Ahojte, idem k vám po radu - ak niekto riešil vysoký cholesterol, viete mi prosím poradiť niečo prírodné čím dávam podarilo znížiť ho? Lieky sú aktuálne posledná možnosť.
A ešte prosím o tip na vhodné pečivo/chlieb, keď chcem schudnúť. Úplne zrieknuť sa ho neviem, ale tiež nechcem kupovať hocijaký, ktorú sa len tvári ako vhodnejšia alternatíva k bielemu pečivu.
Ďakujem ❤️
Ja som mala vysoký cholesterol. Akurat dnes bola na KO, dr ma chválil že pekne klesla. Schudla som aj teraz dokopy skoro 15 kg. Pečivo už abs nekupujem a ani mi nechýba. Užívam kapsule psyllium, kapsule ferm.červenej ryže a vysoko dávkovanú omega3
@stellarstar ktoré prosím používaš?
Aký vysoký ti vyšiel?
Podľa mňa to bez celkovej úpravy životosprávy nepôjde..
Ja síce chudnúť nepotrebujem, ale cholesterol mám aj tak zlý..
Začala som tým, ze som si nainštalovala kalorické tabuľky a šokované zistila, že prijímam priveľa tukov.
Takže som takmer úplne vysadila maslo, syr, plnotučné mliečne výrobky, začala jesť ryby... Toto je moja najväčšia zmena v strave.
Celkovo sa snažím prijimat viac bielkovín, zdravých tukov.
Odporúča sa stredomorska diéta.
A pohyb, najmä chôdza.
Beriem, že je to zmena, ktorá musí byt už navždy. Stále lepšie ako byť na liekoch.. 🙂
@stellarstar ktoré prosím používaš?
@luckabj82 ja žijem v at a obj som z amazonu
Mas vyssi cholesterol, lebo mas nadvahu a nue dobre stravovacie navyky alebo mas zisteny familiarny cholesterol? - to je dost podstatne.
@felycity zrejme to bude kombinácia oboch - vyššie hodnoty som mala snáď od základnej/strednej školy, teraz už je vysoký. Mám sedavé zamestnanie, takže pohyb žiaden, resp cez víkendy sa snažím celé leto turistiku, ale tak to je nič. Mám aj nadvah, stres, ponáhľanie sa cele dni, aj cez víkend, takže aj tá strava je taká nepravidelná, často večer. Vyprážané ani moc nemusím, ale napr mliečne výrobky idú u nás veľmi veľa - mlieko, tvaroh, jogurty, rôzne syry a keďže syn športuje, všetko kupujem plnotučné. Je mi jasné,že musím úplne zmeniť stravu, len si stále neviem nastaviť takú, aby som to mala dlhodobé. Ryby, strukoviny napr nejem takmer vôbec
@felycity zrejme to bude kombinácia oboch - vyššie hodnoty som mala snáď od základnej/strednej školy, teraz už je vysoký. Mám sedavé zamestnanie, takže pohyb žiaden, resp cez víkendy sa snažím celé leto turistiku, ale tak to je nič. Mám aj nadvah, stres, ponáhľanie sa cele dni, aj cez víkend, takže aj tá strava je taká nepravidelná, často večer. Vyprážané ani moc nemusím, ale napr mliečne výrobky idú u nás veľmi veľa - mlieko, tvaroh, jogurty, rôzne syry a keďže syn športuje, všetko kupujem plnotučné. Je mi jasné,že musím úplne zmeniť stravu, len si stále neviem nastaviť takú, aby som to mala dlhodobé. Ryby, strukoviny napr nejem takmer vôbec
@lilinka88 Pozri si restartujem.cz, má aj dobré knižky, zopár trénerov a ich recepty. Základ je zmeny stravy, pohyb, pravidelnosť, viac vody a spánok. NIč iné nevymyslíš
@luckabj82 ja žijem v at a obj som z amazonu
@stellarstar aha dik,možno aj tu sa dá niekde také nájsť 🤷
@lilinka88 Pozri si restartujem.cz, má aj dobré knižky, zopár trénerov a ich recepty. Základ je zmeny stravy, pohyb, pravidelnosť, viac vody a spánok. NIč iné nevymyslíš
@jankadr ďakujem, pozriem. Vody pojem dosť, 2-2,5l denne, to si dávam pozor, inak ma bolí hlava. Problém bude u mňa pohyb a strava. Pohyb zaradím zatiaľ chôdzu, budem si musieť usporiadať čas tak, aby som mala aspoň tú hodinu 3-4x do týždňa a najväčší strašiak je pre mňa strava 🙈
@stellarstar aha dik,možno aj tu sa dá niekde také nájsť 🤷
@luckabj82 jasné najdes na dr max alebo Benu
Ja som mala vysoký cholesterol. Akurat dnes bola na KO, dr ma chválil že pekne klesla. Schudla som aj teraz dokopy skoro 15 kg. Pečivo už abs nekupujem a ani mi nechýba. Užívam kapsule psyllium, kapsule ferm.červenej ryže a vysoko dávkovanú omega3