Ako sa starať o svoju duševnú pohodu počas zimných mesiacov?

Zimné mesiace bývajú ponuré a tmavé. Krátke dni a nedostatok slnečného svetla sa nepriaznivo podpisujú na nálade. Ľudia sa často cítia unavení a skleslí. Dostaviť sa môže i skľučujúca melanchólia. Aby ste týmto obdobím prešli s čo najpozitívnejšou mysľou, športujte a relaxujte.

Skombinujte šport a relaxačné techniky

Dobrú náladu spôsobuje endorfín, čo je látka, ktorej sa hovorí hormón šťastia. Do tela sa vyplavuje pri strese, ale tiež pri fyzickej aktivite. Stresu sa najmä v zime snažte vyhnúť oblúkom. Hormón šťastia do svojho tela uvoľnite radšej svalovou záťažou, čiže športovaním. Nemusíte si nutne kupovať členstvo vo fitcentre. Aj cvičením doma si dokážete navodiť dobrú náladu a pocit šťastia.

Jednoduché športové aktivity na doma:

• silový tréning – stačí, keď si kúpite posilňovacie gumy, činky, kettlebell, prípadne investujete do niektorého z posilňovacích strojov,
• joga – v základe potrebujete len jogamatku a cvičebné videá, ktorých je na internete mnoho,
• pilates – kúpte si podložku, uterák, pitie a obľúbené video s cvičením.

Ak preferujete pohyb na vzduchu, môžete si zacvičiť na vonkajších workoutových ihriskách alebo sa venovať kondičnej chôdzi. Svoju aktivitu môžete sledovať na inteligentných hodinkách.

Po športovom výkone si vaše telo zaslúži odpočinok. Okrem strečingu mu doprajte aj wellness aktivity. Postaráte sa tým nielen o telo, ale aj dušu. Venujte sa napríklad relaxácii, meditovaniu alebo si doprajte saunu.

Ako si zariadiť meditačný priestor?

Za wellness aktivitami nemusíte vyrážať do špecializovaných centier. Meditovať, relaxovať i saunovať sa môžete doma. Je ale potrebné tieto odpočinkové úkony podporiť vhodným prostredím. Ako by malo vyzerať?

• Malo by v ňom byť veľa prirodzeného svetla, čo znamená miestnosť s veľkými oknami.
• Odpočinkovú atmosféru navodíte tlmeným osvetlením v podobe lámp, LED pásikov, sviečok atď.
• O pohodlie sa postarajú vankúše, bolstery alebo sedacie vaky.
• Na podlahu položte mäkký hrejivý koberec.
• Miestnosť zahaľte do prírodných farieb.
• Objaviť by sa tu mali prírodné prvky (kameň, drevo, textil z prírodných materiálov).
• Čerešničkou na torte je upokojujúca vôňa, ktorú môžu uvoľňovať sviečky alebo arómadifuzér.

Súčasťou relaxačného priestoru môže byť aj infrasauna. Vyrába sa aj v malom vyhotovení do bytu.

Ako financovať zariadenie odpočinkovej miestnosti?

Na zariadenie a vybavenie relaxačného priestoru či na nákup športového náradia nemusia padnúť všetky vaše úspory. Pomôcť vám môže pôžička, ktorú si vybavíte jednoducho online. Online pôžička je produkt, ktorý ponúkajú nielen banky, ale tiež nebankové spoločnosti. Nebankoví poskytovatelia vám môžu požičať až niekoľko tisíc eur, ktoré môžete investovať do čohokoľvek.

Než sa pre tento spôsob financovania rozhodnete, dobre si spočítajte, či vám každomesačná splátka nebude robiť problémy. Preskúmajte trh a zistite, kto vám ponúkne najvýhodnejšiu pôžičku. O celkových nákladoch vás informuje hodnota RPMN, ktorá by mala byť pri pôžičke uvedená. Nezabudnite si tiež preveriť poskytovateľa. Vyberte si takého, ktorý má dobré meno, dlhú históriu na trhu a nechýba mu licencia od NBS.

Sponzorovaný príspevok

Zdroj fotografií: Tatyana Gladskih / stock.adobe.com