Spôsobuje vám nedostatok spánku stres? Môže to byť opačne. V skutočnosti je stres problémom č. 1, ktorý negatívne ovplyvňuje spánok mnohým ľudˇom. Tento problém je taký rozšírený, že bol 16. apríl vyhlásený za Svetový deň stresu, s cieľom zvýšiť povedomie o strese a jeho účinkoch na nás.

Štúdie spájajú stres s celou radou zdravotných problémov, od zvýšeného rizika ochorenia srdca až po cukrovku. Avšak vedeli ste, že stres môže byť dôvodom, pre ktorý ste presvedčení, že dobrý spánok je luxus?

Súvislosť

Keď je telo v stresovej situácii, kortizol, stresový hormón, sa zvýši a nadobličky začnú produkovať adrenalín a noradrenalín, ďalšie dva stresové hormóny, ktoré sú spúšťačom reakcie „útek alebo boj“. V dôsledku nepretržitého vystavenia stresovým situáciám počas dňa, ako napr. pohľad na predlžujúci sa zoznam Vašich úloh, môže byť pre telo čoraz ťažšie dostať sa zo stavu stresu, a to aj v noci. Toto môže Vášmu telu zabrániť v tvorbe melatonínu, spánkového hormónu. Neschopnosť zaspať môže byť frustrujúca, okrem toho však spôsobuje ešte viac stresu.

Nedostatok spánku bude mať nasledujúci deň za následok nielen pocit omráčenosti, ale aj zníženie prahu vnímania stresu. To znamená, že ak napríklad meškáte alebo Váš priateľ zruší plány na obed, budete tieto situácie považovať za stresujúcejšie než v skutočnosti sú. Tieto udalosti dňa Vás budú nepretržite udržiavať v strese, čo povedie k rovnako nekvalitnému spánku, aký ste mali predchádzajúcu noc.

A tak začína začarovaný kruh.