7kg za mesiac aj nieco je hlavne hlupost. Ak teda nechudnes zo 150. Kaloricke tabulku a radsej 1-2 kila za mesiac ako takto narazovo.

Ak ti ide o postavu v šatách daj si sťahovacie prádlo, uberie ti tak 2-3 kg na pohľad

@dominikakoll nie nejde mi o postavu v šatách. Potrebujem spĺňať podmienku BMI do 30 mam 32 a ani za pána to nejde dolu.

@dominikahr och môj bože, kde majú veľa akú požiadavku? Každopádne cvičenie, veľa cvičenia ale tam naberas svalovú hmotu a teda potom ešte hladovka ale to nie je vôbec zdravé

@dominikahr si letuška? 🙂
Stiahni si kalorické tabuľky, stavuj sa v silnom deficite. Príjem cca 1200 kcal a k tomu športové aktivity. Mesiac sa dá vydržať, ale teda neni to práve zdravá cesta....