Kŕče v lýtkach trápia v tehotenstve každú druhú ženu

Tehotenstvo so sebou prináša mnohé vedľajšie komplikácie. O niektorých z nich ste možno počuli už aj pred otehotnením - ranné nevoľnosti, bolesti chrbta - o iných sa hovorí menej a ak sa objavia, môžu vás celkom zaskočiť. Jedným z takýchto "prekvapení"  sú aj silné kŕče v nohách – najmä v lýtkach – v neskoršom štádiu tehotenstva, s ktorými sa stretáva každá druhá žena. Niektoré trápia takmer každú noc, iné ich zažívajú raz za čas. Čo radia mamičky, ktoré si podobnou peripetiou prešli?

Kŕče sa u vás môžu objaviť aj v prípade, že ste sa s týmto problémom doteraz nikdy nestretli. Nepríjemne prekvapia najmä v noci, keď sú uvoľnené, ale aj počas dňa, ak sú vaše svaly dlho nehybné - keď napríklad dlho sedíte so skríženými nohami. Okrem lýtok ich môžete pociťovať aj na stehnách či chodidlách, prípadne môžu postihnúť svaly rúk a dlaní. Svojou intenzitou dokážu skutočne zaskočiť. S rastúcim bruškom sa môže ich intenzita stupňovať.

Nedostatok magnézia

Za týmito trampotami stojí väčšinou nedostatok magnézia, ktorý je v tehotenstve bežným javom. Väčšina tých, ktorí si tehotenskými kŕčami prešli, vám odporúčia zvýšiť dávku magnézia. Či už ide o voľné dostupné rozpustné vitamíny, magnézium pre tehotné a dojčiace ženy od lekára. Prvou pomocou pri slabších, raz za čas sa objavujúcich bolestiach, môže byť minerálna voda s obsahom magnézia. 

Keď minerálky nestačia

Rozhodne by ste mali v najbližšej tehotenskej poradni spomenúť svojmu gynekológovi vaše nočné trampoty. "Doktor mi na to dal magnézium pre tehotné, nie na voľný predaj. Určite to doktorovi spomeňte, pretože môže ísť o predzvesť aj niektorých iných sprievodných príznakov. Nedostatok magnézia môže spôsobiť v neskorších týždňoch kŕče a sťahovanie maternice. Dostatočným prísunom magnézia sa tomu snažíme predchádzať. Minerálky nemusia vždy stačiť," popisuje svoje skúsenosti na fóre  mamička.

Čo robiť, keď vás kŕč prepadne?

Bolesť býva naozaj silná a trvá niekoľko sekúnd až minút. Mnoho žien sa sťažuje, že ich kŕče zvykli budiť pravidelne uprostred noci, niektorým sa vracali iba výnimočne. „Vždy keď sa kŕč objavil, snažila som sa pritiahnuť prsty na nohách smerom hore, aby sa sval uvoľnil. Niekedy však bola bolesť taká silná, že som s nohou nedokázala ani pohnúť,“ približuje mamička, ktorá tehotenské kŕče zažívala pravidelne. „Keď bolesť ustála, lýtko som rozmasírovala,“ dodáva.

Nie je však ničím netypickým, ak intenzita kŕča pretrváva aj ráno. Lýtka potom bolia ešte aj na druhý deň, akoby ste mali svalovicu. "Niekedy ma z toho bolia lýtka celý nasledujúci deň, ako keby som v noci behala 12-minútovku," popisuje ďalšia mamička.

Na kŕče zaberá aj:

• Počas dňa pite dostatok tekutín
• Zaraďte do svojho jedálnička prirodzené zdroje magnézia (horčíka), napríklad banány či tvaroh
• Doprajte si dostatok oddychu
• Počas dňa si nohy čo najviac vykladajte, chodidlá si napríklad podložte niekoľkými vankúšmi, a takto relaxujte.

Prečítajte si aj o ďalších problémoch v tehotenstve 

#zdravie #krce #krce_v_lytkach #tehotenstvo

Foto: shutterstock