my sme teraz zacali s muzom kalorické tabulky...celkom sa nam to pozdava, muz ma za takmer tyzden 2kg dole, ja len 1kg, ale radsej postupne ako skokovo...a teda hladny nie sme, viac si sledujeme čo jeme

Žiadne takéto stránky nepotrebuješ ... proste zmeň stravu, nahraď kalorické jedlá menej kalorickými, viac sa hýb a pôjde to ... ja som len postupnou zmenou stravy - pečivo som nahradila tortillou, tučné mäso hydinou a rybami, salámu šunkou, pár cvikmi večer pri televíznych hodinách dala dole v priebehu roka 14 kg ... moja kolegyňa každý rok pred dovolenkou cca 2 mesiace ide na Ketodiet ... zhodí krásne hlavne v tých problémových partiách - brucho, zadok, stehná - fakt postavička na parádu, no akonáhle prejde na normálnu stravu, všetko ide hore ... neviem, za mňa to moc zdravé nie je vystavovať organizmus takýmto šokom ... radšej postupne a nenásilne a hlavne udržateľne.

Jem vsetko s mierou a po 16.00h uz nejem. Kila idu same dole.

@dzulli1980 ja viem čo je dôležité ale proste už mi to nejde tak pekne dole ako keď som bola 25 ročná...teraz som po troch deťoch a mám skoro 40... Preto mi je lepšie niečo si predplatiť kde budú aj tréningy aj možno nejaký jedálniček a bude mi ľahšie sa toho držať
Poznám seba..a prerušovaný post držím už dlho a stojím na váhe lebo sa neviem namotivovať a stále poviem že nestíham cvičiť...pritom som vždy cvičila dosť aj teraz cvičím ...ale nedá sa mi tak každý deň..preto bya to možno trochu motivovalo alebo neviem prečo sa mi nedarí už dva roky schudnúť...no vlastne viem...sladké a vek... Varím zdravo v Tom to nebude

Tiež odporúčam kalorické tabuľky, rozdiel už napr pri nahodení ovocného jogurtu a bieleho, a tiež masko vyprážané a masko upečené v rúre (obalené ako na vysmazanie), len postriekané trosku oleja. Malé zmeny, trvale naviky. Ja som občas musela aj tlačiť do seba aby som nemala veľmi nízky kaloricky deficit.

@jasmika v tom prípade odporúčam “schudnisdave”, ja som ale nestíhala variť, tak som aj tri dni jedla to iste, inak jedalnicek veľmi chutný, aj cvičenia majú, motivácie, aplikácia, kde sa všetci v tom mesiaci motivujú, a kalórie , cize porcie pre každého osobitne vyrátané, a super že aj zámena jedal s presným množstvom je tam.

Ja som v januári aj so 4 kolegyňami začala chodiť do fitka pod dohľadom trénera plus jedálniček mi dal. A ide to dolu mám už po 45ke. Mne kalorické tabuľky moc nevyhovujú.

@jasmika Ja mám 45 a tak, ako som Ti písala vyššie, išla váha pekne dole ... niekde robíš chybu, lebo pri tom, čo píšeš, by si chudla ... 80% úspechu je strava.

Mam tiez vek podobny tebe, 39. 4 deti. Od januara chudnem so Zanzisanom a mam dole 18 kg zatial. Pokracujem. Mne tato platforma vyhovuje. Najma jedalnicky, nakupne zoznamy a cvicenia s Marosom Molnarom. Prvykrat, co som nieco vydrzala viac ako dva mesiace. Zo zaciatku mi to prislo narocne, kym som si zvykka, teraz uz mam system.

Ja tiež odporúčam Schudni s DaVe. Od januára som s nimi schudla 14 kg. Jedálniček maju chutný a pestrý, cvičenia super a sú dobrí motivátori.
Ale je to najmä o kalorickom deficite. Bez neho neschudneš.

Ono je aj dolezite z akej vahy chces ist dole. Ine je zo 100 kg a ine zo 65. Ja mam dost veľký vydaj, cvicim, vela soprtujem ( vcera 36 kg bicykel napr), davam si pozor co jem, mam 47 rokov,cvicila som aj fitshaker, teraz cvicim TripleF a som rada ze si vahu aspon udrziavam, nejde to dole ani za toho oneho a to potrebujem len blbe 3-4 kg 🤷

S vekom to nemá nič spoločné, je to len výhovorka. Termo dynamika sa oklamať nedá.
A sama píšeš že vieš kde je chýba - sladké a pohyb. Nepotrebuješ žiadnu výzvu, stačia tabuľky a kľudne veľa krokov, nič viac.

@didamt presne, chudemu aktívnemu v perimenopauze sa najhoršie chudnu tie posledne 2-3 kilá

@sidicek joj mi hovor, boj s veternymi mlynmi, som vo faze ked sa tesim aspon ze nepriberam 🙏 ked uz nechudnem do kelu. Tiez by som chcela mat 8 kg menej ale to je absolutne nerealne a neudrzatelne.

