Pohyb beh, prechadzka idealne niekde v parku, prirode lepsi liek ako to nepoznam. A niekedy staci aj pol hodinka.

Priroda, slnko, malovanie, knihy, relax. Spontanne vylety, stretnutia s priatelkami na jednej vlne. Hyckanie sa, oddych, reset, pokoj, dobre jedlo.

Pohyb, čítanie kníh, pozeranie obľúbených filmov, seriálov, čokoláda a spánok 🙂

Pohyb, priroda, oblubena pozitivna hudba, vylet

Este hudba a tanec. Skus si dat do uska, nieco co ta upokojuje. Vecer kupel vo vode z morskou solou.

.

Hlavne dostatok spanku (neviem sa ale donutit chodit skor spat), vylety do prirody, dat si pauzu od varenia, pozriet si v klude film

Ashwaganda 500mg denne si dávam.

@dadulkaf máš pocit že je to lepšie? Momentálne beriem Magnezium a lavecan, ale mám pocit, že nezaberá tak ako by som si priala 🫣 skúsila by som vymeniť, len neviem za čo…

@bubushik áno, už rok ju beriem a cítim, že som kludnejšia a pokojnejšia. Pracovný stres robí svoje a už som bývala vyhorená a hrozne podráždená a nervózna. Toto mi fakt pomohlo.

Porozpravat sa s kamoskou, kolegami ktori rozosmievaju. Obklopit sa pozitivnymi veselymi ludmi.
A ked som chora, potesi ak mi pomoze niekto z rodiny aspon navarit alebo nakupit. Prip.si s niekym aspon pisat kto ti doda silu..

@dadulkaf ďakujem

@andy2305 nemám nikoho takéto. Pred 3 rokmi sme sa presťahovali do cudzieho mesta. Mam chorú dcérku autistku. A nejak si neviem nájsť kamošku. Ani si s kým popisat. Nejak ma nikto nechape..

@igiana s tým spánkom je to horšie. Dcérka bude mať 5 rokov síce v noci spi. Ale ja od kedy bola malinka a mala koliky mam trhány spanok. Neviem spať viac hodín vkuse. Bolieva ma žalúdok a aj čreva. Keď som pobehala doktorov povedali ze to mam so psychiky. Nato beriem lieky. Psychika aj tak v prdeli a nespim. Co ma najviac hneva. Sú dni lepsie a horšie. Ale príde mi ze posledne len tie horšie. Nespim skoro nič.

@eliska8611 mas tam nespracovanu uzkost, dieta je v ramci moznosti uz v poriadku, tento strach ta drzi uz dost dlho ( koliky su predsa cca v 6 mesiaci veku dietata). Ja tiez nespim ako kedysi, spanok mam taky, ze usi ako radary na syna, ale to je skor bezny maminkovsky syndrom. Poznam taketo maminky. Maminka autistu ma opatrovatelku aj cez den, pri 14 rocnom autistovi a ona si robi spontanne vylety aj na cely vikend, kde aj jej mama postrazi. Alebo chodi na bike prec, aspon aj na 3-4 hodiny. Spustac vyhorenia, nevie odstranit, tak volis vypinaci manever, kde ide prec. Ona je ohromna silna zena, ktora by ale tiez skoncila na liekoch, keby to nerobila. Reaguje dobre na pozitivne spravanie s usmevom a pochvalu jej samotnej, uznanie jej samotnej.

@eliska8611 ahoj, ak nemozes spat, ja ti odorucam ist za obvodnou dr a nech ti zoberie krv, ci mas dostatok zeleza. Ja byvam malokrvna a teda tie noci,ked mam deficit su hrozne. Ak by bolo zeleza dostatok, nech ti predpise liek na spanie - promethazin. Vecer si das a do rana spis ako babatko, telo si oddychne a aj tvojej psychike to pomoze.

@bubushik tá ashwaganda je aj na dobrý spánok.

@dadulkaf čítala som o tom, len má zaujímali reálne skúsenosti.

@eliska8611 tak to mas ako zacarovany kruh 😕. Skusila si si dat aj melatonin?
A ako radia vyssie, dat si vysetrit zelezo

@igiana na hematologiu chodím. Krv mam v poriadku. A melatonin som skúšala od bloomrobbins tie na spanie. Ale nepomaha mi to

@eliska8611 skusila si sportovat?

@igiana nie neskusala

@eliska8611 tak skus 😊. Aspon si chod zabehat do parku alebo do prirody. Alebo na bicykli