Zienky co sa snazite chudnut bez pripraveneho /zakupeneho/ jedalnicka, co prosim jedavate pocas dna? Ako sa stravujete? Dajte tip prosim!! Mam 1-2 dni pocas tyzdna volno, inak nestiham si kazdy den varit, pripravovat jedlo, skor "restauracna" strava u mna prevlada. Dakujem
Rano mozes: prazenica, celozrnny chlebik s avokadovou pomaz s rest sampionmi, ovsena kasa s pol banan , cucoriedky, ned arasid maslo , desiata smmothie, struhana nrkvicka s hablckom atd obed/ gril rybky, masko s batat pyre, nejake cestoviny s tuniakom atd, na veceru uz skor zelenin kremove polievky bez smotany = tie nie su az tak kaliricke - skor si aj strazit kaliricky prijem/ vydaj treba pogoglit a najst recepty
Raňajky rôzne vločky s ovocím, chiapuding, proteínový jogurt, tvaroh,
Obed: mäsko biele alebo ryba so šalátom, v tortile alebo si robím špenátové placky, šošovice, quinoy, so šalátom, ryba s grilovanie zeleninou...
Večera vajíčko na všetky spôsoby, omelety syr, zelenina. Keď som hladná mimo tak ovocie.
Poslala som zopár receptov na inštaláciu,
Keď som chudla jedavala som vecsinou
Ráno -ovsene vločky varené v mlieku+med,ovocie ,chia
Na obed v podstate to čo manžel a dcéra len som si cestoviny zamienala za celozrnné a keď sme mali napríklad kašu dala som si zemiaky
Olovrant nejaké ovocie,alebo jogurt,tvaroh
A večera slatinsky chlieb ,dva vajíčka na akýkoľvek spôsob (varené, volské oko, praženica)zelenina,syr, šunka, cottage
Rôzne,ale približne takto s obmenami...a počítala som si kalórie v kt