Tiež odporúčam Chudni s Dave uz som si nimi raz schudla išlo to jedna báseň za pol roka 25kil ....od dnes snimi začínam máš všetko vyrátane a jedla skvelé motivatori riadny.Som zvedavá ako to pôjde teraz keďže odvtedy dáky čas ubehol a mám pred 40tkou

@mexico_16 mas fasting aj ja uz musim ist na to

@zuzx ja mam vela pohybu ale aj sladkeho. toto je u mna kamen urazu

@jasmika ja mam po 40tke a tiez tie kila idu pomaly dole, ale vies co zaklad je prijat menej ako vydas. a nemusis mat ziadne KT ani nic podobne.
v principe ide o to si znizit cukor v krvi, znizit inzulin, tak aby ked sa hybes aby proste telo spalovalo tukove zasoby a nie cukry.
u mna je problem ten ze kedze jem sladke, ja mam stale vyssi cukor, telo toto prave ako prve odburava pre energeticky prijem, a k tukom sa nedostane. a toto je problem.
proste zaklad vsetkeho je naozaj mat nizsi prijem cukrov, aby sa zacali i odburvata tuky

dost som zacala ficat na bielkovinach, postupne znizujem prilohy a to sladke, to some sten nevedela uporavit.'

ja som milovnik zeleniny a cottagu, takze touto cestou sa vyberiem, ide to pomaly ale ide, mam zatial dole cca 12kg. ale caka ma este dalsich 25.

najhorsie su insuline spikes, tieto dost blokuju chudnutie. to je to ze stale prijimas a daco jes. a prioste ten inzulin skace.

@balerina2025 ono je to ale stále veľmi individuálne. Vek, možnosť pohybu - ja napríklad pracujem v kancelárii a sedím tých 8 hodín aj keby som veľmi nechcela, priestor na pohyb nie je až taký ideálny ako by si človek predstavoval. Pred 8 rokmi som držala keto dietu a 3x týždenne hodinu cvičila kardio s trénerkou. Za 2 mesiace dole -12 kg a to som šla zo 74 kg na 62 kg. Pre mna toto nie je udržateľný spôsob života, tieto nárazovky hore dole. Uspokojím sa aj zo 65-68 kg, kiežby sa mi to podarilo. Za rok som dala dole ledva 4 kg a to sme turisti, víkend čo víkend 25 km za deň len taký fukot, bicykel, bežky, korčule či ľadové či kolieskové a makáme s mužom aj 11 ročnou dcérou, tá nám dáva dosť zabrať a aj tak to dole proste nejde. Asi máš dosť vysokú nadváhu ked si dala dole 12 kg aideš dalšíich 25 však ? Neber to v zlom, ale pri vyššej váhe tie kilá idú dole rýchlejšie a viac, ale tie posledné 3-4 kg, to je utrpenie, je to moja fakt že ročná snaha :(

@zuzx vek nie je výhovorka, cvičím celý život a vidím to na sebe ako sa trápim či už so stravou alebo váhou :( Ale každá sme iná, máme inú metaboliku, iné predispozície. Závidím chudým ženám čo môžu hocičo zjesť a vyzerajú super aj po 60tke napríklad. Sú aj také typy....a aj také čo vypiju pohár vody 2 dcl a majú o pol kila viac obrazne povedané

@didamt ver ze ani tie kila z velkej vahy mi nejdu rychlo, mam hodne svalov, aj. nikto mi moju vahu nikdy netipuje. a nehanbim sa za to, ze som taka, ja som totizto zacala s tym daco robit. a viem ze to bude boj. viem kde robim chybu a viem coho sa vyvarovat.
len lahsie sa pise ako kona.

zial kym neodburam chornicky stres, tak z brucha to ide hrozne tazko....

pracovala som 8hod na zadku , ale ja som zacala aktivne chodit a behavat, kila sli tak rychlo dolu ze dovi. ale bola som bezdetna. mala som aj viac casu.

@didamt ale urcite je rozdiel dako kto mala na stavbe ako niekto kto sedi. chapem co chces napisat.

