Najlepšie je navštíviť fyzioterapeuta. Dcérka má diastázu ale najlepšie je to dať pozrieť a riadne ukázať cviky
Zlými cvikmi si to môžete len zhoršiť

ja som stihla zena a po druhom porode mam diastazu, cize aj vypukle brusko, preto cviky riesim s fyzioterapeutkou👍 su to nenarocne dychove cvicenia, ziadne sklapacky ani nic podobne diastaze nepomoze

📌

@tinka48 a pomáha to? Lebo nejaké cviky som na nete nasla, ale nevidím pokrok. Áno sklapacky a podobne nerobím.

Začať s hlbokým dýchaním, a pridať posilovanie bočných brušných svalov, ja som si našla na you tube a asi po troch týždňoch sa to zlepšilo. No musím to stále cvičiť aspoň 3krat do týždňa,inak sa to zase zhorší.

@1_silvia pri výdychu zaťahovať brušné svaly k silno k sebe. Najlepšie v ľahu s pokrčenými nohami.

@1_silvia fuha, takže to už bude na dlho.. Ďakujem krasne

@jaja23 ja som tiez pozerala nejake videa na youtube, no radsej som zasla k fyzio aby ma naucila spravne dychat a stahovat brusne svaly

@jaja23 ja ti takto napisem... u nas otehotnetnela fyzioterapeutka.. mala diastazu... a dala si ju zoperovat na inu diagnozu...a teraz veselo cvici a ,, pomaha zenam s diastazou.. otras.. len z teba peniaze vytiahnu.. daj si zoperovat a budes mat...

@macekovam akože to zase u mňa nie.. Snažím sa chudnúť ešte, tak je to menej viditeľné trochu, len ma mrzí, že nemám také pevné brucho ako predtým.

Skúste pozrieť Monika Šrenkelová rehabwomen.sk. Špecializuje sa na diastazu, mne jej kurz pomohol.

Mne po treťom zostalo take mäkké brucho... nie že by vyselo, len bolo mäkké, hlavne v strede, pri planku vyselo smerom dole....bola som úplne presvedcena, že mám diastazu, vôbec som nevedela zaťať svaly na bruchu....a po roku po pôrode som išla na fyzioterapiu a tam mi slušne povedali, že mám len nadbytok , nie diastazu 🙂 tak som schudla 4kg a všetko je v poriadku 🙂 Takze skús niekoho navštíviť, nech Ti to pozrie odborník.

@misahy dakujem

@cudo no ja mam určite naviac kg teraz, len som skúšala v ľahu zdvihnúť nohy a mam medzi rebrami taky výstupom ako pri diastaze.Snazim sa chudnúť teraz trochu, brucho nemám stále ovisnute, ale keď ho uvoľním, tak hroza

Mamacore.cz maju tiez na to cvicenia

@ludmilka2407 ďakujem