🧘‍♀️ Ako odolať pokušeniam a upokojiť myseľ?

🍩 Dlhý deň, ste unavení, stresovaní a v chladničke na vás žmurká čokoládová torta. Alebo si sľúbite, že nebudete večer skrolovať sociálne siete, a zrazu je polnoc a vy stále „len na chvíľu“ pozeráte videá. Prečo je tak ťažké odolať pokušeniam? A ako sa naučiť ovládať svoje impulzy? 

1️⃣ Stres znižuje sebadisciplínu. Keď sme v strese, máme väčšiu tendenciu podľahnúť impulzívnym rozhodnutiam. Kortizol oslabuje prefrontálny kortex, oblasť mozgu zodpovednú za rozhodovanie. 

2️⃣ Len 6 sekúnd dokáže zmeniť reakciu. Emócii trvá len pár sekúnd, kým vyvrcholí. Ak sa v tom momente zastavíte a vedome dýchate, môžete zabrániť impulzívnej reakcii. 

3️⃣ Sebakontrola sa unavuje. Čím viac počas dňa odolávame pokušeniam, tým slabšia je naša vôľa večer. Preto je dôležité regenerovať myseľ aj telo. 

💭 Zamyslite sa nad týmito otázkami: 

Kedy najčastejšie podliehate pokušeniam? 

Aká emócia vás vedie k impulzívnym rozhodnutiam? 

Aký pocit alebo potrebu sa snažíte týmto správaním uspokojiť? 

Čo by ste mohli urobiť inak už dnes? 

Ak sme unavení, v strese alebo nahnevaní, naša schopnosť sebaovládania klesá. Základom odolnosti voči pokušeniam nie je len „pevná vôľa“, ale schopnosť upokojiť telo a myseľ. 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/15vvbfjGKv/

#sebakontrola #mindfulness #odolnosť #sebaovládanie #zdravie #psychológia #koučing #osobnýRozvoj #emocionálnaInteligencia #zdraváMyseľ