Sklápačky, sklapovačky - áno či nie?

Sklapovačky.

Rectus abdominis (priamy brušný sval), je najdôležitejší brušný sval. Viac než akákoľvek iná skupina svalov reagujú brušné svaly často nielen oslabene, ale sú oslabené aj funkčne. Pre dobrú oporu driekovej chrbtice a ochranu pred bolesťou a poškodením platničiek sú silné brušné svaly nevyhnutnosťou. Sklapovačky, ktoré sa na brušné svaly často doporučujú, viac posilňujú iliopsoas, ktorý spája vnútornú časť stehennej kosti s driekovými stavcami a panvou, avšak nedokáže pritiahnuť rebrá ku lonovej kosti ako brušné svaly. Ak je iliopsoas skrátený alebo stuhnutý, sťahuje driekové stavce dopredu a spôsobuje prehĺbenú driekovú lordózu. Intenzívne precvičovanie iliopsoasu preto môže problémy driekovej chrbtice ešte viac zhoršovať. Sklapovačky okrem toho vyvýjajú značný tlak na medzistavcové platničky a môžu spôsobiť ich poškodenie alebo pricviknutie nervov, ktoré vychádzajú z miechy medzi driekovými stavcami. 
Bezpečné precvičovanie týchto svalov sa prevádza v ľahu na chrbte s ohnutými kolenami, pričom sa trup zdvíha zo zeme iba od lopatiek hore. Funkcia brušných svalov je iba priťahovanie spodnej hrany hrudného koša k lonovej kosti. Pri cvičení sklapovačiek je tento úkon zakončený ešte skôr , než sa začnú od zeme zdvíhať driekové stavce, zvyšok klasickej sklapovačky už prevádzajú bedrové ohýbače a iliopsoas. 
Správne prevedenie sklapovačiek sa dá jednoducho kontrolovať tým, že ruky natiahnuté pred seba neposuniete ďalej než na úroveň kolien. Vyššie už trup nedvíhajte.
Ďalší cvik, ktorý je vhodný na posilnenie brušných svalov je plank a side plank.