Vlasy na vankúši, na oblečení, v sprche, na kefe… A zrazu máš pocit, že sú úplne všade, len na hlave ich akosi ubúda. Poznáš ten pocit?
Vypadávanie vlasov dokáže poriadne vystrašiť, najmä ak bolo ešte pred pár mesiacmi všetko v poriadku. Prvá reakcia býva často rovnaká – nový šampón, sérum, vitamíny „na vlasy“ a intenzívne sledovanie každého vlasu, ktorý zostane v odtoku.
Lenže práve pri vlasoch často platí, že to, čo vidíme navonok, nemusí byť skutočnou príčinou ťažkostí.
A práve tu prichádza na rad trichológia.
Čo je vlastne trichológia?
Trichológia sa zaoberá vlasmi a vlasovou pokožkou. Nesleduje teda len to, či sú vlasy suché, mastné alebo lámavé, ale snaží sa pozrieť na ich stav komplexnejšie.
Trichologické vyšetrenie môže pomôcť posúdiť napríklad stav vlasovej pokožky, vlasových folikulov, hustotu vlasov či ich kvalitu. Súčasťou býva aj podrobný rozhovor o zdravotnom stave, užívaných liekoch, stravovaní, strese, spánku či bežnej starostlivosti o vlasy.
A to je dôležité, pretože príčin nadmerného vypadávania vlasov môže byť veľa.
Prečo vlastne vlasy začnú viac padať?
Určité množstvo vlasov strácame každý deň prirodzene. Za ťažkosťami však niekedy stojí napríklad väčší stres, prekonané ochorenie, výrazné chudnutie, nedostatok niektorých živín, hormonálne zmeny alebo užívanie určitých liekov.
A ženy majú ešte jednu veľkú kapitolu navyše – tehotenstvo a obdobie po pôrode.
Niekoľko mesiacov po pôrode sa môže objaviť výraznejšie vypadávanie vlasov, tzv. telogénne eflúvium. Ide o nadmerné uvoľňovanie vlasov súvisiace okrem iného so zmenou hladín hormónov po pôrode a vo väčšine prípadov má prechodný charakter.
Podobný proces sa môže spustiť aj niekoľko mesiacov po horúčkovitom ochorení alebo výraznej psychickej či fyzickej záťaži.
Preto nemusí byť najlepším riešením kúpiť prvú vodičku proti vypadávaniu vlasov, ktorá nám vyskočí v reklame.
Najskôr má zmysel položiť si otázku: Prečo mi vlasy vlastne vypadávajú?
Čo sa deje na trichologickom vyšetrení?
Žiadne ihly ani bolestivé zákroky nečakaj.
Pri bežnom trichologickom vyšetrení sa najskôr preberie tvoj zdravotný stav a životný štýl. Trichológ sa môže pýtať napríklad na:
- lieky a výživové doplnky, ktoré užívaš,
- ochorenia, ktoré si prekonala,
- výskyt ťažkostí s vlasmi v rodine,
- stravovanie a pitný režim,
- stres a kvalitu spánku,
- farbenie, odfarbovanie či ďalšie zásahy do vlasov,
- frekvenciu umývania a používanú vlasovú kozmetiku.
Potom prichádza samotné vyšetrenie vlasov a vlasovej pokožky. Pomocou kamery alebo dermatoskopu je možné pokožku výrazne zväčšiť a pozrieť sa na to, čo bežne v zrkadle neuvidíš.
Výhodou je, že sa starostlivosť nemusí riadiť iba metódou pokus – omyl.
Ak však vlasy vypadávajú náhle, vo veľkom množstve, objavujú sa lysé ložiská, redne cestička alebo ťažkosti dlhodobo pokračujú, vhodným odborníkom je predovšetkým dermatológ, ktorý môže pátrať po zdravotnej príčine.
Šampón nie je všetko
Pri vypadávaní vlasov máme často tendenciu sústrediť sa predovšetkým na to, čo na vlasy nanášame.
Správne zvolená vlasová kozmetika má určite svoje miesto. Pokožku by mala šetrne čistiť, nemala by ju zbytočne dráždiť a mala by zodpovedať tomu, či je napríklad mastná, suchá alebo so sklonom k lupinám.
Ak je však príčina vypadávania vlasov vo vnútri organizmu, samotná kozmetika ju nevyrieši.
Vlasy totiž potrebujú aj správne podmienky zvnútra.
