Ja od januára 56 kg dolu s kalorickym deficitom a veľa pohybu

Kalorické tabuľky

Kaloricky deficit

@dida2311 😲😲😲😲klobuk dole 👍👍👍👍👍👍

Manzel teraz cez wildfit vyse 10 kg za 3 mesiace...

@sjun ďakujem

@dida2311 koľko? Nie je tam chyba?

@x015ad nie, nie je

@x015ad tak ak chudne zo 120, tak to sa dá... z vyssich váh vid extrémne premeny, ale to je na komplet zmenu životosprávy

@oriesocek presne tak,ja som išla z váhy 122 kg

Paleo strava dobre funguje, nie si hladná, neratas kalórie, len ješ veci čo máš, väčšinou mäso zo zeleninou, vajcia, syry... Niektorá baba tu má aj albumy čo varila, už neviem nik, vylučuje sa hlavne cukor, múka, ryža, zemiaky a olej sa používa kokosový, šmalec alebo maslo. Hneď po prvom týždni máš pár kg dole... Ja som mala niekedy tiež nasadila paleo kôli helikobakterovi, bolo to v auguste, vtedy je super výber aj zeleniny, tekvice, tak sa dá dobre variť

@fantafany ano... na tento princíp je aj wildfit. Nepocitas kalorie, ale vylúčis obilniny, cukor, mlieko. Mozes jest kolko chces, ale z principu stravy je clovek v ketoze, takze chudne. Strava je hlavne maso a zelenina

Tiež sa pripnem...

Ahoj ja som schudla teraz 6kg za 2 mesiace, z brucha mám dole 14cm 🙏🏻. Prvy krát v živote som sa konečne odhodlala a začala cvičiť s trénerom. Tréning mám každý druhý deň. Mám za sebou 30 tréningov. Dôležitá je aj strava, tréner to nepočíta na kalórie, len mi odporučil čo jesť, čo pridať, čo vymeniť 🤩😊

Kalorické tabuľky. Za tri mesiace išlo dolu 11 kg čistého tuku. Plus cvic crossfit, momentálne už 4-5x do týždňa, začínala som 3x do týždňa.

@zuzx To vsetko co jes, zapisujes? Aj si vynechala nieco zo stravy? Aky max kalorie mas prijem za den? DAKUJEM

@marley7 áno, zapisujem všetko. Je to jednoduchšie ako som si myslela. Nevynechala som nič, jem všetko. Príjem mám nastavený na 1500, teraz pôjdem trochu vyššie. Ale už som takmer v cieli, telo sa mi pekne pomaly vysekalo.

@vev82 môžem sa spýtať čo presne to znamená?

@miky132 vacsi vydaj ako prijem..nic ine nikdy nepomoze..ak si nastavis rozmanitu plnohodnotnu stravu a pridas vydaj ..mas istotu dlhodobeho vysledku...s hovadinami dietami a neviem akymi stravovaniami, je to vsetko docasne a na kratko..a stale je to o tom deficite aj tam..akurat jes neudrzatelnym stylom