Vitamín D je nevyhnutný, pokiaľ ide o udržiavanie zdravia a prevenciu pred chorobami. Početné štúdie dokazujú, že vitamín D3 môže znížiť riziko bežných ale aj chronických ochorení až o 60%. Používa sa na prevenciu a ako riešenie pri týchto chorobách: osteoporóza, kardiovaskulárne choroby, depresia, infekcie horných dýchacích ciest, obezita, autoimunitné ochorenia, cukrovka a rakovina. V skutočnosti, nový výskum zverejnený v magazíne European Journal of Clinical Nutrition zhodnotil, že „ochorenia citlivé na vitamín D predstavujú viac než polovicu celosvetovej úmrtnosti.“
#vitamin_d
Ako nahradiť v praxi bielu múku a biely cukor
Myslím, že celkom užitočný článok:
Veľa z nás si uvedomuje ich nepriaznivé účinky na ľudský organizmus ale možno nemáme dostatok skúsenosti a odvahu vymeniť tieto dve zložky za niečo iné, čo by sme vedeli prakticky a širokospektrálne v kuchyni využiť. Problémom je nedostatok času a zvyk mechanickej prípravy jedla, bez zbytočných nákupov ,,špeciálnych drobností“, za ktorými treba oblietať pol mesta. Našťastie nákup týchto položiek môže byť trvalou a pevnou zložkou vašej špajze, nebude podliehať kazivosti ani rýchlej oxidácii. Chcela by som vám jednoduchým návodom pomôcť ako to urobiť bezbolestne ale upozorňujem, že aj tak treba nad varením občas premýšľať🙂
Prečo nie biela múka ? Pretože z nutričného hľadiska nám nič neprináša iba krátkodobé zasýtenie a rýchly nástup hladu alebo nutkavého pocitu ,,zjesť niečo sladké“. Múka, aby ju naše telo mohlo využiť by mala byť vyrobená z celého zrna. Mala by obsahovať povrchovú vrstvu – otruby, ktoré sú obalom zrnka. Aleuronová vrstva na vnútornej strane šupky je najbohatším zdrojom živín, a na rozdiel od rafinovaného zrna plná vitamínov skupiny B, hlavne tiamínu /B1/potrebného na syntézu energie /ATP/ z tukov a cukrov. Tiež je dôležitý pre správnu funkciu srdca a CNS. Ďalej zrno obsahuje obilný klíčok, ktorý pri šetrnom spracovaní poskytuje cenné živiny no a samozrejme vlákninu, dôležitú zložku pre správnu činnosť tráviacej sústavy. Biela múka je vlastne iba pomletá vnútorná časť zrna, ktorej chýbajú všetky cenné látky/vitamíny, minerály, polyfenoly, lignany, bielkoviny, mastné kyseliny/ obsiahnuté komplexne v zrne. Z histórie vieme, že biela múka sa začala používať v devätnástom storočí ako výsada vyšších spoločenských vrstiev a vývojom technológií a industrializáciou potravinárskeho odvetvia sa postupne stala súčasťou väčšiny domácností. O tom, že šlo vlastne o omyl a obyvateľstvo sa dobrovoľne vzdalo celozrnnej múky a otrúb pre ich ,,nestráviteľnosť“ sa akosi vedelo v odborných kruhoch ale osveta k šíreniu tejto myšlienky sa objavila až koncom dvadsiateho storočia. Za relatívne krátky časový úsek táto komodita napáchala škody a mi platíme svoju daň v podobe vlastného zdravia… a to isté sa týka rafinovaného cukru –sacharózy. Ako pôsobia na našu telesnú schránku?
Biela múka má devastačný vplyv na organizmus. Spôsobuje demineralizáciu kostrového aparátu, zubov a tiež zvyšuje hladinu glukózy v tele po konzumácii väčšieho množstva výrobkov z bielej múky. Ak konzumujeme veľa jedál s vysokým glykemickým indexom a jednoduchými sacharidmi /múka a biely cukor/ stávame sa odolní voči účinkom inzulínu v tele hrozí nám priberanie na váhe a diabetes. Po uvoľnení inzulínu do krvného obehu platí, čím viac inzulínu tým viac tuku sa v tele ukladá v rôznych formách a čím vyšší glykemický index potravín tým rýchlejší pocit hladu po skonzumovaní.
Sacharóza – biely cukor, ktorý je vyrábaný rafináciou z cukrovej repy je nevyužiteľná ,,prázdna“ energia. Glukóza sa po vstrebaní cez tenké črevo do krvi, ukladá ako zásobný glykogén, premieňa sa na tuk a zložitým procesom sa mení v bunkách na energiu .V stave častej hyperglykémie/ak príjem cukrov je príliš vysoký/je organizmus neustále zaťažený prudkou inzulínovou reakciou, ktorá môže spôsobiť rozvoj metabolických a organických porúch. Okrem toho, že nadbytok cukru ničí v tráviacom ústrojenstve tiamín a kyselinu glutámovú, dôležité zložky pre výživu mozgu a CNS vzniká tiež kyselina mliečna. Tá pri hromadení sa v tele toxicky pôsobí na mozog a CNS. Glukóza pri vysokých koncentráciách nepriaznivo reaguje s bielkovinami /koncové produkty glykácie /, znižuje aktivitu mnohých enzýmov a degraduje funkciu sérových bielkovín.
