Ako si poradiť s pani E ?

Endometrióza je ochorenie, pri ktorom sa ložiská sliznice maternice nachádzajú buď v iných tkanivách maternice (vo svalovine) alebo mimo dutiny maternice, napr. vo vajíčkovode, na vaječníku alebo v rôznych iných orgánoch tela.

Dislokované tkanivo maternice sa zúčastňuje normálnych cyklických zmien sliznice maternice, a vedie tak k ťažkostiam najmä počas menštruácie. Hlavným symptómom endometriózy je bolestivé a silné menštruačné krvácanie. Ďalšie ťažkosti ako bolesti v krížoch, bolesti pri pohlavnom styku alebo vyprázdňovaní a výskyt krvi v stolici alebo moči sú závislé od toho, v ktorých orgánoch sa dislokované tkanivo maternice nachádza. Symptómy endometriózy sú viazané na hormonálny cyklus ženy a s dosiahnutím klimaktéria spravidla miznú.

K hlavným príčinám vzniku endometriózy patrí:

estrogénová dominancia (prevaha estrogénov nad progesterónom) - môže súvisieť s nedostatkom zinku, respektíve nerovnováhou medi a zinku v organizme, poruchami ovulácie, stresom (vychyľuje pomer telom produkovaných hormónov v prospech estrogénu), toxínmi a konzumáciou potravín s estrogénnym pôsobením, užívaním hormonálnej antikoncepcie založenej na estrogénoch alebo nedostatkom zdravých tukov v strave

narušené trávenie a imunita - obvyklou príčinou je narušená črevná mikroflóra v dôsledku potravinových alergií a intolerancií, stres, užívanie syntetických hormónov (vrátane HAK), antibiotiká, pesticídy, konzervanty v strave a nevyvážené stravovanie (cukor, lepok, stužené tuky, nedostatok živín v prirodzenej podobe)

nedostatočné okysličenie a prekrvenie reprodukčných orgánov - súvisí so sedavým spôsobom života, plytkým dýchaním, stresom a nedostatkom vyváženého pohybu

nedostatočná enzymatická aktivita v organizme - môže byť vyvolaná vrodeným oslabením pankreasu, nevhodným stravovaním, nadmerným stresom alebo inými príčinami

„Klasická“ medicína ponúka ženám s endometriózou dve možnosti:

chirurgické odstránenie ložísk endometriózy

užívanie syntetických hormónov buď formou hormonálnej antikoncepcie alebo potlačením produkcie estrogénu a vyvolaním stavu podobného menopauze

Tieto postupy sú zamerané na odstránenie akútnych prejavov a príznakov ochorenia a mávajú nepríjemné vedľajšie účinky.

Ak sa však neodstráni skutočná príčina endometriózy, po pôrode a obnovení menštruačného cyklu sa prejavy obvykle postupne vrátia.

Väčšina lekárov Vám povie, že endometrióza je v podstate neliečiteľné ochorenie s neznámymi príčinami. Nenechajte sa tým vystrašiť, zmiasť ani odradiť. V skutočnosti to znamená len toľko, že príčiny sú nejasné a endometrióza je neliečiteľná z pohľadu klasickej medicíny.

To však nie je jediná cesta.

Môže Vám pomôcť prírodná liečba.

Tu nájdete niekoľko odporúčaní. Uvedené opatrenia je vhodné dodržiavať v prípade, že ste už absolvovali konzervatívnu terapiu a chcete zabrániť obnoveniu endometriózy, alebo máte problémy s endometriózou a chcete sa pripraviť na otehotnenie.

1) Obmedzenie príjmu chemikálií a aktívna detoxikácia

Z potravy, vody, ovzdušia, kozmetiky, drogérie, liekov a ďalších zdrojov prijímame množstvo škodlivých chemikálií, ktoré narušujú hormonálnu reguláciu, imunitu a metabolické procesy organizmu. Následkom môže byť okrem iného znížená plodnosť až neplodnosť.

Narastajúci vplyv tzv. endokrinných disruptorov (chemikálie ako dioxíny !!! a polychlórované bifenyly (PCB)) sa dáva do súvislosti s narastajúcim výskytom a závažnosťou endometriózy. Náprava: Zníženie príjmu chemikálií a intenzívna detoxikácia od cudzorodých chemikálií a ťažkých kovov. Viac o detoxikácii.

