Ak pôjdeš pod bazal, tak začneš priberať.

nedá sa to presne napísať koľko schudneš, pretože závisí aj od pohybovej aktivity...

Na spálenie 1kg tuku musíš spáliť myslím 7200kcal zo svojich zásob. Keď si v tabuľkách vypočítaš, koľko by si asi mala prijať na deň v závislosti od svojej výšky, váhy a aktivity, budeš si vedieť približne odvodiť, za aký čas by to kilo mohlo zísť. Neodporúčam znížiť príjem o viac ako 40% na deň, ak cvičíš tak aj to je veľa. Pomaly ďalej zájdeš 😉

Aky mas kaloricky prijem teraz? Aku mas vysku, vahu, pohyb?

To by ma celkom zaujimalo aky mas kaloricky prijem ked mas odvahu ho znizovat na 1/4. To telo bude podla mna v takom soku, ze zacne vsetko odkladat a budes priberat, nie chudnut.

Som uz fakt riadna😥 a stacilo. Neviem vahu, neodvazim sa na nu postavit... tipujem okolo 90, vyska 172. Stiahla som nejake kaloricke tabulky, zu ale v kj. Po zadani hodnot mi to udalo celkom 6800kj, myslim, ze to od prijmu odpocitava aktivitu (poctivo nahadzujem chodzu) a este to nieco odpocitava (asi energiu, co potrebujes na prezitie - udrzovanie teploty, dychanie, atd - neviem...), no a to co mi celkom vyjde je za den +/- 1500 kj. Viem, ze to nie je zdrave chudnutie, len potrebujem vidiet rychly efekt a potom spomalim... je to takto ok?

@jatva myslim, ze som ho mala obrovsky a viacmenej bez pohybu

Ti v extremnych premenach chudnu 0.5 na den. Ako? Toto by sa mi taky mesiac pacilo a potom by som isla pomalsie

@moni73 cvičia dvakrát denne, venujú tomu zo dňa cca 4 hodiny a jedia stravu zloženú najmä z bielkovín a zeleniny. Taktiež z čím vyššej váhy chceš ísť dole, tým to ide zo začiatku rýchlejšie. Nepomôžeš si "rýchlou smrťou" v podobe drastických obmedzení, skôr či neskôr sa dostavia zavrate a vlčí hlad. Nadýchni sa na to a pojmi to s kľudom. Nepribrala si za týždeň a tak nemôžeš čakať, že za týždeň zhodíš. Obmedz cukry na minimum, jedz veľa bielkovín a tuky s rozumom. Bielkoviny sú stavebná jednotka, tuky a cukry energetická. Bez energie to nejde.

Ti v extremnych premenach su extremne obezni a preto mozu extremne chudnut
Ty ani nevies, kolko vazis a hned chces schudnut 0,5 kg denne. Zacni tym, ze budes jest normalne - neobmedzovat sa ani neprejedat a vymen polotovary za doma pripravovane jedlo

1500 kalorii nemoze byt 1/4 tvojho kal prijmu. To neviem co by si musela jest a pit, aby si dala 6000kcal denne. Skus si tyzden pisat do kalorickych tabuliek co zjes a uvidis.

Bazalny metabolizmus sa u zdravych ludi pohybuje v rozmedzi 6 270 – 7 500 kJ (co je 1 500 – 1 800 kcal)

@emjee tak tych 6800 kj, co mi tam napisalo je ten bazalny metabolizmus? To znamena, ze ked by som bola denne na tej hodnote tak ani nechudnem ani nepriberam? Dakujem

@moni73 neviem, kde ti vypisalo 6800 kj - ci si zadavala niekde svoju vahu, vysku, vek, pohyb (v takej tabulke ti vypocita bazalny metabolizmus) alebo si zadavala svoj denny prijem jedla