Je tu niekto, kto by mi poradil, ako sa prestať hrbiť? “V mladosti” som mala krásne držanie tela, ale som veľmi vysoká, vyše 180cm a s časom a s deťmi som sa začala hrbiť. Panvu tlačím dopredu a lopatky a plecia dole a dopredu. Aj hlavu dole. Samozrejme aj bolesť chrbtice mám “vďaka” tomu. A teraz neviem, ako to zvrátiť.
Fyzioterapeutke.po tehotenstvach si sa zrejme nevratila do normalu, preto sa hrbis.
Ja ti neporadím konkrétne viac menej boj proti hrbeniu poznám od svojich detí. Určite nájdeš aj na YouTube aj bežne
@margareta1379 aj v tejto situácii (covid) by ma vzali?
Fyzioterapeut, mas slabe brusne a chrbtove svalstvo, treba cele twlonposilnit
@margareta1379
@evula1984 Ďakujem, práve som jednej písala. Snáď ma vezme, lebo kurnik šopa, pekná, mladá baba, ktorá mala chôdzu modelky, teraz chodím, ako babička :( hanba!
Kolegyňa v práci mala od kamaráta požičaný korzet. Dávajú to aj v TV niekedy, že je to dobré na správne držanie tela a chrbtice. Ja s tým nemám vlastnú skúsenosť ale ona si to pochvaľovala.
Ja chodim na pilates, a zlepsilo sa mi drzanie tela a bolesti chrbta ustupili. Kazdopadne chce to cas a nebolo to zo dna na den
@lenucha121 áno, viem, že to bude beh na dlhú trať, ale potrebujem nejak začať a neviem, kde. Ale už sa mi ozvala fyzioterapeutka. Jedna ma vezme aj počas LD a druhá by mohla až po. Takže budúci týždeň idem k nej.
@margareta1379 a co s tym spravi fyzioterapeut? Pytam sa lebo fakt neviem, tiez by som to potrebovala
@leni262 Fyzioterapia je pomocný lekársky odbor, ktorý sa zaoberá diagnostikou, liečbou a prevenciou porúch pohybového systému človeka.
Fyzioterapeut sa pozera na telo ako celok, vidi ktore svalstvo je oslabene a navrhne cviky na posilnenie. Napr problem plochych moh je castonproblem slabeho trupu, nohy uz len potom kompenzuju postavenie aby sa telo nezosypalo na zem. Vasto ak sa clovek vystrie narivna kolena hned sa dvihne klenba..... Tomiste hrbenie, aku su slabe svaly telo si hlada ulavovu polohu a hrbi sa. Treba poslilnit hlavne vnutorne stabilizacne svalstvo, zmenit stereotypy....
Pravidelne cvicenie jogy, vlastna skusenost.
Sm system
@merci6 online ma dobre napr. Na FB martina fallerova - skola pohybovych navyku, mamacore, iva fis. Vsetko fyzioterapeutky. Ale idealne je dobra fyzio osobne.
Začať cvičiť vseobecne +posilňovanie stredu tela potom si budeš lepšie uvedomovať svoje telo a sama sa budes vystierat, je toale dlhodobý proces.
Cvičiť držanie tela si myslím.