Vypusť to!

A čo? Paru? Hnev? Energiu? Aktivity v nabitom programe? Negatívnych ľudí zo života? Nároky sama na seba? Či veci, ktoré ti nerobia v živote radosť? Tak trošku všetko…

My ženy si zvykneme naložiť na plecia viac, ako je zdravé. Chceme byť dokonalými matkami, starostlivými partnerkami, dobrými dcérami, oddanými kamarátkami. Snažíme sa mať dokonalú domácnosť. Byť úspešné v práci. Mať vždy navarené. Byť vždy upravené. A takto by som mohla pokračovať. Áno, sme silné a áno, dokážeme to. Ale niekedy na úkor seba, vlastnej pohody a vlastného zdravia. Preto je dôležité odhadnúť svoje hranice. A tam to u mňa akosi hapruje…

Dlhšie som rozmýšľala o tom, ako nájsť ten správny balanc a pocit spokojnosti vo všetkých smeroch aj teraz, keď som doma na "dovolenke" a väčšinu svojho času venujem drobcovi a rodine. Tak, aby som nemala pocit, že niečo zanedbávam. Že zanedbávam seba. Že zanedbávam svoje potreby. Fyzické, psychické, profesijné. Lebo sa veru zanedbávam. Viem, že je to sakra ťažké, ale som toho názoru, že všetko závisí od maličkostí. Tak, ako vás vie neskutočne vytočiť drobnosť, tak vás vie naštartovať či potešiť malý krôčik.

Nuž, toho, čo by som mala asap zlepšiť, je však pomerne veľa. Začnem však postupne a hlavne, určím si zatiaľ iba tie priority, ktoré som schopná dodržať. Lebo to, čo je najviac demotivujúce, je zvoliť si nereálne ciele. Skúsim pracovať efektívnejšie a spraviť veľký krok - naučiť sa hovoriť NIE. Hovoriť NIE na veci, ktoré nie sú nutné. A sústrediť sa viac na veci, ktoré “chcem” a nie tie, ktoré “by som mala”. To je jedna z mojich prvých priorít. A čo tie malé krôčky? Povedala som, že každý deň si nájdem čas na tieto 4 veci.

• Skvalitním čas strávený s deťmi/partnerom

S deťmi som takmer nonstop. A tak mi to naozaj vyhovuje. Ale koľko z toho času sa im aj naozaj aktívne venujem? Nie toľko, koľko by som chcela. Tu niečo porobím, tam niečo upracem, tu si vybavím pracovný telefonát, potom nejaký mail, zamotám sa. Áno, pri všetkom mi asistuje môj malý šarmantný asistent. Viem, že sa tým učí, pozoruje, zapája sa. No zaumienila som si, že budeme viac času tráviť aktívne a užívať si spoločné hry a aktivity. Budeme si viac kresliť, tvoriť, lepiť, skladať puzzle, čítať, vyrábať garáže, iba tak sa prechádzať a chodiť na ihrisko. Teraz sa priznávam, že naozaj nemám rada detské ihriská. Ale moje dieťa, ako asi každé, ich zbožňuje. A tak tam teda zájdeme častejšie. S coffee to go to nejako zvládnem 😀 Rovnako je to však aj s partnerským časom. Sme spolu, no nie sme spolu. A tak raz za čas poprosíme babky a zájdeme niekam. Na rýchlu kávu, obed či hoci iba na nákup. Vo dvojici. Minule sme, napríklad, spolu brúsili staré stoličky, ktoré chceme zrenovovať - i tak sa dá poňať spoločne strávaný čas, no nie? ;) Inokedy zase odložíme večer mobily, sadneme si a porozprávame sa. Sme skrátka spolu a nie iba vedľa seba.

• Prečítam každý deň aspoň 2 strany knihy

Niekedy som čítala každý deň. Pred spaním, v práci cez pauzu, vo vlaku, všade, kde sa dalo. Milovala som otvoriť knihu a ponoriť sa do iného sveta. To sa však zmenilo a ja s hanbou priznávam, že odkedy som na materskej, prečítala som 1, slovom jednu, knihu. Lebo… Lebo skrátka radšej siahnem po mobile, idem upratať, pracovať či iba kukám do stropu, lebo ak zasvietim, môžem si zobudiť dieťa. Lebo sa skrátka vyhováram. A tak som si kúpila malé svetielko na knihu, ktoré nikoho nevyrušuje. A mobil nechytám do rúk viac, ako je nutné. Koniec výhovorkám.

