úplne #lowcarb ! a veľmi chutné! ak by som nepridal kakao, tak by som si to dal ako alternatívu za chlieb.
čím si vy viete vynahradiť chlieb/pečivo ?
#zdravyrecept #nizkosacharidovy #mandlovemaslo
čo poviete na #kinder mliečny rez ? 🙂
#bezlepku #bezlaktozy #torta #recept
3 OVERENÉ PRÍSTUPY PRE JEDLO PRED TRÉNINGOM
Moje 3 prístupy, ktoré by vám mali isto zafungovať
Vyberte si jednu z 3 možností, na ktorých si vyskúšate, čo vám v skutočnosti vyhovuje.Nezľaknite sa, že pri prvej aplikácii nepocítite hneď šialený power efekt. Ak ste doteraz jedli pred tréningom nesprávne glukózovo-fruktózové záležitosti, vaše telo bude potrebovať nejaký čas na adaptáciu. Najmä preto, aby začalo siahať na vaše tuky, namiesto obmedzených cukrov a spaľovania vašich cenných svalov. Snacky sú zoradené aj podľa stupňa trénovanosti vášho tukového metabolizmu
1. Stupeň začiatočník (tí z vás, ktorí stále riešia viac kalórie ako hormóny)
Pri zlepšovaní životosprávy je veľmi dôležité uvedomiť si svoj súčasný level, pretože ak začnete robiť dramatické zmeny, ktoré váš metabolizmus nemusí zvládnuť, môžete sa veľmi rýchlo sklamať napriek tomu, že vašej kamarátke či kamarátovi to zabralo.
Preto vám do prvého levelu odporúčame sústrediť sa na adekvátny pomer makroživín, aby ste dostali do tela energiu bez negatívneho vplyvu na váš hormonálny systém.
Možnosti:
ako sa zásobite vy na zimu? 🙂
#vitaminy #maliny #cernice #cucorierky
Klikajte na recept 🙂
https://powerlogy.com/recepty/mango-lassi-plus/
#mango #recept #chia #jogurt
Vylepšené #mango lassi ! 🙂
čo myslíte, o čo som to vylepšil ?
pomôcka o 2 ingrediencie ! 🙂
#drink #zdravy #recept #skolazacala
po včerajšom zabombordovaní prikladám recept 🙂
Základ
1 1/2 šálky ( 168 g ) surové alebo pražené mandle alebo orechy
1/4 šálky ( 24 g ), kakao
Štipka morskej soli
1 hrnček ( ~ 200 g ) datlí
Mandľová plnka
1 šálka ( 256 g ) , Powerlogy mandľové maslo
1 lyžica ( 15 ml ) javorový sirup
Štipka morskej soli
Poleva
3/4 šálky ( 150 g ) tmavá čokoláda (nad 70%), jemne nasekané
7 lyžíc ( 105 ml ) kokosové mlieko
1 lyžica ( 15 g ), Powerlogy kokosový olej
1. Pomixujte orechy, kakao, morskú soľ , pridajte datle a mixujte kým vam nevznikne
lepivá hmota.
2. Cesto rozotrite na plech 20x20 cm, vyložený papierom na pečenie. Pomocou papiera
si vytvorte rovnomerný povrch. Odstránte papier z povrchu koláča a základ si dajte
na cca 15 minút zmraziť.
3. Mandľové maslo si v miske vymiešajte s javorovým sirupom, rozotrite na základ
a pomocou papiera si vytvorte rovný povrch a znova dajte do mrazničky schladiť, kým
si priravíte polevu.
4. Vo vodnom kúpeli si roztopte kokosový olej, pridajte nasekanú čokoládu, keď je
čokoláda roztopená, primešajte kokosové mlieko. Zmes by mala byt úplne roztopená
bez kúskov.
5. Vyberte plech z mrazničky a nalejte polevu rovnomerne navrch.
6. Dajte zmraziť minimálne na hodinku aby sa koláč lepšie krájal.
3 DÔVODY PREČO ŽENY, KTORÉ FUNGUJÚ NA OBMEDZENIACH, ZLYHAJÚ!
Príbeh normálnej pracujúcej slovenskej žienky
Monika opäť raz vystúpila zo svojej zóny konfortu a zdieľa s nami detaily svojho života. Vážim si, lebo to vôbec nie je bežné… Bežne sa v médiách človek nedočíta kompletnú realitu toho, čo všetko stojí za životnou zmenou. Potom rýchlo zlyhávame, keď nerazíme na skutočné prekážky životnej reality. Pozrime sa čím všetkým prešla Monika a uvedomme si 3 hlavné dôvody zlyhania pri zmene životného štýlu. Viac už otázky na Moniku…
Monika vitaj, ako vidíš svoju verziu z pred 2 rokov a teraz. V čom okrem výzoru cítiš rozdiel?