2) Obnova zdravej črevnej mikroflóry a imunity

Nevyvážené stravovanie, zlý pitný režim, nedostatok pohybu, stres a nedostatočný príjem probiotík spôsobuje narušenie funkcie čriev, čo sa obvykle prejavuje hnačkami, zápchami, plynatosťou a bolesťami brucha, ale niekedy prebieha aj bez týchto príznakov.

Nezistené potravinové alergie (na lepok, mlieko a i.) spôsobujú zbytočné dráždenie imunitného systému, čo môže mať za následok nerozpoznanie ložísk endometriózy mimo dutinu maternice.

Často sa nepodarí odhaliť žiadnu alergiu, ale empiricky sa preukáže zlepšenie zdravotného stavu po obmedzení obilnín v strave (lepkových aj bezlepkových – Ja osobne som vysadila len lepkové potraviny ) a zostavenie jedálnička z kvalitných bielkovín (vajcia, mäso), tukov, strukovín, orechov a semien, ovocia a zeleniny. Príčinou je zápal, ktorý vzniká v črevách mnohých ľudí pri konzumácii stravy bohatej na obilniny, mlieko, cukor a nevhodné tuky (margaríny, prepálené rastlinné oleje)..

Ďalším častým dôvodom vzniku endometriózy je nezistená histamínová intolerancia.

Americká štúdia vykonaná na 50 ženách s endometriózou dokázala, že 40 žien (80%) malo súčasne bakteriálnu alebo kvasinkovú infekciu. Po ôsmich týždňoch liečby došlo k významnému zlepšeniu symptómov.

Náprava: dostatočný príjem ovocia, zeleniny, celozrnných bezlepkových obilnín, zlepšenie pitného režimu, vylúčenie potravinových alergénov, pohyb, hlboké brušné dýchanie, dostatočný odpočinok a konzumácia potravín a výživových doplnkov s probiotickým alebo prebiotickým účinkom.

3) Zlepšenie metabolizmu estrogénov

Na vyriešenie problémov s estrogénovou dominanciou je nesmierne dôležité nastoliť rovnováhu medzi zinkom a meďou v organizme. Nedostatok zinku, resp. nadbytok medi sú často hlavná príčina vzniku tohoto problému.

Príčiny nedostatku zinku, resp. nadbytku medi:

Nadmerná konzumácia potravín s vysokým obsahom medi a nízkym obsahom zinku - čokoláda, trstinová melasa, pohánka, čučoriedky, jahody, banány, slivky, hrozno, citrusy, Spirulina, väčšina orechov, ľuľkovité plodiny - baklažán, paradajky, paprika, zemiaky. Tieto potraviny nemusíte automaticky vylúčiť zo stravy (pokiaľ nie sú kontraindikované v iných častiach tohoto článku 🙂), dôležité je však dbať na rovnováhu príjmu medi a zinku.

vegánske a vegetariánske stravovanie,

dlhodobé užívanie hormonálnej antikoncepcie alebo používanie medeného IUD,

poruchy vstrebávania - celkové (celiakia) alebo znížené vstrebávanie zinku (môže byť dedičné),

varenie a priemyselné spracovanie potravín,

fajčenie a alkohol,

nedostatok vitamínov skupiny B, vitamínu C, železa, mangánu, chrómu a ďalších minerálov,

zhoršená funkcia pečene (napr. v dôslesku toxicity spôsobenej narušenou črevnou mikroflórou, alebo príjmom toxínov z kozmetiky či nevhodných potravín).

Pomoc je pomerne ľahká - zaraďte do stravy potraviny bohaté na zinok (vajcia, červené mäso, pečeň, ideálne zo zvierat vo voľnom výbehu, morčacie mäso, kačka, hus, ustrice, syry parmezánového typu, jogurt), v prípadoch ťažkého nedostatku zinku je vhodné zvoliť tabletkovú formu - až 30mg zinku. S vylúčením nadbytočnej medi pomôže vitamín C 500mg denne.

