V zdravom tele zdravý duch s lifestylovou aplikáciou UniGo

Ahojte. Po cca 3-týždňovom testovaní novej lifestylovej aplikácie UniGo vám tu konečne môžem priniesť moje zážitky a dojmy z celého testovania. Kedže toto testovanie ma neskutočne bavilo a zároveň som celkom kritik a detailista na veci, článok bude trošku dlhší, tak snáď si ho prečítate do konca. 🙂

Od začiatku som sa na toto testovanie veeeľmi preveľmi tešila a poviem vám prečo. 

Zhodou okolností som asi mesiac pred testovaním (čo bolo cca 4 mesiace po mojom druhom pôrode) začala uvažovať o tom, že by som si chcela zaobstarať krokomer, resp. hodinky, ktoré by merali kroky, kilometre, tep, pohybovú aktivitu... No proste klasický športový náramok. 

Chcela som sa po pôrode dostať do formy, schudnúť a spevniť telo, najmä brušné svalstvo, ktoré mi zostalo ochabnuté. Napriek tomu, že seba a svoje telo mám rada, s pohľadom do zrkadla som nebola, a ešte stále úplne nie som, spokojná a vnútorne stotožnená. Je to dlhý proces, cesta a cieľ, ktoré nedosiahnem lusknutím prsta, ale vo svojej mysli som nastavená tak, že raz to príde. Človek však preto musí hlavne niečo robiť. Začať sa hýbať, zdravo sa stravovať, makať na sebe a hlavne sa nevzdávať.

Keďže som jedna z tých, ktoré si pred kúpou musia dopredu preštudovať všetko o produkte a vyhodnotiť všetky možnosti kúpy, samozrejme som si za ten mesiac tie hodinky nekúpila. Napriek tomu som začala 4 mesiace po cisárskom s mojím obľúbeným behaním, bicyklovaním a menšími túrami. 

Stále mi však v hlave vŕtal ten náramok. Tiež som pokukovala na internete po nejakej slovenskej aplikácii, do ktorej by som si mohla zapisovať svoje pokroky, no žiadnu komplexnú (aj s kalorickými tabuľkami, fitness receptami a cvičebnými plánmi) som dosiaľ nenašla.

Ako blesk z jasného neba sa tu potom na Modrom koníku objavila súťaž o testovanie aplikácie UniGo. S malou dušičkou som sa zapojila a nakoniec ma vybrali.

...

A tak vám tu prinášam svoje pozitívne, ale aj negatívne dojmy a tipy na zlepšenie aplikácie, ktorá je už teraz veľmi dobre prepracovaná a myslím, že jedna z najlepších, aké som mala možnosť vyskúšať.

...

Na začiatku som si v aplikácii vyplnila základné údaje a odpovedala na sériu otázok z rôznych oblastí (viď obr.), podľa ktorých aplikácia vyhodnotila môj počiatočný zdravotný stav. 

Aplikáciu som potom spárovala s fitness hodinkami Delta, ktoré dennodenne monitorovali našu pohybovú aktivitu, počet krokov, prejdené kilometre, spálené kalórie a srdcový tep. Super je, že apku je možné spárovať aj s inými typmi hodiniek. 

Základná obrazovka vyzerá nejako takto. 

Aplikácia monitoruje a hodnotí 5 základných kategórií, ktoré vám tu bližšie rozpíšem. 

1. MYSEĽ

Tá je vyhodnocovaná na základe emocionálneho zdravia za posledné dva týždne a na základe našich pocitov a nálad počas dňa, ktoré sa do aplikácie vypĺňajú aj niekoľkokrát za deň manuálne podľa toho, ako sa cítite. 

2. SRDCE

Srdcový tep merajú fitness hodinky. Po synchronizácii potom aplikácia sama vyhodnotí jeho denný priemer. Zhodnotí pokojový srdcový tep, to znamená, ako naše srdce pracuje, keď naň telo kladie minimále požiadavky a zároveň Vo2 Max - maximálny objem kyslíka, ktorý využívame počas intenzívneho cvičenia. Berie tak do úvahy pokojový a maximálny srdcový tep. V mojom prípade srdiečko pumpuje na jednotku a je z neho jeden šťastný orgán. 🙏🏻🤗

3. SPÁNOK

Spánkový deficit je u mňa, tak ako u väčšiny mamičiek, úplne normálny. Ale sčasti si za to môžem sama, pretože keby veľmi chcem, viem mať plnohodnotný spánok napriek tomu, že by som sa v noci párkrát prebudila. Ja väčšinou totiž chodím spávať okolo polnoci. Čo je ale zaujímavé, že napriek takémuto deficitu viem cez deň celkom fungovať. Ale zas nie úplne vždy, pretože tá únava ma v niektoré dni nakoniec aj tak dobehne. 😅

Spánok monitoruje fitness náramok ,a tým pádom ho počas spánku musíte mať na ruke. V mojom prípade vypínania všetkých mobilných a iných zariadení cez noc som sa musela dosť prekonávať, mať voľačo pripnuté na ruke počas spánku. Navyše niečo, čo vyžaruje, i keď možno len minimálne, žiarenie...