@balerina2025 v žiadnom prípade som sa ťa nechcela dotknúť, len všeobecne že zhodiť posledné 2-3 kg pri váhe 70 kg je fakt majstrovský výkon, držím ti palce, odhodlanie je vždy to prvé čo treba mať a začať a hlavne sa nevzdať. Ako som písala, športujem a cvičím celý život a aj tak sa to po tej 40 začina na mna lepiť hlavne to brucho, cvičím cielene. Nie som štíhla, som skôr typ presýpacie hodiny a nikdy nebudem vyslovene chudá. Ale som so sebou viacmenej spokojná, tiež som svalnatá, ale chcela by som viac spevniť, nech aj vážim 75 kg ale nech vyzerám dobre. Niekto má 75 kg a je svalnatý a vyšportovaný a vyzerá lepšie ako 60 kg s tukom na bruchu a huspeninou. Celkovo žijiem dosť aktívne a aj tak to nestačí. Ked som mala 35 bolo to iné, na mesiac som vysadila sladke a na dovolenke som vyzerala ako bohyna, dnes mám 47 a musím makať celý rok aby som vyzerala obstojne v tých plavkách aj ked modelka zo mna nikdy nebude :D

@didamt ja som cvičila ako o život a nič. Jedla som zdravo, ale veľa. A to som mala po 30. Keď som začala riešiť stravu zdravo a akurát (kalorické tabuľky), tak som schudla 17 kg čistého tuku behom asi 5 mesiacov v štyridsiatke. Z naozaj nie vysokej váhy. Zrazu to išlo a prakticky bez námahy. Čiže áno, pre mňa vek je len krásna výhovorka. Ide o to, že ľuďom sa po tej štyridsiatke už nič nechce, sú oveľa pohodlnejšie a oveľa menej aktívni ako keď boli mladší. Spomaľovanie metabolizmu sú už dávno vyvrátené mýty. Ale hádať sa tu s nikým nejdem, presvedčené ho nepresvedčim. Ja sa opieram o vedecky podložené informácie.

@zuzx vieš akým aktívnym životom ja žijem ? 17 kg ? To keby som schudla tak mám 53 kg a to by som teda vyzerala ako anorektička pri mojej výške. U mna sa o pohodlnosti nedá hovoriť, rada sa hýbem, všestranne, sme športovo založená rodina, prejsť 25-30 km peši nám nerobí problém, korčulujeme 18 km trasu na kolieskáčoch, včera bicykel 36 km / 400m prevýšenie / a nemám elektrobicykel, žijem v Turci, tu je turistiky, cyklistiky do aleluja. Ty sa opieraš o vedu a ja o dlhoročné skúsenosti so svojím telom s ktorým žijem už 47 rokov. Robím čo sa dá, nevravím že som so sebou nespokojná, ale chcelo by to 3-5 kg dole a trápim sa s tým. Akonáhle začnem fakt makať, mám +2 kg / svalová hmota nepustí /.

@didamt mna sa to nedotklo. ja sa za svoje telo nehanbim 🙂 uz som asi vo veku kedy pozeram na veci niektore uplne z ineho uhla....

@didamt tak potom más problém v strave, ak ti to nejde. Proste tá termodynamika fakt nepustí. Stačí si pozrieť v skupine Hubneme a jime zdravé s kt na Facebooku, ľudia tam dávajú fantastické premeny a to sa nebavíme o 47 ročných mladiciach, ale často sú to ľudia v 60, 70.
Áno, aj ja pre niekoho vyzerám ako anorekticka (ale teda postava je vyrysované, nie vychudnutá), nemusíš sa do mňa navážať. Mám asi 7 kg tuku v tele, čiže naozaj som nešla z vysokej váhy a ušlo to takmer samé. Tou stravou a pohybom.

S ktorými kalorickymi tabuľkami máte dobrú skúsenosť

@zuzx ale ved ja sa do teba nenavážam, len konštatujem že ja pri 53 kg by som tak vyzerala, po pôrode som schudla na 60 kg a to už mi každý vravel a pýtal sa ma či som chorá, že nevyzerám dobre. Snažím sa stravovať vyvážene, rozmyslím si čo zjem a väčšinou sú to teda bielkoviny, zelenina, maso...len skôr problém je v tom kalorickom deficite ako takom, nakoľko mám sedavé kancelárske zamestnanie a nie každý deň viem spáliť 1000 kcal, lebo nemôžem ísť na bicykel, alebo turistiku, to sú skôr víkendové akcie. Mám doma, školopovinné dieťa, domácnosť, žiaľ mnohokrát sa mi tam v týždni viac ako polhodinová aktivita ani nezmestí, niekedy ani to. Ale bohužiaľ do práce chodiť musím, nemôžem sa venovať iba sebe, ale robím čo sa dá. Myslím si, že oblečená vyzerám dobre ale ked sa vyzlečiem, nie som až taká spokojná ako by som chcela byť. To je všetko. Ale som celkovo taký typ postavy, ženskej, pri veľkosti mojej podprsenky by som vyzerala smiešne ...

Spomalený metabolizmus a hormonálna nerovnováha úplne stačia k tomu, aby kalorické tabuĺky a aj cvičenie boli k ničomu. Áno, kondička je, strava je ok, no kg zostávajú. Nie sme všetci rovnakí, preto nebudem tvrdiť, že ak sa hýbeš a normálne stravuješ, schudneš. Jednoducho to u každého tak nefunguje.

@mamina321 videla som len oni už idú nejakú výzvu ja by som chcela niečo čo si môžem začať hocikedy