To by aj mna zaujimalo🤣

Byť lenivý najesť sa.

vydaj vyssi ako prijem, nic ine neexistuje. stiahni si tabulky kaloricke , nastavit si presne aky mas mat prijem a podla toho sa stravovat.

Da sa schudnut aj stravou, hlavne delena strava,nemiesat bielkoviny so sacharidmi, ale len so zeleninou. DA sa schudnut, za mesiac som schudla 9 kg, ja som konkretne isla podla Macingovej.

Liposukcia 🙂 🙂

Ano da sa upravit stravu a zeleny caj matcha. Ale strava musi byt dodrzana presne a ide to aj bez pohybu

Tak papaj menej , vyrataj si svoj metabolicky vydaj a papaj menej

no nemusis jest menej, mozes pribrat aj ked jes malo, lebo telo si uklada tuky na horsie casy. takze neplati ze zakonite musis jest menej. Kamoska je raz denne a je tucna . Nechape ako moze priberat ked skoro nic neje.

Jednoduchy princip vydaj musi byt vacsi ako prijem, zarad dlhu chodzu a ked bude ajrychla tak super, uprav stravu a pi dostatok vody

zrus cukor, biely....nemyslim prilohy...a prechadzky...ale najdi si pohyb, co bavi..ja v lete beham a cez zimu mam doma stepper...pustim si politicke podcasty a idem...inak to nejde.

Mne pomohol aj neera detox,vydržala som skoro 3 dní a žalúdok sa stiahol,už toľko nejem a nemám chuť na sladké ako keby sa mi resetli chute..

Takže asi spravím zdravý nákup... Len tie sladkosti... Och 😩😩 co už.. nieco pre niečo👍🏽👍🏽

Myslíš že si budes váľať šunky a menej jesť, že schudnes ? Pohyb k tomu treba aj keď si das len dlhu prechádzku s rýchlejším krokom 😉

Inak podla fotiek nevyzera, ze by si mala nadvahu, tak mozno ani nie schudnut ako spevnit a popritom trosku zhodit z tukov

@michala.s teraz som pozerala aj ja a tiež nemám pocit že potrebovala chudnúť skôr trosku spevniť

Ženy na tým kalorickym tabulkam nerozumiem. Stiahla som si to a proste stratená som tam

@gabiniko ja som rpestala uplne este aj kavu sladit, uplne sladkosti som stopla..robila som to spolus trenerkou minuly rok, plus cvicenie a normalne jest...na rajnky aj pecivo..nevynechavja prilohy, to su slozite sacharidy a tie potrebujes ....ale rafinovnay cukor uplne zrus...mala som82..mam 62..za rok. Ale plus pohyb. A ak nemas mega nadvahu dieane chudnutie je 3 /4 kila mesacne...a ziadna dieta, ale zdravy styl...obcas sa da zhresit, dovolenka a tak..lebo z jedneho salatu neschudnej a jedneho kolaca nepriberes.

nie, neexistuje

Ja som schudla 23 kíl behom 1.5 roka len úpravou stravy, necvicila som.. upravila som stravu žiadne sladkosti...veľa.ovocia zeleniny, žiadne polotovary

@babyfrog ale tak treba to spevnit. Nemala si ovysnutu kožu?

@cerstva2712maminka nie nemala..ostali mi len strie s toho rozširovania sa..nazaciaku som mala 103 kg..skončila som pri 80 kg..išlo to.pomali takže sa mi pekne zmenšoval koža

@cerstva2712maminka a ja nesmiem jesť biely cukor mám naňho intoleranciu (nahrádzajú kokosovým cukrom,.javorovým sirupom, ....) A má aj intoleranciu na laktózu takže u mňa veľa jedál fuč...

@liana111
@michala.s akože nemám nadváhu alebo tak😊 ibaže som po pôrode aj na bruchu mam nejaké to kilečko naviac.. Pred pôrodom som mala 54 a teraz mam okolo 64.. Takže keď dám 10kg budem spokojná

@gabiniko ved to som pozerala že ty nejak extra schudnúť nepotrebuješ len spevniť a to jedine cvičením 😊

Stačí upraviť stravu a prechádzky rychejsou chôdzou....

Petlicu na chladnicku si neskusala?