Pre všetky tieto ,,prínosy“ by sme mali pouvažovať o zmene spracovania surovín v domácnosti. Netvrdím, že vylúčiť ale zaobstarať si cukor/sladidlo/ z nižším glykemickým indexom a s obsahom minerálov a iných prospešných živín. Veď keď už varíme a kupujeme suroviny nie práve najlacnejšie, nech to má maximálny nutričný a možno aj chuťový účinok🙂
#vitamin_d Hoci si naše telo dokáže vytvoriť vitamín D pri pobyte na slnku, v zimnom období je toto vytvorené množstvo nedostatočné. Neodporúča sa vystavovať dojčatá priamemu slnečnému žiareniu tak, aby neboli chránené napr. odevom alebo tienidlom, avšak takto je blokovaná tvorba vitamínu D. Vzhľadom k tomu,že materské mlieko ako najlepší zdroj živín potrebných pre vývin dojčaťa obsahuje málo vitamínu D, odporúča sa dopĺňanie vitamínu D všetkým dojčeným deťom.
#jamieson
Vitamín D bol pôvodne považovaný za hormón, pretože funguje rovnako ako hormóny; je produkovaný jedným orgánom v tele, aby pracoval pre iný orgán.1,2 Pečeň a obličky sú orgány, v ktorých sa premieňa vitamín D na
svoju aktívnu hormonálnu formu, vitamín D3.
Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý reguluje metabolizmus vápnika a je potrebný pre kalcifikáciu kostí a zubov.1,2,3 Vitamín D saprimárne nachádza v dvoch formách: D2 (ergocalciferol) a D3 (cholecalciferol). Vitamín D2 je rastlinného pôvodu a D3 je aktívna forma, ktorá sa nachádza u ľudí a cicavcov. Najnovšie výskumy poukazujú na to, že vitamín D3 zvyšuje hladinu vitamínu D v sére efektívnejšie ako vitamín D2.
#vitamin_d
#akcia V mesiaci november si môžete na e-shope https://i.modrykonik.sk/pharmshop zakúpiť v akcii tieto Jamieson vitamíny a aj iné ... A nezabudnite , že členky skupiny Jamieson, cesta k zdraviu majú 5 % zľavu na celý nákup , stačí sa ku nám pridať a napísať mi do IP , že chcete kód ... zľava platí do konca roka #jamieson skupina Jamieson : https://i.modrykonik.sk/jamieson_skupina #vitamin_d
#sutaz Dnes je posledný deň,kedy sa môžete zapojiť do súťaže #jamieson_sutaz a získať tak pekné ceny - #ceny_jamieson . Pravidlá sú jednoduché 1. pridať vo svojom blogu fotku (tebou odfotenú / nie stiahnutú z netu) na ktorej bude výživový doplnok Jamieson, alebo logo Jamieson - napr. reklama v časopise na Jamieson, alebo logo Jamieson na lekárni , proste čokoľvek na čom bude logo Jamieson. Fotky môžu byť z interiéru aj z exteriéru... rozmanitosti sa medze nekladú. 2. Foku označiť #jamieson_sutaz 3. fotku pridať od dnes 29.10. do 2.11. (pondelok) do polnoci. 4. Každá foto bude odmenená srdiečkom . 5. Výherkyne vyžrebujem a zverejním nicky vo svojom blogu najneskôr 4.11. 2015. Teším sa na Vaše príspevky . ambasádorka Katka
Dnes je D-Deň vitamínu D! 2. november je celosvetovo považovaný za Deň zvyšovania povedomia o dôležitosti vitamínu D pre naše zdravie. Nakoľko sa celosvetovo zistila nedostatočná koncentrácia vitamínu D (viac ako 70%) aj u ľudí v rozvinutých krajinách, lekári upozorňujú na potrebu vyšetrovať koncentráciu tohto vitamínu a potrebu dbať na jeho primeranú suplementáciu. V našich zemepisných šírkach prestáva telo produkovať dostatočné zásoby vitamínu D od októbra do apríla.
#jamieson #vitamin_d
Krásne pondelkové ráno , pozývam Vás na kávičku a koláčik .