Na zlepšenie metabolizmu estrogénov pomôže tiež koreňová a listová zelenina, orechy a semiačka.

Zaraďte do stravy:

Flavonoidy: dobrým zdrojom je zeler, petržlen, cibuľa, čučoriedky, maliny, broskyne, slivky, citróny, orechy a semená, a tiež niektoré bylinky a koreniny

Indoly: prirodzeným zdrojom je kapustovitá zelenina - brokolica, karfiol, kapusta, ružičkový kel - netreba to s nmi však preháňať, nadmerný príjem zeleniny z tejto skupiny môže znižovať funkciu štítnej žľazy.

Rozpustná vláknina: namočené ľanové seminka, chia semienka, mrkva a ďalšie potraviny obsahujú tzv."rozpustnú vlákninu", ktorá pomôže z krvi vyplaviť nielen nadbytočné estrogény, ale aj mnohé škodlivé chemikálie

Mrkva zlepšuje pomer medzi estrogénmi, progesterónom a kortizolom. Mnohé ženy s PMS a endometriózou po zavedení pravidla "jedna mrkva denne" pocítilo rýchly ústup symptómov. Krvné vyšetrenia potvrdzujú zníženie hladiny estrogénov v krvnom sére.

4) Zdravé tuky

Celkový príjem tukov v strave by mal pokryť približne 30 až 50% energetického príjmu jedinca, v závislosti od fyzickej aktivity (aktívnejšie osoby potrebujú viac tukov). Nedostatočný príjem tukov môže viesť k nedostatočnej tvorbe hormónov (u žien predovšetkým progesterónu) a poruchám plodnosti.

K zdravým tukom patria panenské rastlinné oleje a živočíšne tuky ako maslo, alebo aj sadlo z domácej produkcie alebo v BIO kvalite. Vyhýbajte se konzumácii stužených tukov - margarínov.

AKO ZVOLIŤ SPRÁVNY TUK PRI PRÍPRAVE JEDÁL?

Na tepelnú prípravu jedál zásadne používame nasýtené živočíšne tuky alebo kokosový olej určený na varenie (nie panenský).

Na varenie (teploty do 100 stupňov) možno použiť panenský olivový olej.

Pri úprave zastudena, resp. po dovarení do jedla pridávame panenské oleje - kokosový, alebo oleje s vysokým obsahom Omega-3 nenasýtených mastných kyselín - viz poznámka 2) - ľanový, konopný, oleje z orieškov, čistený rybí olej a pod..

Dobré zdroje Omega-3 NMK:

tučné morské ryby ako losos, makrela, sardinky alebo ančovičky,

orechy a semienka - sezam, ľan, konopné semienka,

panenské rastlinné oleje - pupalkový, ľanový, konopný, vlašský, mandľový, sezamový, ...

čistený rybí olej (neobsahuje ťažké kovy, dioxíny a PCB).

NASÝTENÉ ŽIVOČÍŠNE TUKY

Podľa ďalšej štúdie je príjem určitého podielu nasýtených živočíšnych tukov v strave potrebný pre optimálne fungovanie hormonálnej regulácie.

Prečo je to dôležité?

Predpokladom správnej funkcie pečene a žlčníka je pravidelné vylučovanie obsahu žlčníka do dvanástnika. Primárnou funkciou žlče je emulgovať nasýtené živočíšne tuky. Pokiaľ však v strave neprijímame dostatok živočíšnych tukov, produkcia žlče sa znižuje, žlč sa zahusťuje, čo môže viesť až k tvorbe žlčových kameňov. Zablokuje sa odvod žlče, neodvádzajú sa metabolity pečene, narušuje sa funkcia pečene, a tá nedokáže ďalej dostatočne plniť svoju funkciu. Dôsledkom nízkotučnej diéty tak môže prekvapivo byť aj vysoká hladina estrogénov a toxínov s estrogénnym pôsobením (xenoestrogény), ktoré podporujú vznik endometriózy.

Tuky spolu s vajíčkami a ďalšími živočíšnymi potravinami sú dobrý zdroj cholesterolu, ktorý nevyhnutne potrebujeme pre tvorbu pohlavných hormónov. Problémy s nedostatočnou tvorbou progesterónu, nízkou hladinou estrogénu, testosterónu alebo hormónov štítnej žľazy sú často spôsobené nedostatkom kvalitných tukov v strave.