Bola som bežná baba, ktorá nebola spokojná ani so svojim telom a životom. Prečo, keď som mala zdravú rodinu, prácu, priateľov, aj strechu nad hlavou? Pretože z mojej nespokojnosti s mojim telom plynula aj nespokojnosť so sebou samou, nízke sebavedomie, mierne depresie, nešťastie z toho, že o mňa muži nemajú záujem.
Ako moje telo vyzeralo navonok, dokonale odzrkadľovalo, čo sa odohrávalo v mojej hlave. Časom, ako som začala chudnúť sa mi ubúdajúcimi kilami menil pohľad aj na samú seba. Znie to naozaj hlúpo, ale fakt je taký, že čím viac boli moje odhodlanie, sila a celkové výsledky lepšie, tým viac som si verila aj v reálnom živote mimo fitka.
Kedy u teba nastal ten AHA moment a NAOZAJSKY si sa rozhodla pre zmenu?
Jedno krásne ráno v chorvátsku v zátoke 🙂 už ste po dovolenke ? aké top zažitky ? aj gastro zažiiitky ma velmi zaujimajuuuuu 🙂
#dovolenka #chorvatsko #more
Tip na rychly, bezkepkovy, chutny a akuratne syty obed.
Cuketa na panvici a olivovom ... potom rychlo na kratko prihodit cviklu a spenat. posolit a pokorenit ... Na zaver feta a oregano... Mozete vylepsit este olejom tekvica alebo pestrec.
#chutnaenergia #skvelypocit #mojepaleo #feta #obed #rychlovka
Milujem rana pri mori!
Len nechapem preco tolko ludi radsej beha hodinu slimacim tempom ako by si efektivne zaplavali 15 minut v cerstvej vode . 😉 Ale asi vsetci robime co nas viac bavi
aké su vaše ranne ritualy pri mori / vode ? 🙂
#more #chorvatsko #dovolenka #spamujeme #beh #sprint
Ked sa citim ako Jamie Oliver pri natacani show o grilovani 😉
Olivove drevo a rozmarin to su tie extra chute 😉
#chutnaenergia , #skvelypocit
Decentne predjedlo 🙂 Chobotnicu a olivovu pastu by som jedol aj kazdy den. Jooj keby sme tak mali doma more 😉 A hecli sa dokonca aj na kukuricny chlieb ...
#vylepsenyrecept, #chutnaenergia, #dobrejedlo #dovolenka
Ked uz cestoviny tak top !
Sepia, Durum, Cerstva ryba, petrzlen, cesnak...
Jednoduche gastro dovolenkove vyzitie a tak sa len cudujem ze vacsina turistov tlaci hranolky na plazi...
#vylepsenyrecept, #chutnaenergia, #dobrejedlo #dovolenka
Kto uhadne aky protein som si doprial vcera na veceru?
Pahreba je pahreba a ta chut pomaly robeneho jedla je nezamenitelna.
#chutnaenergia, #skvelypocit, #DHA #dovolenka
ČO PRIPRAVIŤ DEŤOM NA DESIATU ALEBO OLOVRANT?
Životospráva dieťaťa má priamy vplyv na jeho nálady, pozornosť a schopnosť učenia
Po téme dojčenia a zisťovania skutočnej súvislosti prieniku kofeínu do mlieka sa teraz posunieme v čase trošku ďalej a pozrieme sa na jeden z problémov, ktorý už rieši nie jeden rodič.
A teda, čo dať deťom na desiatu a uistiť sa tým, že je to zdravé a zabezpečujeme pre nich optimálnu výživu nielen pre zdravie, ale aj výkon.
Opäť by som zdôraznil fakt toho, že by nám nemalo ísť len o to, aby dieťa nebolo tlsté. Oveľa dôležitejšie je podľa mňa zamyslieť sa nad tým, ako pre neho zabezpečiť komplexnú efektívnu výživu, vďaka ktorej podporíme v prvom rade mozog a zabezpečíme správnu hormonálnu odozvu.
Rodičia = najväčší problém výživy detí?
