asi žiadne - skôr odborníka, aby si si viac neublížila

Pilates u mna teda ale najviac mi zaberaju madaze a bankovanie

SM system, Pilates,ale pod dohladom,nie,ze vas tam bude plna telocvicna

Mne pomohlo toto
https://uloz.to/!2UK6u3gf/aby-nas-zada-nebolela...

To budeš mať zrejme zaseknutý nerv. Daj si na to suché teplo.

@lenka7477 bola som u dr.obvodnej, dala mi flector a dorsiflex, bol urobený rtg, ten bol v poriadku. Odporučila mi buď pilates alebo jogu...tak sa pýtam, kto má skúsenosť...sama neviem

Ja cvicim 4-ty rok jogu, chodievam min. 1x mesacne na masaz (skor preventivne, ako riesit problem - je to taky moj ritual, nieco pre seba😉 ).

@lenkags masáž mi zakázala, chodila som pravidelne

Urcite pilates, z dlhodobeho hladiska pomaha viac ako masaze... masaze ti pomozu na uvolnenie svalov, ale musis si najst dobreho fyzioterapeuta, aby ti este viac neublizil...

Co ti sposobilo tu bolest? Nespravne sedenie? Nespravny pohyb? Zlapoloha v posteli pri citani knihy? 🤔

@lyrrya určite by som chcela byť tam sama, aby sa mi mohla venovať cvičiteľka

@laki mna poslala na ortopediu ..infuzie a rehabilatacie masaze tie velmi nepomohli skor laser ale ten mi predpisal lekar len 3 x ..na kontrole mi poradili SM system ten je pre mna najlepsi-ale skusila som predtym jogu raz do tyzdna vaic sa nedalo aza 3 mesuace bolest zmizla ..potom som skusila pilates ale ten bol pre mna narocnejsi a dynamickejsi...sama cvicitelka prisla po hodien ku men a vravi to nie je pre vas ..vy ste este bolava ,a veru ani mne to nevyhovovalo ..som skor za jogu ....

V prvom rade vyhladaj fyzioterapeuta ktory ti pomoze pocvici s tebou ukaze ti cviki popripade nalepi tejpovacie pasky a vymasiruje ta.ale musi to byt odbornik mala som takyto dlhodoby problem po kojeni zasekol sa mi hrudnikovy nerv.

@laki sm-systém

A ked uz zvazujes jogu, vyhladaj si vo svojom okoli speci jogacentrum. Ja som chvilu chodila na power jogu, ked boli v nasom jogacentre prazdniny, ale to som nedavala 😅🤪

@aadenka netuším, myslím, že jedno s druhým, v robote celý deň za pc, doma som sa snažila cvičiť, ale už sa mi to ťahá štvrtý mesiac a zhoršuje sa to...niekedy ma bolí aj vpredu celý hrudník

A nic v zlom proti rehabilitaciam hradenych poistovnou.... som za sukromne vyhladaneho fyzioterapeuta, ktory sa ti povenuje lepsie a rozmasiruje, co treba, kym to nepovoli, a neskonci, ked uz dalsi pacient klope na dvere, lebo cas uplynul....

@aadenka ja netuším, či pilates alebo joga, hlavne to nechcem začať cvičiť doma, ale pod dohľadom...hlavne potrebujem, nech sa mi uľaví

@laki sedenie za pc je riadna zataz - treba pracovisko prisposobit sebe a nie seba pracovisku (je to cela veda, ako spravne sediet, aby to clovek v praci ako-tak zvladol...).

@laki pilstes vela cvikov prebral prave z jogy. Ja cvicim kralovsku jogu, je to pokojne cvicenie, cvicis kolko vladzes, kolko telo zvladne. A skvele to cisti aj hlavu 😉

SM system, pilates

Sm system

Pilates, je uolne iny ako joga.
Nemusisbyt sama ale tak 4-5cviceniek spolu je fajn,ma na vas dora cvicitelka cas.
Rychlo sa naucis ako spravne cvicit. Cvik sa menia,je ich vela a pomocok k cviceniu,joga je zostava za zostavou dokolecka opakovanie,pre mna nuda.
Pates ta spevni tam.kde chrbticu treba.

Pozri, skus rozne metody, urcite si najdes pre seba to prave 😉

joga je fajn je to aj o dychani co pri pilatese nikto neriesi...ak nepojdes k amaterskej joginke 😀tak ti bude lepsie..

tiez odporucam jogu alebp sm system, to mozno tvoja dr ani nepozna 😉

@laki
Skus beh, ked ti odozneju akutne bolesti. Nesrandujem. Mne na bolesti chrbta nesmierne pomaha pravidelny nenarocny beh v makkom terene. Dokonca mi zmizli migrenozne bolesti hlavy. A to sedim v praci vo velmi nepohodlnej polohe, ktora pretazuje chrbticu. Mojmu muzovi tiez pomohol na bolesti chrbtice, kamaratke tiez. Len treba zacat pozvolna. Poradila mi to jedna kocka, ktorej to naordinoval fyzioterapeut. A k tomu SM system, ale pod vedenim odbornika.

@jarhal pilates je lredsa cely o dychani.

@ivlo lreco by lekar neloznal sm system?

@demetria Ja beham pravidelne, niekolkokrat do tyzdna a aj tak ma bolieva chrbat, je pravda ze bolesti hlavy zmizli.

@natalka13
Verim, nic nie je univerzalne pre vsetkych. Dalsia kamaratka zase tvrdi, ze si behom chrbat znicila.
Pre mna je to maly zazrak, ze som si takym jednoduchym sposobom dokazala pomoct.

@demetria aj behat treba vediet 😉