Zabudnite na lieky: Od zlého cholesterolu vyčistí vaše cievy táto bylinka
B a z a l k a ... a cholesterol
Mnohí ľudia na celom svete sa musia potýkať so zvýšenou hladinou zlého LDL cholesterolu v krvi, ktorý môže mať za následok rôzne ochorenia srdca a ciev.
Existuje však jedna bežná bylinka, ktorá má extrémne silné antioxidačné a antibakteriálne účinky.
Kniha o cholesterole a cievach
Na čistenie ciev je dokonca účinnejšia než štandardné lieky používané na znižovanie cholesterolu, no bez ich hrozných vedľajších účinkov na svaly či mozog.
Určite ju poznáte aj vy. Volá sa bazalka a niektorí ju nazývajú aj kráľovnou všetkých byliniek.
Pestovanie a zber bazalky
Bazalka je starovekou bylinkou, pretože jej liečivé účinky poznali už dávne civilizácie Rimanov či antických Grékov.
Ide o ročnú bylinu, ktorá sa pestuje za účelom zberu listov a semienok.
Aby dokázala bez ťažkostí rásť, vyžaduje si teplú klímu. Je však možné ju pestovať aj v byte či dome v našom zemepisnom pásme.
Náš tip: Ak ste vegetarián alebo vegán, potom si pri vašom stravovaní musíte dávať veľký pozor na 2 dôležité veci. Viac zistíte tu
Existuje viac než 60 druhov bazalky, ktoré sú rozdelené do troch základných skupín: divoká, ružová a sladká.
Keď na nej vyrastie nová hlavička s čerstvými lístkami, môžete ich odtrhnúť. Aby bazalka mala vždy čerstvé lístky, môžete listy v jej spodnej časti odtrhnúť, to povzbudí k rastu nových lístkov na jej vrchu.
Prečo je bazalka účinná na cholesterol
Hlavným dôvodom, prečo je táto bylinka tak účinná pri znižovaní zlého cholesterolu v krvi, je jej vysoký obsah vitamínu K, ktorý predchádza tvorbe nebezpečných krvných zrazenín.
Len 2 polievkové lyžice lístkov bazalky vám dodá 29% odporúčanej dennej dávky tohto vitamínu.
Okrem toho má tiež veľmi vysoký obsah betakaroténu (vitamín A) a silných antioxidantov, ktoré chránia steny buniek a viaceré telesné štruktúry, vrátane krvných ciev, pred poškodeniami voľnými radikálmi.
To pomáha brániť oxidácii cholesterolu a jeho usádzaniu na stenách ciev, čím sa predchádza kôrnateniu a upchávaniu ciev, srdcovému infarktu a mozgovej mŕtvici.
Okrem už spomenutých živín bazalka obsahuje aj veľa ďalších minerálov a vitamínov, ako napríklad nasledovné.
Kniha o krvnom tlaku
mangán
draslík
horčík
železo
vápnik
Navyše v nej nájdeme aj veľa flavonoidov, ktoré chránia naše DNA pred mutáciami.
Zdravotné prínosy bazalky
Poďme sa teraz trocha bližšie pozrieť na jej jednotlivé zdravotné účinky:
1. Silný antioxidant
Bazalka poskytuje výbornú ochranu pred mnohými chemickými látkami s karcinogénnymi účinkami.
2. Prírodné antibiotikum
Vďaka látkam s antimikrobiálnymi účinkami je bazalka vskutku silným prírodným antibiotikom.
Ak chcete vyrobiť jedno z najsilnejších prírodných antibiotík, potom skombinujte bazalku s cesnakom.
3. Čistenie krvných ciev
Okrem bránenia oxidácii cholesterolu a jeho usádzaniu v cievach, dokáže bazalka aj prečisťovať už zanesené cievy a udržiavať ich priechodné.
Mnohé ďalšie účinky bazalky
Zdravotné prínosy bazalky sa nekončia tými vymenovanými vyššie.
Dokáže toho oveľa viac, napríklad je výborná na zápchu, bradavice, obličky, kašeľ, parazitov, bolesti hlavy, hnačku a podobne.
@victory1 nech sa páči...
7 alkalických potravín, čo znižujú bolesti, liečia cukrovku a ničia rakovinu
Súčasné výskumy potvrdzujú, že ak konzumujeme potraviny, ktoré v tele vytvárajú kyslé prostredie, dochádza k poškodzovaniu pečene, obličiek, srdca a mnohých ďalších orgánov.
Našťastie, efekt prekysľujúcich potravín môžeme eliminovať zaradením do nášho jedálnička takých potravín, ktoré naopak pôsobia zásadotvorne, čiže takzvaných alkalických potravín.
Týmto opatrením dôjde k vzájomnej neutralizácii zásad a kyselín, čím sa v tele obnoví pH rovnováha a zastavia sa procesy vedúce k vzniku mnohých ochorení.
Poďme sa teraz pozrieť na 7 najlepších alkalických potravín:
1. Špenát
Medzi jednu z najhodnotnejších potravín pre naše telo patrí špenát a ďalšie druhy zeleniny ako sú brokolica, šalát, čínska kapusta a podobne.
Táto takzvaná „tmavozeleno listá“ zelenina je plná živín a silných antioxidantov, ktoré prečisťujú a alkalizujú našu krv.
