po 30 day shred som prešla na Ripped in 30. Opäť workouty okolo 30 minúť, po 30 day shred, príjemná zmena, nakoľko sa jedná o 4 levely, každý level sa cvičí 5-6 dní a 1 deň pauza. Nie je to také stereotypné. Tiež sa jedná o kruhový tréning schéma 3-2-1 ( 3 minúty posilňovanie, 2 minúty kardio, 1 minúta posilňovanie brucha) Počas posilňovania sa striedajú 3 cviky s prestávkami, kardio sa striedajú 2 cviky s prestávkami.
Program je zložený z úvodného zahriatia, samotný tréning a vydýchanie.
level 1 mi prišiel ľahký, ale od levelu dva opäť moje sebavedomie kleslo 😀 level tri je náročnosťou dosť skokovitý, level 4 o niečo ľahší.

ale program bol veľmi zábavný, rýchlo ubehol, cvičila som ho s 1,5 KG činkami.
Držím palce 🙂

@eikenella prosím ťa kupuješ si DVD či sťahuješ?

@ella282 pozeram online

@eikenella povedz mi prosím .. jeden level sa cvičí 5 - 6 dní? a potom sa ide na druhý? dobre som pochopila? alebo takisto ako pri 30DS sa jeden level cvičí 10 dní (samozrejme pauza podľa seba) a až potom sa ide na další level

@luci1012 tak ako je v popise a aj ty si napisala. Jeden level 5-6 dni a ides na dalsi level 🙂

@luci1012 je to tyzdnovy program ma 4 levely ,cize dokopy by si mala odcvicit 30 dni

no mne sa ten prvy level prvy den nezdal nic moc ... ked vydrzim,isto mi padne hrebienok pri druhom, ci tretom levely :D ale nebavi ma to nejak ... len vydrzať

@denisocka niekto tento program zboznuje, niekomu sa vyslovene nepaci. Hlavne, ze budu vysledky 🙂

@eikenella no po 2 dnoch som sa rozhodla , že idem radšej na 6w6 , nepaci sa mi , nebavi ma ..

@denisocka a tie vyssie levely si neskusala?