5) Bylinky

Vitex jahňací (Vitex agnus castus) je vynikajúcim pomocníkom v boji proti endometrióze, pri prevencii vaječníkových cýst rôzneho typu a pri liečbe hormonálnej nerovnováhy u žien. Užívajú sa semená vo forme čajov alebo tinktúr. Vitex neobsahuje priamo hormóny (či už estrogénového alebo progesterónového typu), ale pôsobí na hypofýzu a usmerňuje jeho funkciu podľa potrieb organizmu.

Pestrec mariánsky môže byť prospešný pri prevencii a liečbe endometriózy, pretože pomáha pečeni spracovávať estrogény, ktorých vysoká hladina zhoršuje bolesti a iné príznaky tohto ochorenia.

Boswellia serrata - protizápalové účinky. S touto bylinkou pracuje tradičná ajurvedská medicína už niekoľko tisíc rokov. Využíva sa pri astme, Crohnovej chorobe, a iných zápalových ochoreniach čriev.

Echinacea (Echinacea purpurea) podporuje správne fungovanie imunitného systému. Imunita je dôležitým faktorom v boji proti endometrióze a preto je vhodné užívať prípravky z echinacey ako prevenciu alebo súčasť liečby.

Praslička a pŕhľava obsahujú oxid kremičitý, ktorý zastavuje krvácanie a podporuje regeneráciu slizníc. Pitie čaju z týchto bylín pomôže zoslabiť a skrátiť menštruačné krvácanie.

Pitie zázvorového čaju môže zmierniť nevoľnosť, ktorá sa vyskytuje pri endometrióze.

6) Podpora okysličenia a prekrvenia orgánov malej panvy

Systémová enzymoterapia - enzymoterapia je jednou z najúčinnejších prírodných terapií na liečbu endometriózy. Okrem zlepšenia prekrvenia prináša ďalšie skvelé benefity: zlepšuje kvalitu vajíčok, stabilizuje fuknciu imunity, čím zvyšuje šancu na úspešné uhniezdenie embrya, podporuje spontánne vstrebanie endometriálnych cýst, ložísk, jaziev a zrastov, dokonca podporuje aj spriechodnenie vajcovodov. Ak máte endometriózu, užívanie enzýmov by ste rozhodne nemali zanedbať.

Obklady a masáže s ricínovým olejom: ricínový olej pri vonkajšom použití formou masáží a teplých obkladov v oblasti brucha podporuje prekrvenie, prúdenie lymfy, zlepšuje imunitné funkcie, napomáha detoxikácii, tlmí zápal a bolesť, pomáha odstraňovať jazvy a zrasty, zlepšuje priechodnosť vajcovodov. Je teda vynikajúcim prostriedkom na zmiernenie až liečbu endometriózy a súvisiacich problémov.

Pohyb, cvičenie: vhodné sú predovšetkým aeróbne pohybové aktivity, ktoré rovnomerne zaťažujú všetky svalové skupiny, napríklad: plávanie, chôdza (ideálne prechádzky na čerstvom vzduchu), brušné tance, jóga, tai-chi, chi-kung, Pilátes, cvičenie Mojžišovej a podobne.

Dýchacie cvičenia: veľmi dôležité pri liečbe väčšiny reprodukčných problémov.

Bylinky a koreniny: zázvor, škorica, kurkuma, cesnak, MACA v bio-kvalite.

7) Obmedzenie stresu

Kortizol je hormón, ktorý sa podieľa na stresovej reakcii. Predĺžené obdobie stresu môže viesť k zvýšenej hladine kortizolu, čo vedie k zníženiu hladiny progesterónu a celkovej hormonálnej nerovnováhe.

Konkrétny výskum na 49 ženách preukázal, že ženy s endometriózou mali oproti kontrolnej skupine (bez endometriózy) významne zvýšené hladiny kortizolu !!!!!

8) Starostlivosť o telo počas menštruácie

Šetrite sa: vyhýbajte sa nadmernej námahe, nevystavujte sa prílišnému teplu ani chladu, hlavne nohy si držte v teple.

