17. sep 2017

    @korica na fb mam blog a davam tam nejake recepty ,tak ak chces ,tak pozri fitfoodlover.sk. Jem viac teraz ako pred tym 😄 Kazde 2,5-3hodinky, telo si zvyklo na pravidelnost a tak neuklada zasoby tuku 😊

    17. sep 2017

    @bronitka ❤️❤️❤️❤️ Si užastna, velmi pekne Ti ďakujem za krásne slová 😘 Keby niečo potrebuješ ,kludne píš 😊 Veľa šťastia , pevnej vôle a motivacie 👏🏻👏🏻👏🏻

    17. sep 2017

    @dominika8 niesom na fb ☹mozes my napisat nieco viac o sebe? Co si zacla od zaciatku papat , a co tetaz papas? Musim sa dokopat uz

    17. sep 2017

    @korica Napíšem Ti celý članok o tom. Daj mi chviľku času teda a hneď ho tu máš 😊

    17. sep 2017
    17. sep 2017

    Klobúk dolu🎩WoooooW úžasna premena👍👍👌👌👌👍👍👍👍👍Si velmi velká motivácia😚😘

    17. sep 2017

    @korica mas to tam 😘

    17. sep 2017

    @misel0806 dakujem Ti velmi pekne ❤️

    17. sep 2017

    Uzasne, kde ten clanok najdem. Prihod aj rcp. Dakujem

    17. sep 2017

    @zirafienka ďakujem ❤️

    17. sep 2017

    Ahoj. Chcela by som aj ja začať cvičiť. Ale neviem ktoré cvičenia na tie prvé dni a ktoré neskôr kedze je toho na nete veľa 😁 nevies mi prosím poslať link na cvičenia na prvé dni..?🙏

    18. sep 2017

    @alilka jasne , poslem ti to do spravy 😊

    18. sep 2017

    @dominika8 ďakujem 😉 tu sú vždy tak ochotne baby. Teším sa 😊

    18. sep 2017