Možno, že by som privítala v aplikácii možnosť nahodiť čas spánku aj manuálne. Neraz som čítala, že pre čo najviac kvalitnejší spánok (odhliadnúc od toho, že treba ísť spať v rozumný čas 😅) treba mať zariadenia s vyžarovaním čo najviac od seba. Najlepšie v druhej izbe, alebo vôbec. 

Takto inak vyzerá môj spánkový graf. Teda nič moc. 

4. HMOTNOSŤ

Toto je jedna z kategórií, na ktorú sa dosť zameriavam. Môjím cieľom je dostať sa na predpôrodnú váhu, čiže schudnúť a spevniť telo, najmä brušné svaly, ktoré mi po pôrode zostali ochabnuté. 

Aplikácia na základe vašej výšky a hmotnosti vypočíta BMI. Zadaním obvodu pása sa vypočíta aj percento tuku v tele. 

S aktuálnym číslom zatiaľ nie som spokojná, ale pracujem na ňom. No teším sa zo seba aj tak, pretože sa mi podarilo za mesiac a pol schudnúť cca 4 kg. 💪🏻

5. AKTIVITA

Je vyhodnocovaná na základe počtu krokov, ktoré za celý deň prejdete, a na základe mierneho a intenzívneho cvičenia.

Zo začiatku som mala pocit, že hodinky kroky nemerajú presne. Spravila som test, nosila naraz dvojo hodiniek a porovnala počty krokov. Tie druhé mi ukázali výrazne (o cca 1 500 krokov) vyššie číslo, čo ma v tom momente aj dosť demotivovalo. Spravila som potom podobný test viackrát a hodinky opäť zaostávali, ale, našťastie, už nie s takým výrazným rozdielom.

Navyše sa mi stalo, že som hodinky zresetovala alebo začala používať až v polke dňa kvôli zle naplánovanému nabíjaniu, a tak mi tam zvyšné, nezaznamenané kroky, chýbajú.

Napriek tomu, že väčšinu dňa stojím na nohách, s počtom krokov to v mojom prípade nie je žiadna výhra. Preto je super, že to mám takto "čierne na bielom" a viem, na čom môžem pracovať a čo by som mala zlepšovať. 

Ďalšou skvelou vecou v aplikácii sú EXPERIMENTY, kde je možnosť zadávať si vybrané ciele z ponuky experimentov. Raz za týždeň si môžete z ponuky vybrať 1-3 ciele/výzvy, ktoré chcete za daný týždeň splniť. Po týždni aplikácia vyhodnotí, ako ste svoje výzvy splnili a navrhne vám, či chcete vo svojich nastavených výzvach pokračovať, či chcete zvýšiť alebo ubrať výkon, alebo úplne vymeniť experiment. 

Ja som si hneď od začiatku dala 3 experimenty, nech netrochárim 😄. Tie mi na konci jedného z týždňov vyhodnotilo takto.

Ďalšou super záložkou v aplikácii je KNIŽNICA, do ktorej pravidelne chodia príspevky na základe vyhodnocovania jednotlivých kategórií. Z nich sa dozviete veľa informácií, ako na tom ste, na čo si dávať pozor, čo treba zlepšiť a akým spôsobom... 

Napríklad, ak pijete málo vody počas dňa, príde vám takýto náhľad. 

Alebo v prípade, že málo spíte, alebo chodíte neskoro spať a váš spánok je neefektívny, príde vám takýto náhľad. 

VÝHODY APLIKÁCIE

👍🏻 jednoduchá na ovládanie a prehľadná

👍🏻 dobre spracovaná

👍🏻 veľmi pekný dizajn

👍🏻 vzdelávacia

👍🏻 motivačná

👍🏻 možnosť zadávať ciele ("experimenty") podľa ponuky

👍🏻 ďalšie budúce výhody pre poistencov Union zdravotnej poisťovne (predpísané lekárske recepty, zdravotné záznamy, možnosť vyhľadať lekára, prehľad výhod poistencov Union, uložený preukaz poistenca...) 