Pohodlne sa oblečte a obujte: nenoste úzke nohavice či iné oblečenie ktoré tlačí alebo sťahuje v oblasti pása. Nenoste vysoké opätky - neprirodzené držanie tela zvyšuje napätie brušných svalov a môže zhoršiť menštruačné kŕče.

Správna strava: počas menštruácie nekonzumujte veľa zohrievajúcich potravín ako červené víno, káva, tvrdý alkohol, korenisté a smažené jedlá. Ani opačný extrém však nie je dobrý (zmrzliny, chladené nápoje).

Menštruačná hygiena: ženy trpiace endometriózou by nemali používať menštruačné pomôcky, ktoré bránia voľnému odtekaniu krvi (tampóny, menštruačné kalíšky). Vhodnejšie sú neparfemované vložky s čo najmenším množstvom chemikálií, ktoré môžu dráždiť pokožku a sliznicu pošvy.

Ženy, ktoré trpia silným menštruačným krvácaním, by svojmu telu mali dopriať dostatok živín na obnovu stratenej krvi. Kľúčové je doplnenie železa (je obsiahnuté napríklad v trstinovej melase, listovej zelenine, morských riasach, sušených marhuliach a hrozienkach), vitamínov skupiny B (B-komplex, celozrnné obilniny, mliečne výrobky, spirulína, orechy) a vitamínu K (listová zelenina). Pozor však na petžlenovú vňať, vo veľkom množstve zosilňuje menštruačné krvácanie.

9) Výživové doplnky a špeciálne potraviny

Súhrnný zoznam výživových doplnkov, vhodných pri endometrióze. Najdôležitejšie sú zvýraznené tučným písmom.

Priorita 1: Enzýmy –

Priorita 1: Komplex vitamínov B - predovšetkým vitamín B6 a B12

Priorita 1: Magnézium (horčík) - 300mg denne - horčík je potrebný na celkovú detoxikáciu a odbúravanie estrogénov, produkciu progesterónu, správnu činnosť hladkého svalstva. nedostatok horčíka vyvoláva prejavy ako podráždenosť, nadmerná únava, neustály hlad, zhoršená kvalita spánku, kŕčovité sťahy hladkej svaloviny vajíčkovodov a maternice - vedie k problémom s uchytením zárodku.

Priorita 1: Zinok - 15 až 30mg denne - ženy s príznakmi estrogénovej dominancie majú veľmi často nedostatok zinku!

Priorita 1: Vitamín C a bioflavonoidy - majú antioxidačný a protizápalový účinok. Môžete voliť prírodné zdroje (citrónová šťava, čerstvé ovocie a zelenina), alebo výživové doplnky.

Priorita 1: Olej z tresčej pečene (omega-3, vitamíny A, D, E) –

Priorita 1: MACA - doplnenie živín, podpora metabolizmu estrogénov, podpora tvorby progesterónu.

Priorita 1: Kurkumín - ozdravenie črevnej mikroflóry, silné protizápalové účinky. Nie každý toleruje chuť kurkumy, zvážte preto zakúpenie vo forme kapsúl (Curcumin, Turmerix a iné produkty).

Priorita 1: Ľanové alebo Chia semienka - vyplavenie nadbytočných estrogénov, doplnenie minerálov a nenasýtených mastných kyselín.

Priorita 2: Probiotiká (odporúčam Bio-kult 14) - aspoň na 2 mesiace, potom možno znížiť dávkovanie alebo prestriedať s prírodným kefírom.

Priorita 2: Vápnik, Selén

Priorita 2: surový cesnak 2 až 3 strúčiky denne, alebo Allicin - ozdravenie črevnej mikroflóry, protizápalové účinky, detoxikácia.

Priorita 3: Panenský kokosový olej

Priorita 3: Zelený jačmeň, Chlorella, Spirulina - doplnenie živín, obnova acidobázickej rovnováhy.

Priorita 3: Bio trstinová melasa - dobrý zdroj železa a minerálov, pri užívaní však treba dopĺňať zinok(melasa obsahuje veľa medi, ktorá má pro-estrogénny účinok, naopak zinok podporuje tvorbu progesterónu).

#neplodnost #endometrioza