Bud alebo zla technika alebo pretazenie

@ofzuza je nejaká technika na behanie?pretaze by som chápala kebyže má boleli píšťaly dnes,ale hned jak začnem bezat cítiť bolesť pistal?

@mandy29 samozrejme. Problem je, ze je na to zas xy nazorov ako ma vyzerat 😒

Zánět okostice – příčiny
nesprávný běžecký styl – velký rozsah pohybu v kotníku při běhu, zvedání a ohýbání špičky před a po dopadu, tvrdý došlap na patu na tvrdém terénu
rychlý výběh bez rozcvičení a rozběhání
prudké navýšení kilometráže nebo zátěže
nevhodná běžecká obuv
nedostatečná regenerace mezi tréninky
odchylky – nestejná délka končetin, nestabilita kotníků, slabé svaly středu těla

@vikuska2012 super a teraz si vyber😂 no musím skúsiť sa sústrediť na štýl behania,je pravda že pred behaním som si nedala strečing,ale tento pocit mám aj keď behám na bus,takže čo z toho si vybrať...

@mandy29 najprv by som asi počkala kým to prejde aby si neryskovala zlomeninu.A potom samozrejme sa zahriat kým začneš behať. Ak máš možnosť behať po makksom ako asfalt ,určite zmen . A dávať pozor ako našlapuješ...Ja som mala posledné bolest pistal keď som robila svadbu v balerinach. Odvtedy ich nenosim..Veľmi zlá obuv a nohy otrasene. Na behanie by som zvazila určite nato vhodnú obuv s vyššou kvalitou. . Teda neviem ake mas ...

@vikuska2012 ako teda správne naslapovat?

A kde si bola behat? Manzel mal tiež tento problém. Kúpil si poriadne botasky na mäkký terén (jemu vyhovujú Asics) a chodí behávať po poľných cestách a do lesa.

@lululilien v lesoparku ale po chodníku,lebo boli so mnou aj deti a tie boli na kolobezkach

A pri kúpe bežeckých bot sa musí stúpit na špičky, poriadne ohnúť botasku, a presvedčiť sa aby vpredu netlačili na prsty. Borasky na behanie sú väčšinou aj o dve , čísla väčšie.

@mandy29 ja už dávno nebeham, ale myslím, ze by nemal byť tvrdý dopat na pätu...Najlepšie sa naučíš ako behať keď to skúsiš bosa. 😉 vtedy nenaslapujeme na pätu. 😉 vyskúšaj. ja zvyknem bosa behať u babky a je to úplne iný doslap ako v topánke...Ale asi najlepšie nájdeš info okolo behu aj na webe. Istotne nájdeš stránky ktoré sa tomu venujú.

Existjú aj bežecké botasky určené na betón... ale zase po mäkkom teréne by bolo lepšie. Záleží aj aké máš možnosti. Deti by nechceli ísť na bicykel do lesa?