• Pohyb. V akejkoľvek forme

To, že som so sebou nespokojná a polovica vecí v šatníku smutne visí a čaká na svoj moment, je jedna vec. To, že ráno sa budím polámaná a po tabletkách od bolesti siaham častejšie, ako by som chcela, je druhá vec. Noci nad počítačom, nedostatok spánku a ešte k tomu "prekojené" noci (a s nimi spojené vykrútené polohy, veď to určite poznáte), zanechali svoju daň. “Nepotrebuješ opraviť, potrebuješ sa začať o seba starať.”

Pod toto sa podpisujem. A tak je načase zadať do YouTubu “cvičenie na chrbát/krčnú chrbticu/rozhýbanie dolámanej matky). Regulérna fyzická aktivita je dôležitá pre udržanie zdravia a dobrého fyzického stavu. Dôležité je však nájsť si formu pohybu, ktorá vám vyhovuje, či už je to beh, joga, plávanie, cvičenie alebo hoci aj tancovanie na Mira Jaroša a Spievankovo.

• Chvíľa pre seba

Budem sa snažiť nenechať sa natoľko unášať hektickým tempom života a neustálym stresom. Nájdem si čas na činnosti, ktoré ma robia šťastnou a napĺňajú ma. O samote, bez detí. Ja, napríklad, milujem horúcu vaňu. S voňavou penou, príjemnou hudbou a hoci aj s gumenou kačkou.
 A pamätajte, že nie, ten čas, kedy sa zatvoríte na záchode a deti vám visia na dverách, sa nepočíta ;) Vykašlem sa na tie hrnce v dreze, neutečú. Nechce sa mi vysávať? Veď povysáva manžel. Nechce sa mi variť? Raz za čas nie je hriechom vytiahnuť hoci aj mrazenú pizzu pre veľkáčov a pre malkáčov siahnuť po hotovom príkrme. Tie od babylove majú top zloženie a nie, horšiu matku zo mňa nespravia. Ešte k tomu majú niektoré na obale nakreslený traktor, no uznajte! ;) Áno, aj toto je proces, ktorému sa treba občas priučiť. Naučiť sa nebyť vo všetkom dokonalá. Požiadať o pomoc. Upustiť od nárokov sama na seba. Lebo práve my samy na seba kladieme najväčšie nároky.

Bio zeleninový príkrm s rajčinami a cestovinou babylove

Jedinečná chuť bez akýchkoľvek ďalších príchutí – to si zamiluje každé dieťa! Bio zeleninový príkrm s rajčinami a cestovinou od babylove má lahodnú chuť a jemnú konzistenciu. Starostlivo vybrané suroviny z kontrolovaného ekologického poľnohospodárstva zaistia 100 % bio kvalitu. Bio jemné pyré s repkovým olejom je bez pridanej soli, zahusťovadiel, mliečnej zložky a ďalších prísad. Vhodné pre vaše deti od ukončeného 4. mesiaca. Pre spokojné detské brušká.

Tento článok vyšiel v rámci spolupráce s dm, ktorá ma jedného dňa potešila týmto balíčkom. Nešlo o #babylove produkty, práve naopak. Išlo o balíček adresovaný iba mne. Balíček plný selfcare produktov. Súčasťou boli aj tieto kartičky. Ide o balík kariet PREPROGRAMUJ SVOJ CYKLUS® od Bagniari, ktorý bol vytvorený profesionálkou, aby zvýšil povedomie o bezproblémovom menštruačnom cykle a objavení svojej cyklickosti. Zatiaľ som ho podrobne nepreskúmala v tom zmysle, pre aký bol vytvorený. Ale dôkladne som si prečítala všetky kartičky a veru, niektoré z nich ma nakopli.

dm drogerie markt sa práve témou ženského zdravia zaoberá intenzívne. Snaží sa podporovať ich zdravie, rúca zaužívané stigmy a radí prostredníctvom profesionálov a odborníkov v rozličných sférach. Určite si nájdite chvíľku a prelúskajte túto stránku, kde toto všetko nájdete.

Pamätajte, že starostlivosť o seba je individuálny proces a každý človek môže mať iné preferencie a potreby. Je dôležité nájsť si ten svoj spôsob selfcare, ktorý vám vyhovuje a pomáha vám dosiahnuť vyvážený a zdravý životný štýl - fyzický i psychický.