Pod do skupiny "cesta k mojej premene" 😉

Podla toho co by si sa chcela spytat...

@miruuska asi aké.cviky a jedlanicek resp je.mi jasne ze nie keksiky .... Ale.celkovo ak,by som.chcela zacat na sebe pracovat

@ivuska027 neviete ma.pls pridat

@lujzamisko to je otvorená skupina

Prišlo?

No podla toho kde chces ubrat kde nabrat.ked chces schudnut tak kardio cviky a potom spevnit-silove cviky.
Jest-ranajky desiata obed olovrant vecera.
Napisem podla svojho fungovania pri ktorom sa mi podarilo 12kg schudnut za 4mesiace.
Ranajky-ovsene vlocky s ovocim alebo tvaroch alebo bananove lievance...
Desiata vacsinou kava😆😆😆
Obed maso na prirodno na x sposobov ale 3/4 taniera je zelenina
Olovrant jablko alebo koktail alebo kava😆😆😆
Vecera ma byt vacsia porcia ako obed a akludne aj o 9tej vecer len musi byt minimalne dve hodky rozdiel medzi vecerou a spankom-parky vajcia pomazanky maso atd...a raz za tyzden som si robila vse den ze som si nedavala pozor a zjedla som vsetko ci mi zachutilo lepsie to potom nastartuje schudnutie.a hlavne veeeeeela veeeela vody pit.zo zaciatku som mala problem co sa tyka sladkeho .ako dokazala som odolavat ale telo davalo najavo ine.ale pridala som viacej ovocia do mojho jedalnicka a potom som nepocitovala chut na sladke a ked-hkavne pred a v case mensteuacie stacila mi tablicka horkej coko