Aké problémy nám môže spôsobiť nedostatok vitamínov?

Pre správne fungovanie organizmu potrebujeme mať v tele dostatočnú zásobu vitamínov a minerálov. Viete, čo vám hrozí, ak ich budete mať v tele nedostatok? 

Ľudské telo by malo byť schopné prijať zo stravy všetky potrebné živiny, ako sú vitamíny, minerály a stopové prvky. V prípade, že držíme prísne diéty, konzumujeme jednotvárnu stravu, trpíme potravinovými intoleranciami alebo máme iné ochorenia, môže sa stať, že nám niektoré látky budú v tele chýbať. Vtedy je na mieste pouvažovať o ich doplnení prostredníctvom vitamínov a výživových doplnkov. Ak aj vy uvažujete nad ich kúpou, využite na to Mojalekáreň zľavový kód alebo Benulekáreň zľavový kód a ušetrite.

Existuje 13 vitamínov, ktoré delíme do 2 základných skupín – vitamíny rozpustné v tukoch a tie, ktoré sú rozpustné vo vode. Obzvlášť veľký pozor by sme si mali dať na prvú skupinu, do ktorej patria vitamíny A, D, E a K. Práve tie sa totiž zvyknú v našom tele hromadiť, preto by sme ich konzumáciu vždy mali konzultovať s lekárom. Do skupiny vitamínov rozpustných vo vode patria vitamíny B1, B2, B6, B12, kyselina listová, niacín, kyselina pantoténová, biotín a vitamín C.

Vitamín A

Spomaľuje proces starnutia, prispieva k správnemu fungovaniu imunity a pomáha udržiavať zdravú pokožku a oči. Jeho nedostatok sa prejavuje zvýšenou náchylnosťou k infekciám či šeroslepotou.

Vitamíny skupiny B

Ich spoločným znakom je to, že sa podieľajú na energetickom metabolizme a činnosti nervovej sústavy. Na ich dostatočný príjem by si mali dať pozor najmä športovci, ľudia vystavení stresu, tehotné ženy a pacienti, ktorí užívajú antibiotiká. Ak trpíte mravčením v končatinách, poruchami spánku, migrénou či únavou, je možné, že ich v strave neprijímate dostatočné množstvo.

Vitamín C

Je dôležitým antioxidantom, potrebujeme ho pre správny priebeh metabolizmu bielkovín a syntézu neurotransmiterov. Je takisto nevyhnutný pre správnu tvorbu kolagénu. Jeho deficit sa môže prejaviť napríklad aj problémami so zubami.

Vitamín D

Vitamín D je nevyhnutý pri vstrebávaní vápnika a jeho ukladaní v kostiach. Okrem toho vo veľkej miere vplýva aj na správne fungovanie imunitného systému.

Vitamín E

Má silné antioxidačné účinky a chráni bunky pred voľnými radikálmi. Takisto odďaľuje proces starnutia a pomáha udržiavať peknú a zdravú pleť.

Vitamín K

Ide o ďalší vitamín, ktorý sa odporúča prijímať spolu s vápnikom, aby sa tak zabezpečilo jeho optimálne vstrebávanie. Takisto vplýva aj na zrážanlivosť krvi a zdravé kosti. Trpíte častým krvácaním z nosa a ďasien? Môže za tým byť nedostatok vitamínu K.

Tak ako je problémom nedostatok vitamínov, chybou je aj ich nadmerné užívanie. Niektoré látky telo bez problémov vylúči, no iné sa v tele hromadia a môžu spôsobiť vážne problémy. Nechajte si hladinu vitamínov a minerálov skontrolovať vyšetrením z krvi u svojho lekára a prípadné nasadenie vitamínov a výživových doplnkov konzultujte s ním.