wau, riadna zmena,.... zavidim... 🙂 v dobrom 🙂 🙂

Super ďakujem.
A mám otazku: ak.ma prepadne chuť na jedlo o 21:00 večer, čo je vhodné zjesť? Čo je také naj? Ďakujem za radu.

@thalia0000 komplexné sacharidy 🙂 kľudne 🙂

@packofit pfuu a to je v preklade čo konkrétne? Ďakujem

@thalia0000 ďakujem za pripomienku ! <3 Napríklad ľahké cestovinky kľudne na sladko s banánom a makom trochu masielka 🙂

@packofit hmmm ďakujem to si zapamätám. A to sa s toho nepriberie moc?

@thalia0000 nie kľudne 🙂 Výživová hodnota je taká istá počas celý deň 🙂 ide o to ako ovplyvníte hormóny, neurotrasmitery a spomínané trávenie 🙂

@packofit a nejaká iná alternativa? Toto si neviem predstaviť zjesť 🙄

@packofit ok ďakujem toto som chcela vedieť. A je ešte nejaká iná alternatíva jedla, ktorá je tiež vhodná o takomto čase?

@iwina aj ja to pisem a pozeram ze ma niekto predbehol. Že asi nie som sama koho prepada hlad vecer?

takto brucho zvykne reagovat ked je diastaza. Rano a vecer moze byt takyto rozdiel denne. Co sa tyka vody, neplati uz 0.4l na 10kg vahy?

A ten b complex z neho sa nepribera co ja viem tak dost podporuje chut do jedla nie?

@thalia0000 akože ja nemám nejakú nadváhu. Ale som nafúknutá. Tak by som chcela vedieť ze čo jesť večer. O 9 už ležím 😂

@mary86 zalezi co zjes. To ovladas ty

Foto je ako ja co mam diastazu ze rano ok a vecer vyzeram ako v 5m tehu....
@mary86 bkomplex uzivam, vecer ked som.si davala som mala hlad,dabam si rano hodku pred ranajkami a vsetko ok

@iwina presne s to isté mám aj ja som stihla len brucho stále nafuknuté....

@lucinkab
@thalia0000 tak tak. Plus ked sa blizi ms, tak brucho 2x take :D

@jatva presne tak. :(

Rozdiel 30s 🙂

@packofit super že odborník napíše že sacharidy( tie správne niesu Bubu a skludom aj neskôr večer😊

@jatva

@jatva teraz som prisla na to,ze ja mam vlastne diastazu😱

@jatva ja viem 0,5 na 15kg 🙂 ale môže to byť veľa pre niekoho najmä ak užíva lieky ...

@jatva ste ešte rýchlejšia gratulujem 🙂 nabudúce napíšem článok o dýchaní <3 dík za námet

@packofit vzhladom na vahu mi staci menej ako 2l udajne a veru viac dam iba ak odbehnem 10km+ 🙂
O dychani treba veru vela hovorit. Mam k tomu cely casopis a aj tak sa to neviem poriadne naucit.

@packofit s tym pitim... uz som videla kadejake odporucania. Cert aby sa v tom vyznal :D

@bibyke skusala si test?

@packofit božinku, ty vieš, ako ženu potešiť 😍
Áno, všetko je v hlave, koľkokrát otvorim chladničku a na čokoľvek sa pozriem, prepadnú ma výčitky svedomia, že sa z toho priberá, potom chladničku zavriem a takto sa to opakuje. Potom pride deň, keď zožeriem (doslova) tri tatranky na posedenie.
Prosím, ako tu bola vyššie položená otázka, prelož nám do bežnej reči tie zdravé tuky, sacharidy.... Super by bolo aj tipy na konkrétne suroviny jedlá...
Veľmi ti ďakujem za články a príspevky, sú veľmi inšpirujúce ❤️❤️❤️

Foto po 9 dnoch a fotene vecer dievcata....porovnajte si prvu fotku a tuto 🙂 vsetko sa da ale ciel je uplne iny ;)

@thalia0000
@liwka
@iwina

Hlad večer vás môže prepadať z dôvodu nedostatočnej výživy. Hlavne ak máte hlad po poslednom jedle v dni.. Bežná vec pretože ľudia sa boja jesť a stále majú predstavu že musia veľa veľa cvičiť a nič nejesť... To je obrovská chyba.
*
Čo na večeru a prečo som písal v článku... Záleží od toho akou metódou idete, ak je to IF a papáte napr. o 18:00 posledné jedlo a spať idete o 22:30 tak to môže byť aj väčšie jedlo. Napr ryža s kuracím mäsom.. Ak však sa stravujete bežne 5x do dňa a vaše posledné jedlo je cca 1-2h pred spaním voľte komplexné sacharidy - > ryža,cestoviny, kus kus , zemiaky, bataty, bulgur .... Prečo ? Sacharidy vás utlmia , znižujú hladinu kortizolu čo chcete večer pretože chcete zaspať, navyše sacharidy telo rýchlejšie trávi. Čiže nie lenže lepšie zaspíte a zlepšíte kvalitu vášho spánku ale aj trávenie si oddychne, telo môže detoxikovať. Ráno sa musíte zobúdzať svieža, oddychnutá a hladná ak niečo z toho nefunguje musíte riešiť večernú rutinu 🙂

@mary86 Z b-complexu nepriberiete, priberáte z nevhodného kalorického príjmu, nepravidelným stravovaním ( kolísanie kalórií ) hormonálnou nerovnováhou ...

@packofit prosím ta možes pár slov k tomuto bodu? -Super food -> Vývar z hovädzích kostí <3
dakujem ,aj za opat skvelý článok❤

@konia kukni si hovedzie consome, my ho milujeme

@packofit ahoj, prosim ta ako je myslené toto: "Pozor na nekvalitné náhrady vlákniny - > chia / psylium -> príznaky alergie ..." 😱 chia, psylium nekvalitné-preco? Ďakujem ;)

ked sa zaujimas o travenie, tak odporucam top knihu, Syndrom travenia a psychologie.. vsetko o flore , zdravi, alergiach, poruchach spravania atd.... odporucam kazdemu, vyzivovym poradcom obzvlast.

@ivankagemini chia je reklamny tah... obsahuje vsetko mozne, akurat ze nase telo z toho nevie ziskat takmer nic.. jedenoducho sa to neda, nemame na to fyziologicke procesy a metabolizmus.. cize moze obsahovat neviem kolko zivin, nevstrebas z nich skoro nic 🙂