icon
avatar
dominika_cAMBASÁDORKA
12. máj 2022    

Ja a beh v jednom obrázku 😁 Ale nie, teraz seriózne: Už tak dlho chcem začať behať, ale do veľkej miery ma brzdí jedna vec. A nie je to lenivosť. Ale to, že sa hanbím 🤷🏻‍♀️ Lebo dedina, čo, ak niekoho stretnem, keď budem červená ako paprika, budem fučať ako slon, čaptať s vyplazeným jazykom a všetko sa mi bude triasť? Áno, uvedomujem si, aké to je hlúpe. Lebo viem, že každému je to úplne jedno. A tak to dopadlo tak, že vonku bolo krásne a ja som radšej behala v tmavej miestnosti na bežiacom páse. Kde ma nikto nevidel. Do istej miery vidím pôvod tejto mojej traumy aj z čias školských. Keď ste museli odbehnúť šprint, vyšplhať, dohodiť, skrátka čokoľvek podľa tabuliek a boli ste antitalent ako ja, vypočuli ste si nielen kritiku, ale aj posmešné poznámky… Z telesnej som preto mala neskutočné stresy. Potom som však na strednej dostala profesorku, ktorá to robila inak. Ukázala nám, ako mať radosť z pohybu. Cvičili sme zumbu, aerobik, jógu či chodili na korčule. Aj sme behali, ale nie kolečka so stopkami v rukách, ale chodili sme behať do krásneho parku s tým, že sme mohli behať svojím tempom. A viete čo? Každá z nás sa na telesnú tešila, neulievala sa, neobabrávala. No ale späť do prítomnosti. Tento rok som si teda povedala, že je čas na zmenu a ja s hrdosťou vybehnem do ulíc s brontovým nádychom v tvári a pokojne nech sa mi všetko trasie do rytmu behu 💪😅

A možno sa potom uvidíme aj na dm ženskom behu, ktorého registrácia je už spustená: https://www.dm-zenskybeh.sk/ 🏃🏻‍♀️Idete do toho? 🙌🏻

#babylove

avatar

Jdi do toho! 👍🏻 Moc to drzim pesti! Pojd! Pojd!
1. nejdrive zacni rychlou chuzi
2. po tydnu zacni stridat chuzi a beh- 4 min chuze/1 beh - bezis tak pomalu, abys mohla mluvit- a takhle to stridej 30 min
3. az bude pro tebe minuta behu vpohode, pobezis 2 min a pujdes 3min
4. az bude pro tebe po par bezich 2 min behu vpohode, prodlouzis na 3 min a 2 min chuze, zase po dobu 30 min
5. takhle se dopracujes k 5 min behu vkuse a uvidis, jak se citis - pokud okej, tak prodlouzis interval behu a vlozis interval chuze proste podle pocitu
6. kasles na vsechny okolo- nikdo nevi, kolik jsi uz ubehla, klidne uz za sebou muzes mit maraton 😉 a kazdy zacinal, nikdo se nenarodil jako bezec!
Nehlede na to, ze skolni osnovy telocviku jsou uplne debilne postavene, ty demotivuji 90% deti.

Odpovedz
12. máj 2022
avatar
dominika_c
autorAMBASÁDORKA

@elzu ďakujem moc moc! ❤️ Nielen za povzbudenie, ale aj na návod. Presne toto sa mi zíde, pretože už párkrát som sa do toho púšťalo, ale nie postupne, pekne zhurta, a, samozrejme, zistila som, že pomaly ďalej zájdeš. Ďakujem ešte raz 🤗

Odpovedz
12. máj 2022
avatar

Treba kaslat na vsetkych, ist za svojim cielom. Ja som bola dnes 1-krat na jumpingu, aj som nevladala, aj nestihala… ale nevzdala som to 💪🏻 A ten super pocit hrdosti potom….

Odpovedz
12. máj 2022
avatar

Ja som chodila behat vyhradne večer tak aby ma nik nevidel

Odpovedz
12. máj 2022