Denne 5-10km korcule, 10 minut fitness blender brucho, dnes som dovliekla domov crosstrainer... hadam si na to najdem cas... behat s mojimi mega prsiami momentalne nemozem, by som si ublizila haha

Ja mám trénera a fičím vo fitku aspoň 3x do týždňa a 2x beh a keď nie beh tak tae bo. Ja mám super kondičku.

@irsina83 ty si uz top level moja ♥ Ja som strasne rada, ze zvladam aspon toto + som teraz upravila stravu, na Rosalie narodky MUSIM a BUDEM vyzerat skvele!

@anjelicek26 drahá keby si videla mňa po pôrodoch, katastrofa a o kondičke ani nehovorím. Si parádna čo všetko stíhaš pri 4 deťoch! Buď na seba hrdá. Perfektne makáš 👍

Dievčatá to je super, že pri detičkách stíhate aj toľko športových aktivít. 🙂 Teším sa s vami. 🙂

@irsina83 tak snazim sa, s tymto telom v lete ziadnu dieru do sveta neurobim xixi Sice na vahe uz len 50 kil, ale co s toho, ked okolo brucha este taky zachranny kruh... ale to dame dolu, daaame 🙂

Momentalne po tristvrte roku cvicenia s Jill Michaels je to u mna Shaun Thompson a jeho Focus T25. 🙂 Chudnutie do plaviek som totiz zahajila uz v septembri 2015 😀 Zeby som to aj stihla, s mojou sebadisciplinou :D

ja by som radšej pribrala , takže cvičenia nemusím , nepotrebujem .. bola som tučko ak bola Emka v brušku á pribrala som ? nie . velmi by som potrebovala , no neak to nejde .. no prechádzky to je moje , rada ..

@erikaemkina aj cvicenim sa na pribrat/nabrat 😉

@philipha22 no to dá 🙂

@katka_drmax
@anjelicek26
@irsina83 baby možno mi poradíte ...čím nahradím pečivo dakujem

@amalka12 salat? Kukuricne placky? ryzovy chlebik?

@anjelicek26 dakujem

@amalka12 ahoj, pečivo sa dá pekne nahradiť zvýšenou porciou zeleniny. 🙂 rzžové chleníky sú tiež jedna z možností, ale tiež to s nimi netreba preháňať. Odporúčam naozaj siahnuť po zelenine, prípadne si na raňajky dopriať malý tenký plátok špaldového chlebíka a po zvyšok dňa ho vynechať. 🙂

3x do týždňa behám po 10 km, streda spinning, ostatné 3 dni tréning vo fitku.....zdravá strava 5x denne, veľa ovocia a zeleniny.....🙂🙂🙂 manžel je kondičný tréner, takže kontrola je 100%-ná.🙂🙂🙂