Proti chorobám bojujeme dostatočným prísunom vitamínov

Aktuálna, neľahká situácia nás núti zamyslieť sa, ako zvýšiť prísun vitamínov a posilniť tak svoju imunitu. Existujú vôbec nejaké tipy a triky, ktoré sú dostatočne účinné?

V skratke, imunita zaisťuje obranu tela proti všetkým škodlivinám. V praxi, je to akýsi nástroj nášho tela, ktorý nás chráni pred nežiaducimi vplyvmi. Za posledné roky sa však výrazne zmenila naša životospráva a životný štýl. Sme pohodlnejší, zachutilo nám nezdravé jedlo, presúvame sa autami a pobyt na slnku niektorí vyhľadávajú len v čase letných dovoleniek. A práve aj toto sú faktory, ktoré môžu výrazne vplývať na našu imunitu.

Medzi takzvaných nepriateľov imunity patria:

• stres,
• rafinovaný cukor,
• nedostatok vitamínov a minerálov,
• fajčenie,
• nadmerné množstvo alkoholu,
• nedostatok pohybu a spánku.

Ako však rozhýbať a ochrániť svoj imunitný systém? Treba začať doslova od seba. Zmeniť životný štýl, pohľad na svet a vo veľkej miere aj na samého seba, vyhýbať sa stresu, zdravo sa stravovať, skoncovať napríklad s fajčením a obmedziť pitie alkoholu. Takto sa môžeme vyhnúť zvýšenej chorobnosti.

Ďalej nám k tomu napomáha predovšetkým:

• zdravá strava,
• dostatok spánku,
• veľa smiechu,
• veľa športu,
• ale aj spokojný život v kruhu svojich blízkych.

Zdravá strava je základom, na ktorom by sme mali stavať. Je to zároveň ten najjednoduchší trik ako si posilniť imunitu. Príjem ovocia a zeleniny je v tomto prípade nevyhnutný. Ideálne, tie najvhodnejšie sú sezónne, domáce, alebo vždy čo najviac čerstvé z obchodu. Výbornými chuťovkami okrem čerstvej zeleniny a ovocia sú aj z nich spracované čerstvé šťavy, smoothies, ale aj zelenina na pare či polievky. Pomocníkom sú čaje z čerstvých i sušených bylín, z cibule, šípok, šalvie, žihľavy, púpavy, rakytníková šťava, strúhaný zázvor a citrón s medom k tomu. Medzi užitočné doplnky stravy patria aj cesnak (aktuálne napríklad aj medvedí cesnak), čili, kurkuma, kyslá kapusta, strukoviny ako také.

Namiesto rafinovaného cukru sú alternatívou aj Verbena cukríky plné byliniek (levanduľa s čučoriedkou, šípka, šalvia, baza, zázvor, eukalyptus) alebo z prírody stvorené Verbena sušienky s benefitmi (bazové s kúskami amerických brusníc, rakytníkové s kúskami pomaranča, levanduľové s kúskami čučoriedok).

Okrem toho je vhodné ku zdravej výžive doplniť dostatok základných vitamínov (C, A, E, D) a bioprvkov ako sú napríklad železo, zinok, magnézium, selén.

K lepšej imunite prospieva aj dostatok spánku, otužovanie (napríklad v sprche ľadovou alebo vlažnou vodou), umývanie rúk, v zime vyhýbanie sa množstvu ľudí v preplnených uzavretých priestoroch, veľa vetrať.

Ďalším z pozitívnych vplyvov na imunitný systém je šport. Pohyb ako taký v rôznych podobách zároveň  napomáha aj k pomalšiemu starnutiu. Veľmi prospešné sú každodenné, niekoľkominútové prechádzky (aj za každého počasia) i športová aktivita na čerstvom vzduchu a s ňou spojené otužovanie.

Viete ako sa hovorí, smiech lieči! A inak tomu nebude ani v tomto prípade. Veľa smiechu a pozitívnej nálady len pridáva našej imunite a robí ju tak silnejšou. Preto si užívajme každý deň naplno, tešme sa s našimi blízkymi, vychutnávajme si radosti z maličkostí  a nezabudnime, že je len na nás, aký prístup si zvolíme.

Majte krásny deň! ❤

Oli

#verbena