Určite ste už čítali veľa článkov o zmene stravovacích návykov detí a riešení lepšej stravy na školách. Mnoho rodičov sa zaujíma, čo dieťa v škole dostane a spustili sa aj rôzne iniciatívy, pričom osobne poznám niekoľko svetlých príkladov dosť výrazného zlepšenia.
Aké su pre Vas TOP recepty s cuketou ? 😉
Ja som dnes len nakrajal na kocky na ghee masle a zamiešal s bryndzou a slaninkou
#gheemaslo #cuketa #recept
Kto sa chce naučiť nové recepty, kombinácie a fintičky vylepšenej životosprávy so mnou ?
Prídte povariť na moj kurz do Chefparade.sk, najväčšej školy varenia na Slovensku. 🙂)))
http://www.chefparade.sk/kurzy/premium-kurzy/vy...
Rozdiel medzi priemernym rizotom a vymakanym vie byt riadny. Na Slovensku ho este malo rozoznavame ale dnes som rad, lebo mi vyslo fakt al dente, vlacne, kremove, vyladene.
Dobru chut a nezabudnite ze dobre maslo a olivovy olej su zaklad 😉
A este aj vino do vyvaru ...
Ked vidite tu radost, zaujem a samych seba vo vasom dietati, tak to je pocit.
Skusali sme masazny vibracny valec a pecka sranda.
#dovolenka
Dovolenkovy lahky obed.
Kto vela plave da si kludne dobre sacharidy 😉 Ja som si spravil rizoto z arboria , al dente ryza a ked tak nejaky platok prsuta k tomu nezaskodi .
#dovolenka #obed #ryza
Kráľovná všetkých solí alebo kaviár medzi soľou -
Fleur de Sel /Soľný kvet/ - poznáte ? 🙂
akú soľ doma používate ?
Prvy dovolenkovy den a hned sme sa tahrali na Jamie Olivera.
Teply salat z cukety, baklazanu, papriky a cerstveho balkan syra.
Nic viac netreba 😉
Oki tak pohar vinka este ...🙂
#dovolenka #obed #chorvatsko #rodina
5 NAJVÄČŠÍCH CHÝB VARENIA VO VAŠEJ DOMÁCNOSTI
Umenie varenia a problém našej doby
Schválne som začal myšlienkou surového varenia a živej stravy. Argumentom tohto smeru rozumiem. Avšak, keď sa nad tým zamyslím kriticky, nezdá sa mi, že by som teplotou nad 49 °C zabíjal celé jedlo.
Alebo, že by superzdravé “blue zones” populácie ako Sardínčania, Okinavčania, či Ikáriančania naozaj žili len na surovej rastlinnej strave?
Navyše neviem ako vy, ale ja milujem varenie, pečenie a celkové umenie prípravy jedla. V rodine sa mi niekedy divia, že mám stálu potrebu vylepšovať jedlo, ako naposledy… “Upgradol” som zemplínske pirohy s tvarohom na vlastne talianske ravioli s rukolou, paradajkami a čerstvým kľaganým syrom ako bonusom na vrchu.
Okamžite tam bolo viac farby a živín… Jednoducho povedané, je rozdiel, či natlačíte 5-6 čistých a podľa mňa trošku nudných lokší s maslom, alebo si pripravíte 2 vymakané lokše plnené bryndzou a spareným špenátom na červenej cibuľke a prelejete kúskami vypečenej slaninky…
Uvedomujem si, že nie každý domáci kuchár ma v sebe kreativitu Jamieho Olivera. Verím ale, že v každej domácej gazdinke alebo gazdovi je záujem o zdravie rodiny a zároveň potreba naučiť sa najdôležitejšie techniky a pravidlá efektívneho varenia plného chutí.
mnam mnam
recept rýchly jednoduchý 🙂
- 2 PL chia
- kokosové mlieko ( podla potreby )
-2 PL mandlového masla
- med ( podla potreby )
- ovocie - čučoriedky,kiwi, trocha citronu )
na letné dni aj ľad 🙂 čo vy na to ?
#chutnaenergia #chia
Zaliať guľku mliekom a spraviť si domáce zapečené vločky s plnotučným jogurom je rozdiel.
Asi všetci vieme prečo, ale predsa, koľko ľudí bežne deťom kupuje takéto priemerné cereálne veci, čo sa tvária super zdravo.
Váše top recepty na kombináciu jogurtu a vločiek?
Ako ste na tom vy a huby ? 🙂
Aké su vaše top recepty s nimi ?