NEVÝHODY APLIKÁCIE

👎🏻 slabá synchronizácia

👎🏻 neupozorňuje na vybrané ciele (bez pripomienok), napríklad pri cieli piť viac vody neupozorní, koľko pohárov vody ešte musím vypiť, resp. neupozorní "daj si (znovu) pohár vody", alebo pri iných cieľoch "prejdi dnes ešte aspoň 2 000 krokov", "nezabudol si dnes na cvičenie?", "k dosiahnutiu tvojho cieľa ti chýba ešte 20 minút cvičenia" a podobne

👎🏻 pri pohybovej aktivite sú údaje všeobecné, nie konkrétné - napr. nešpecifikuje bližšie, o aký typ aktivity ide, t. j.:

➡️ v prípade, že by to bol napr. beh, tak akú dlhú trasu som prešla, s akým prevýšením, tempom... 

➡️ plus zatiaľ stále nemám v aplikácii bližšie informácie o minútach mierneho a intenzívneho cvičenia

👎🏻 občas prepne text v knižnici do angličtiny

👎🏻 úvodná fotka v mojej aplikácií bola a je nakrivo

👎🏻 náramok Delta nie je vodeodolný

MOŽNOSTI VYLEPŠENIA

☝🏻 Tým, že v apke nie je možnosť zapnúť si konkrétnu pohybovú aktivitu, napr. beh, musela som počas behu zakaždým používať aj inú aplikáciu, ktorá mi vyhodnotila, že som odbehla x km, za taký čas, v takom tempe, s takým prevýšením a trasou. Toto mi v aplikácii UniGo veľmi, veľmi chýbalo. 

☝🏻Ďalšia vec, ktorá mi v aplikácii chýba a ktorú by som veľmi ocenila, sú kalorické tabuľky, tipy na vhodné fitness recepty a samotný jedálniček (predpísaný alebo vlastný), pretože nielen aktivita (30 %), ale najmä strava (70 %) je kľúčom k úspechu. 

☝🏻Pri cieli vypiť denne 7 pohárov vody by mohli byť v aplikácii imaginárne poháre vody, ktoré by si používateľ postupne "odškrtával". 

☝🏻 Okrem obvodu pása a bokov by tam mohla byť možnosť zaznamenať aj obvod zvyšných častí tela (obvod stehna, lýtka, ruky, krku...) + graf alebo tabuľka zmien. 

☝🏻 Možnosť zadávať porovnávacie fotky PRED a PO (viditeľné zmeny úbytku/prírastku hnotnosti, alebo formovanie postavy).

☝🏻 Taktiež mi chýba v aplikácii kolónka "progres/pokrok". 

☝🏻 Napriek tomu, že v aplikácii je ponuka experimentov (čo je tiež super), chýba mi v nej zadávanie si aj vlastných cieľov (pokles hmotnosti, nabrať svaly, udržať váhu...), ktoré by aplikácia vedela tiež vyhodnocovať a navrhovať napr. týždennú odporúčanú aktivitu, alebo režim (napr. tento týždeň vybehni na Kriváň, alebo prejdi na bicykli 20 km, alebo si zaplávaj 15 bazénov...a pod.) - > vyššia motivácia k plneniu konkrétnych cieľov. 

☝🏻V aplikácii mi chýbal mesačný záznam/prehľad všetkých mojich aktivít - napr. beh, plávanie, pilates, box, volejbal, túra, atď.

☝🏻Chýbajú tréningy, cvičebné plány a cviky. 

☝🏻 Časovač - ako dlho (koľko dní) vydržím/som vydržala napríklad nejesť sladké. 

☝🏻 BLOG a články o zdravom životnom štýle. 

...

Na záver už len toľko. Chápem, že aplikácia sa ešte stále len vyvíja a nie všetko za nás odsleduje a bude sledovať. Každopádne musím zhodnotiť, že som z nej bola veľmi milo prekvapená. Pomohla mi nastaviť si určité ciele a byť v nich čo najviac dôsledná. Zároveň ukázala slabé stránky, na ktorých musím ešte zamakať 💪🏻 a tiež mi bola, a aj je, fajn spríjemnením na ceste za svojím snom. Ak by sa jej náhodou ešte podarilo zapracovať aj niektoré z mojich odporúčaní možností na vylepšenie, bude z nej topka. 😇

Ak ste sa nakoniec dočítali až sem, dúfam, že sa vám moja recenzia na testovanie aplikácie UniGo páčila a že ju neskôr vyskúšate aj vy.

Prajem vám všetkým pekné a úspešné dní. 

#recenzia #test_unigo