Zadoček vypadla super naozaj aké cvikly svicievate a ako často prosim

@azuzka dakujem
Zacala som pred rokom.. albuny mam kusok nizsie..kazdy den vsetky cviky som tam davala co som cvicila.. teraz som skoro pol roka necvicila..
Zacala som asi 3 krat ale dve krat som bzdy skoncila.
Teraz viac menej iba mostik,plank a svihadlo. Obcas zabludi do mojej mysle aj vypad tak par ich dam..
A ako casto? Mostiky a plank skoro denne,svihadlo sa snazim obden..
A raz, dva krat za tyzden aj zopar drepov dam..

Mostik...

Plank...

Ale plank je skôr na brucho ci aj zadok ?

A dakujem za odpoved 👍

@azuzka neviem..citim aj zadok ze sa trasie uz nad 2 minuty 😂😂😂😂
Ale asi ano..neviem ozaj.. to bolo na to ze co cvicim.. tak celkovo

A na boky tvoj obľúbený cvik s nimi mám trosku kríž

@azuzka nemam nieco soeci na boky.. iba to co v albuchoch som cvicila..
Nejako som sa bokmi zvlast nezaoberala...
Plank by mal byt aj na to dobry ci sa mylim?
Kuk clanok (nizsie) preco je dobre robit plank 😉

@erika0802 zlatko a ty kde si mi zmizla na fb? 😢

@monika0001 zmizla som??ja neviem ČO to tam je lebo mi pridáva ľudí za priateľov co nepoznám a vymazane mám zasa niektorých :(

@erika0802 nemam ta neviem ta najst..najdi ma prosim?

@monika0001 ako si? Ja som Erika Ondrikova a fotky mám takúto istú ako tuto

@erika0802 prepac som.na navstebe..idem ta najst

parada, obdivujem to sebanastartovanie- ja sa k tomu nikdy nedokopem- lenivost nakoniec vzdy vyhra- aj ked by som to potrebovala a veeeeelmi

@zuzana36 ja keby som nebola hlupa uz inak vyzeram..ale ked ja neviem nejest to na co mam chut..

to nie je o hluposti..., rovnako si neviem odopriet

mne išlo brucho celkom dobre dole s Jill a vlastne komplexne celé telo, ja na ňu nedám dopustiť tak isto ako na plank 🙂

@anny1984 zacala som s nou pred vyse pol rokom..ale neviem..nebavi ma to moc.. ale rozmyslam ci dam ci nedam opat..

@monika0001 mňa zase áno, na začiatku som cvičila aj každý deň, svalovka ako sviňa, no rozcvičí sa ľahko - odcvičíš 30 min. a máš tam všetko 🙂

@anny1984 ja som tiez davala kazdy den vela dni v kuse.. no prestala som krava lebo problemy sa nakopili a ja nezvladala..

@monika0001 to je jasné, veď sama vieš koľko zvládneš a ešte pri deťoch

@anny1984 ale pri malej sa da..
Len ja uz nevladzem vecer..hlavne ked svihadlujem 😂

@monika0001 a mostik kolko opakovani?