Boky a zadok patria k žene 😀😀😀😀😀aspoň mne osobne stačí, keď schudnem z brucha

@luciferkax ano to počúvam stale :D ale aj tak by som chcela schudnúť keďže v pase som chuda tak trochu aj z týchto oblasti :D

Macingovej dieta

@kolivew a kde nájdem bližšie info.

Určite by som odporúčala vyhnúť sa rýchlym cukrom - sladkosti , koláče atd , a určite nejaké cviky (kuk Pinterest alwbo Instagram) veľa ich nájdete na nete 🤗

Skúste Google,mám ju odtiaľ stiahnutie

Prípadne, kníhkupectvo

@kolivew a kde presne, date mi tu aj link, ďakujem 🙂 ako dlho sa takto stravujete? Nenastane potom jojo efekt?

@monikaduvi ano cvičím, rychla chôdza, víkendy dlhe prechádzky, eliptical len teraz je trochu odstaveny :D začala som aj pilates teraz ale zatiaľ veľmi zmenu nevidím, jedálniček mam upraveny ale samozrejme sem tam sa neudržím :D a zase nechcem úplne vylúčiť všetko že sem tam si doprajem aj niečo kalorické

@pavla013 už nie...to bolo dávno...drží sa dieťa 28dni...a potom ak chcete...ja už nie...len vtedy to fakt pomohlo,dokonca aj lieči zdravie,neduhy...ak človek nejaké má...googlite, knihy sú stále vepredane

@pavla013 macingova je o nervy. budes mrchava jak drak z toho. to je sama mrkva a cvikla 30 dni. des nad des. ja som presne typ ako ty. len rit a boky a pas mam jak osa stihly. otrasne to je. nervy mam na to lebo sa mi aj nohavice tazsie kupuju lebo na pase velike. ☹

@adula12 presne akoby som ja písala, tie nohavice to je zly sen, važne už neviem čo vyskúšať, no bojim sa to skúsiť aby nenastal jojo efekt, radšej sa stravujem zdravšie ale neobmedzujem sa úplne sem tam si doprajem

nedá sa chudnúť lokálne 🙂 telo si chudne odtiaľ odkiaľ chce 😀 tj. problémové partie idú ako posledné... dá sa keď tak cielene posilňovať určité časti - aby to opticky vyzeralo lepšie (pevnejšie), ale chudnúť sa naozaj dá len tak celkovo...

@estrella5 ano aj o tom som už počula ale keď ja mam stale pocit že mi to ide len z hornej časti :D a zase dole že mi len rastu viac svaly a vyzera to ešte väčšie ako bolo :D

Hlavne cardio a vyhnut sa cestovinam, pecivu...

@pavla013 Cvičiť, cvičiť a cvičiť. Tiež mám ten problém. Ale už je to na dobrej ceste, kamošky minule zhodnotili, že také nohy som ešte nikdy nemala. 3x do týždňa fitko, 30-40 minút kardio a potom posilovať. Keďže fitko teraz zavreté, tak makám doma.

@kaja01 aky druh posilovania? :D momentálne cvičím pilates, ale kľudne vyskúšam aj niečo iné, používate aj expandery?

@pavla013 posilovanie Keď chodím do fitka, tak cvičím s trénerkou, kardio, a na strojoch menšia váha viac opakovaní, potom na TRX, posilovanie vlastnou váhou. Keď sú fitká zavreté, tak doma orbitrek a posilovanie vlastnou váhou niekedy dám aj závažia na nohy.

@kaja01 tak to je super, len sa bojim toho aby mi tak nenabehli svaly že ten spodok bude vyzerať ešte väčšie

@pavla013 to sa zas neboj, cvičim už rok a zatiaľ sa mi to nestalo. Trenerka hovori na zmensenie objemu ľahka vaha veľký počet opakovaní, na svaly veľka váha malý počet opakovani.

@kaja01 super tak budem ďalej pokračovať, kľudne ak nejake ešte mate nejake tipy tak píšte 🙂