Účinky cvičenia SM systém zamerané na vekové skupiny:

Žiaci, študenti, mládež:
Cieľom cvičenia je regenerácia po dlhom sedení v školských laviciach. Cvičenie je prevencia vzniku: chabého držania tela, hyperkyfózy, hyperlordózy, Mb. Scheuermann, skoliotického držania tela (prevencia vzniku skoliózy). Cvičiť je možné začať už v 5 rokoch.
Športovci:
Rýchly nástup aktivity stabilizačných svalov zlepší cit pre rovnováhu a zároveň ochráni chrbticu a kĺby pred preťažením. Strečing s aktívnou relaxáciou naťahovaných svalov umožní dosiahnuť omnoho väčší rozsah pohybu a umožní uvoľniť napätie svalov, ktoré bránia špičkovému výkonu. Beh športovcov sa zrýchli a vďaka optimálnej stabilizácii bude mať regeneračný charakter. Cvičenie zvýši kondíciu športovca a pomôže mu udržať si zdravie.
Stredný vek:
Po sedavej práci alebo jednostrannom zaťažení, cvičenie obnoví svalovú rovnováhu, uvoľní bolestivé svalové napätie a optimalizuje pohybovú koordináciu s dôrazom optimálne koordinovať a stabilizovať chôdzu a beh. Cvičenie nás tiež dobre pripraví na rekreačné športy. Tukové tkanivo postupne premeníme na svaly.
Seniori:
Cvičením v sede upravíme poruchy a rozsah pohybu v pletenci ramennom , posilníme šikmé brušné svaly a regenerujeme krčnú chrbticu. Cvičením v stoji s oporou stabilizujeme trup a panvu a relaxujeme bolestivé napätie vo svaloch. Nakoniec postupne zvládame koordináciu a stabilizáciu chôdze. Odstránenie nestability a závratov je prevencia pádov. 
Komplexný program pre maminky:
Cvičenie pred plánovaným tehotenstvom, cvičenie počas tehotenstva , návrat kondície po pôrode. Aktivácia brušných svalov, posilnenie svalov panvového dna, prevencia bolestí chrbtice počas tehotenstva a po ňom. 

http://masaze-no.webnode.sk/sm-system/