💙💙
Napíš krátku správu#sutaz Poďte si zasúťažiť o pekné ceny #ceny_jamieson . Pravidlá sú jednoduché 1. pridať vo svojom blogu fotku (tebou odfotenú / nie stiahnutú z netu) na ktorej bude výživový doplnok Jamieson, alebo logo Jamieson - napr. reklama v časopise na Jamieson, alebo logo Jamieson na lekárni , proste čokoľvek na čom bude logo Jamieson. Fotky môžu byť z interiéru aj z exteriéru... rozmanitosti sa medze nekladú. 2. Foku označiť #jamieson_sutaz 3. fotku pridať od dnes 29.10. do 2.11. (pondelok) do polnoci. 4. Každá foto bude odmenená srdiečkom . 5. Výherkyne vyžrebujem a zverejním nicky vo svojom blogu najneskôr 4.11. 2015. Teším sa na Vaše príspevky . ambasádorka Katka
Dnesna prechadzka bola uzasna ... sa mi chcelo spievat V dolinach ... 💙
Mne sa tak velmi paci muchotravka cervena .. Vzdy sa potesim ked ju najdem, pripadam si ako v rozpravke 😉
Pekne nedelne popoludnie Vam prajem a posielam kavicku so slnieckom...
#akcia Cely mesiac november si mozete kupit na www.pharmshop.sk v akciovej cene 5,58€ Jamieson Vitamin D3 Kids 400 IU tablety na cmulanieie s príchutou jahody pre deti 100 tbl a dalsie ine vitaminy. #jamieson #vitamin_d #e_shop
#sutaz Aj takuto mysku mozeze ziskat v sutazi #jamieson_sutaz
Tento mesiac sa budeme venovat veeela vitaminu D .
#jamieson
Prajem Vam krasne nedelne rano... prijemnu nedelnu prechadzku
@1mirka1 Miruska tato je pre teba , za vsetko co si priniesla zienkam na konika. Ja sama som sa vdaka tebe pustila do varenia jedal, kt. som sa bala uvarit. Velke dakujem ti patri za to. A je mi ctou , ze sme kamaratky. Si skvela zienka... Dakujem za vsetko
#sutaz aj takuto cenu mozete vyhrat v sutazi #jamieson_sutaz .. dalsie ceny si mozete pozriet tu #ceny_jamieson
#jamieson
#sutaz aj takúto cenu môžete vyhrať v súťaži #jamieson_sutaz , Farbu a veľkosť si vyberie mamička sama .. ďalšie ceny si môžete pozrieť tu #ceny_jamieson #jamieson
#sutaz ... a v sutazi #jamieson_sutaz sutazime aj o mesacnu zasobu vitaminu C s pomarancovou prichutou od Jamieson ... ostatne ceny si mozete poztiet tu #ceny_jamieson .. #jamieson
#sutaz Poďte si zasúťažiť o pekné ceny #ceny_jamieson . Pravidlá sú jednoduché 1. pridať vo svojom blogu fotku (tebou odfotenú / nie stiahnutú z netu) na ktorej bude výživový doplnok Jamieson, alebo logo Jamieson - napr. reklama v časopise na Jamieson, alebo logo Jamieson na lekárni , proste čokoľvek na čom bude logo Jamieson. Fotky môžu byť z interiéru aj z exteriéru... rozmanitosti sa medze nekladú. 2. Foku označiť #jamieson_sutaz 3. fotku pridať od dnes 29.10. do 2.11. (pondelok) do polnoci. 4. Každá foto bude odmenená srdiečkom . 5. Výherkyne vyžrebujem a zverejním nicky vo svojom blogu najneskôr 4.11. 2015. Teším sa na Vaše príspevky . ambasádorka Katka (1
Krasny den vam prajem. U nas je nadherne ...ja sa z toho velmi tesim .
#sutaz aj takúto cenu môžete vyhrať v súťaži #jamieson_sutaz , Farbu a veľkosť si vyberie mamička sama .. ďalšie ceny si môžete pozrieť tu #ceny_jamieson #jamieson
#sutaz Od včera máme novú súťaž, pravidlá sú jendnoduché, pridať do svojho blogu foto kde je čokoľvek s logom Jamieson a ozančiť #jamieson_sutaz , ceny sú pekné 🙂 #ceny_jamieson Podrobnejšie pravidlá: 1. pridať vo svojom blogu fotku (tebou odfotenú / nie stiahnutú z netu) na ktorej bude výživový doplnok Jamieson, alebo logo Jamieson - napr. reklama v časopise na Jamieson, alebo logo Jamieson na lekárni , proste čokoľvek na čom bude logo Jamieson. Fotky môžu byť z interiéru aj z exteriéru... rozmanitosti sa medze nekladú. 2. Foku označiť #jamieson_sutaz 3. fotku pridať od dnes 29.10. do 2.11. (pondelok) do polnoci. 4. Každá foto bude odmenená srdiečkom
#jamieson
Prajem Vám krásny víkend plný rodinnej pohody ...
niekto má zmysel pre humor 🙂
#zlava #akcia Ešte do zajtra - do konca októbra si môžete na e-shope https://i.modrykonik.sk/pharmshop zakúpiť v akcii tieto Jamieson vitamíny a aj iné ... A nezabudnite , že členky skupiny Jamieson, cesta k zdraviu majú 5 % zľavu na celý nákup , stačí sa ku nám pridať a napísať mi do IP , že chcete kód ... zľava platí do konca roka #jamieson skupina Jamieson : https://i.modrykonik.sk/jamieson_skupina #microlife
