Ľanové semienka

Obsahujú 42% tukov, 28% vlákniny a množstvo omega-3 mastnej kyseliny, lignanov a vlákniny. Ľanové semienka pomáhajú riešiť problémy s trávením, zabíjajú rakovinové bunky, zastavujú kašeľ, znižujú v tele hladinu zlého cholesterolu a pomáhajú aj pri reume.

Semienka môžete pridávať do jogurtov, šalátov, nechať napučať vo vode, alebo len tak rozžuť v ústach. Ak robíte doma placky, môžete ich pridať aj do cesta.
Pozor ak ich meliete, treba ich hneď skonzumovať !