Len 1 pohár (200 ml) špenátu dodá vášmu telo nasledovné látky:
vitamín K – 1110% dennej odporúčanej dávky
vápnik – 25%
horčík – 38%
draslík – 23%
vitamín E – 21%
železo – 35%
vitamín B2 – 27%
kyselina listová (B9) – 66%
vitamín C – 31%
vláknina – 19%
mangán – 84%
vitamín A – 340%
2. Uhorka
Uhorka je zelenina s veľmi vysokým podielom vody a je preto ideálna pre udržiavanie správnej hydratácie tela.
Obsahuje tiež mocné antioxidanty lignany. Ide o polyfenoly nachádzajúce sa v kapuste, karfiole či brokolici s mocnými protirakovinovými účinkami.
Pôsobia hlavne proti rakovine prsníka, vaječníkov, prostaty a močového mechúra. Taktiež pozitívne vplývajú na ochorenie srdcovocievneho systému.
V 1 pohári uhorky nájdete:
Náš tip: Zahoďte okuliare a získajte späť svoj zrak: Zistite, ako sa starať o oči, zlepšiť si zrak a zachovať dobré videnie do vysokého veku (bez laserovej operácie). Viac informácií tu
vitamín K – 23% odporúčanej dennej dávky
vitamín C – 6%
horčík – 4%
mangán – 5%
molybdén – 8%
draslík – 5%
V porovnaní so špenátom je to síce menej minerálov a vitamínov, no význam uhorky je, ako už bolo spomenuté, hlavne v jej hydratačných a protirakovinových vlastnostiach.
3. Avokádo
Avokádo je extrémne bohaté na kyselinu olejovú, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
Zdravé tuky v avokáde tiež urýchľujú metabolizmus, čo pomáha schudnúť a udržiavať zdravú telesnú váhu. Obsahuje tiež množstvo protirakovinových látok, látok regulujúcich hladinu krvného cukru a protizápalových substancií.
V 1 pohári avokáda nájdete:
vitamín C – 24% odporúčanej dennej dávky
kyselina listová (B9) – 30%
draslík – 20%
vitamín K – 38%
vláknina – 40%
vitamín B5 – 20%
vitamín B6 – 19%
4. Brokolica
Ak by sme jedli brokolicu každý deň, výrazne by sme si tým zlepšili svoje zdravie, úroveň energie a vitalitu.
O brokolici je dokázané, že jej zložky zastavujú rast rakovinových buniek, podporujú zdravie tráviaceho systému a stimulujú detoxikačné procesy v tele.
Jej antioxidanty posilňujú imunitu, optimalizujú metabolizmus a zlepšujú zdravie srdca, ciev i pokožky.
V 1 pohári brokolice nájdete:
molybdén – 6% odporúčanej dennej dávky
mangán – 10%
bielkoviny – 5%
vápnik – 4%
horčík – 5%
vláknina – 10%
vitamín B2 – 7%
kyselina listová – 16%
vitamín B2 – 7%
vitamín E – 4%
vitamín B6 – 8%
vitamín C – 135%
vitamín K – 115%
selén – 4%
fosfor – 6%
vitamín B5 – 5%
vitamín A – 14%
draslík – 8%
5. Ružičkový kel
Ružičkový kel disponuje silnými protirakovinovými, cholesterol znižujúcimi, detoxikačnými a antioxidačnými vlastnosťami.
Je tiež plný glukosinolátov, ktoré sa v tele menia na potentné protirakovinotvorné substancie.
V 1 pohári ružičkového kelu nájdete:
vitamín K – 1300%
vláknina – 12%
mangán – 27%
omega 3 kyseliny – 7%
vápnik – 11%
vitamín A – 354%
horčík – 11%
železo – 9%
vitamín C – 90%
6. Paprika
Paprika (zelená, žltá a červená) obsahuje množstvo živín, ktoré patria do skupiny karotenoidov.
Pre naše zdravie sú nesmierne prospešné a to zvlášť proti zápalom, cukrovke typu 2, srdcovocievnym ochoreniam, rakovine a makulárnej degenerácii očnej sietnice.
V 1 pohári papriky nájdete:
horčík – 2%
kyselina listová (B9) – 11%
vitamín B6 – 14%
vitamín B5 – 3%
draslík – 6%
vitamín C – 196%
vitamín A – 58%
vitamín B3 – 5%
vláknina – 7%
mangán – 5%
vitamín B1 – 3%
vitamín B2 – 5%
7. Zeler
Zeler je veľmi bohatý na ftalídy, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi a tiež na kumaríny, ktoré predchádzajú vzniku viacerých druhov rakoviny.
V 1 pohári zeleru nájdete:
vitamín B6 – 4%
vitamín B2 – 4%
draslík – 8%
mangán – 5%
molybdén – 7%
vitamín B5 – 3%
vláknina – 6%
horčík – 3%
vitamín K – 37%
vápnik – 4%
vitamín A – 9%
vitamín C – 5%
Záver
Zásadotvorných potravín existuje samozrejme oveľa viac než len tuto spomenutých sedem. Mnohé exotické druhy ako moringa či spirulina sú dokonca ešte účinnejšie.
V našom článku sme sa však snažili zamerať na tie, ktoré sú u nás bežne dostupné a dostanete ich kúpiť v každej predajni s ovocím a zeleninou.
Je vhodné robiť si smoothie
Je aj bylinka,ktora znizi cukor? 🤔