podľa toho aký silný a koľko ml

zalezi ktori jeden mam ze mozes 2x denne a jeden ze len raz ja mam sirup

@ankalv1 ja si davam mam litrovy cisty 10 000 a davam si cely vrchnacik 20ml to ma?

no ja mám 110000 a dávam si 8ml .. 20ml je dosť vela...

@ankalv1 jaj nei sorry mam ten isty co ty 11..je pusane ze zakladna je 10ml ale ze podla vykonu moze sa davat aj viacej🙂 len enviem ci vi&cej aj 2x denne:D

prečo chceš 2x denne? cvičíš 2x denne aspoň hodinu?

@ankalv1 doobeda cvicim hodinu kazdy den okrem vikendov to endam ani ked sa pokrajam pri 3:D a poobede chcem si pridat beh alebo korcule🙂 vaha mi stoji a ako amm zenske som tisla cokoladu potrebujem to dat prec zo seba:D:D:D dnes som dala len pol hodu jillien a poobede by som sla este enjake to kardio🙂

@lucka127 ty kokso dosť ja cvičím len 1x denne cca hoďku.. ja som schudla už od 2. pôrodu 9kíl ale upravila som aj stravu tak skús si ho dať 2x ak ti nebude veľmi búšiť srdce tak ok. a kúp si vitamín A a D to je na rozbeh metabolizmu 🙂

@ankalv1 dakujeem Dcko ammd oma supis to so nevedela ja od 3 porodu 8kg😉 z coho 4 za mesiac🙂-vdaka strave od veseleho mirka🙂 coc vicis? ja som na P90x a doplnam si Jill ked envladzema nestiham dat cele🙂

ja som tiež najprv cvičila Jill ale z tých skákačiek ma začali bolieť kĺy- teda členky teraz väčšinou orbitrek + brušáky, drepy, ale sem tam dám aj Jillian 🙂

@ankalv1 z akej vahy ides dole ak sa smiem opytat?🙂 ja mamt eraz 76,7:(chcela by som dat na 65

teraz mám 69kg, mala som 78.. chcem ísť na 55kg 😀

@ankalv1 to mas krasne ja aspon do leta by som chcela mat vahu ako ty🙂 zial ja som typ co to musi jedine oddret inak to dole nejde uz mam oskusane🙂drzim pasticky🙂

@lucka127 no veď aj ja musím cvičiť akonáhle 3 dni necvičím hneď je 1,5kg naspäť.. a keby i videla čo jem, no žiadna sláva ale jedine to sa mi osvedčilo. už som poskúšala diét viac ako je hviezd na nebi 🙂 ja mám len 156cm takže na mne aj 60kg vyzerá strašne :-/ jaj chcela by som o 10cm viac... 🙂

@ankalv1 aj mne sa ta strava preto som ale na veseleho lebo sa je normalne len vela zeleniny ja diety eee🙂)vsetko jojo podla mna ale zial u mna sladkosti su velka nerest:(:(

ja sladké nemusím, ale chipsy sú môj kamarát 🙂 a ešte jem nepravidelne raz-2x za deň :-/

@ankalv1 no teda to rpeto ti vaha skace ja by som umrela:D ja jem 5x denne a to aj vecer o 8 pol 9😉a aj napriek tomu sli 4 kg dole🙂
radcsej papj pravidelne ja sa stravujem tu podla tohto: www.schudnut-ako.sk ale jem mensie porcie to by som nedala vsetko co pise🙂

viem viem ja sto už mám prečítané. teraz jem podľa Mačngovej.. už som raz na tom pekne schudla..ale ja proste nestíham pri deťoch tak často jesť.. ako to stíhaš pri troch? 🙂

@ankalv1 drzim sa kazde tri hodiny prvy tyzden dva bol problem ale potom ok🙂 uz telo pyta samo tak sa snazimv yberat to spravne aj ked tie sladkosti anjma cez mrchu si proste neviem odopriet ale uz mi konci tak snad sa vaha zase pohne smerom dole🙂🙂 ja am prveho v skole dcerka v skolke tak sa da😉tusim si ktoresi baby davaju budik🙂