Jdi do toho! 👍🏻 Moc to drzim pesti! Pojd! Pojd! 1. nejdrive zacni rychlou chuzi 2. po tydnu zacni stridat chuzi a beh- 4 min chuze/1 beh - bezis tak pomalu, abys mohla mluvit- a takhle to stridej 30 min 3. az bude pro tebe minuta behu vpohode, pobezis 2 min a pujdes 3min 4. az bude pro tebe po par bezich 2 min behu vpohode, prodlouzis na 3 min a 2 min chuze, zase po dobu 30 min 5. takhle se dopracujes k 5 min behu vkuse a uvidis, jak se citis - pokud okej, tak prodlouzis interval behu a vlozis interval chuze proste podle pocitu 6. kasles na vsechny okolo- nikdo nevi, kolik jsi uz ubehla, klidne uz za sebou muzes mit maraton 😉 a kazdy zacinal, nikdo se nenarodil jako bezec! Nehlede na to, ze skolni osnovy telocviku jsou uplne debilne postavene, ty demotivuji 90% deti.
@elzu ďakujem moc moc! ❤️ Nielen za povzbudenie, ale aj na návod. Presne toto sa mi zíde, pretože už párkrát som sa do toho púšťalo, ale nie postupne, pekne zhurta, a, samozrejme, zistila som, že pomaly ďalej zájdeš. Ďakujem ešte raz 🤗
Treba kaslat na vsetkych, ist za svojim cielom. Ja som bola dnes 1-krat na jumpingu, aj som nevladala, aj nestihala… ale nevzdala som to 💪🏻 A ten super pocit hrdosti potom….
Jdi do toho! 👍🏻 Moc to drzim pesti! Pojd! Pojd!
1. nejdrive zacni rychlou chuzi
2. po tydnu zacni stridat chuzi a beh- 4 min chuze/1 beh - bezis tak pomalu, abys mohla mluvit- a takhle to stridej 30 min
3. az bude pro tebe minuta behu vpohode, pobezis 2 min a pujdes 3min
4. az bude pro tebe po par bezich 2 min behu vpohode, prodlouzis na 3 min a 2 min chuze, zase po dobu 30 min
5. takhle se dopracujes k 5 min behu vkuse a uvidis, jak se citis - pokud okej, tak prodlouzis interval behu a vlozis interval chuze proste podle pocitu
6. kasles na vsechny okolo- nikdo nevi, kolik jsi uz ubehla, klidne uz za sebou muzes mit maraton 😉 a kazdy zacinal, nikdo se nenarodil jako bezec!
Nehlede na to, ze skolni osnovy telocviku jsou uplne debilne postavene, ty demotivuji 90% deti.