Aj vlasy potrebujú „stavebný materiál“
Vlas je z veľkej časti tvorený bielkovinou keratínom. Preto je pri starostlivosti o vlasy dôležité myslieť nielen na kozmetiku, ale aj na dostatočný a pestrý príjem živín.
Jedálniček by mal obsahovať predovšetkým dostatok bielkovín a ďalších živín potrebných pre normálne fungovanie organizmu. Nedostatok železa3 či príliš nízky energetický a bielkovinový príjem môžu byť spojené aj s vypadávaním vlasov.
Ak strava nie je ideálna alebo sa rozhodneš siahnuť po výživovom doplnku, oplatí sa nepozerať iba na obrázok krásnych vlasov na obale.
Oveľa dôležitejšie je otočiť krabičku a prečítať si zloženie.
Čo si všímať pri výbere doplnku na vlasy?
Vlasové doplnky sa od seba môžu výrazne líšiť. Niektoré obsahujú desiatky zložiek v malých množstvách, iné stavajú na niekoľkých cielene zvolených látkach.
Pri výbere si môžeš všímať najmä tieto skupiny:
1. L-metionín a L-cysteín
Ide o aminokyseliny obsahujúce síru, ktoré sú súčasťou bielkovinových štruktúr a súvisia aj s tvorbou keratínu – základnej stavebnej bielkoviny vlasov.
Pri výbere doplnku sa však oplatí pozrieť ešte o niečo pozornejšie na etiketu. Metionín totiž môže existovať v L- a D-forme, ktoré však nie sú pre ľudský organizmus úplne rovnocenné.
Najjednoduchšie si to môžeme predstaviť ako dve zrkadlovo otočené verzie tej istej látky. Chemicky sú si veľmi podobné, ale naše telo je prirodzene nastavené predovšetkým na L-formu aminokyselín. L-metionín preto dokáže organizmus priamo využívať pri tvorbe bielkovín. D-metionín musí organizmus najskôr premeniť na využiteľnú L-formu, čo znamená ďalší metabolický krok. Odborné údaje naznačujú, že jeho nutričná využiteľnosť môže byť u človeka podstatne nižšia než pri L-metioníne.
Na obaloch sa môžeš stretnúť aj s označením DL-metionín. To znamená, že výrobok obsahuje zmes oboch foriem – L aj D. Ak teda vyberáš doplnok cielene, oplatí sa pozrieť, či výrobca uvádza priamo L-metionín.
A ešte jedna vec: nestačí, že sa názov aminokyseliny objaví na prednej strane balenia. Pozri sa aj na jej skutočné množstvo v odporúčanej dennej dávke.
2. Vitamíny skupiny B
Častou súčasťou komplexov určených na vlasy sú vitamíny B1, B2, B5, B6 a biotín, teda vitamín B7.
Práve biotín má v EÚ schválené zdravotné tvrdenie, že prispieva k udržaniu normálneho stavu vlasov.
Zmysel preto dáva pozerať sa na komplexné zloženie, a nie iba na jeden „módny“ vitamín.
3. Rastlinné zložky
V komplexnejších prípravkoch môžeš nájsť aj rastlinné extrakty. V produktoch zameraných na vlasy sa objavuje napríklad praslička roľná alebo extrakt z tekvicových semien.
Nemali by však nahrádzať pestrú stravu ani riešenie skutočnej príčiny vypadávania vlasov.
Jednoduché pravidlo?
Nepozeraj na počet zložiek. Pozeraj na to, čo prípravok skutočne obsahuje a v akej dennej dávke.
Kombinácia aminokyselín, vitamínov skupiny B vrátane biotínu a vhodne zvolených prírodných zložiek môže byť jednoduchšia ako užívanie niekoľkých rôznych prípravkov naraz.
Pri vlasoch sa výsledok nepočíta na dni
Ak začneš venovať vlasom väčšiu pozornosť dnes, zrkadlo ti zajtra odpoveď nedá.
Vlasový cyklus je pomalý a aj po odstránení spúšťača môže trvať určitý čas, kým sa stav začne zlepšovať. Preto nemá veľký význam striedať každé dva týždne šampón, sérum alebo doplnok a očakávať okamžitý výsledok.
Pri dočasnom telogénnom vypadávaní sa rast vlasov spravidla obnovuje postupne v priebehu ďalších mesiacov.
Dôležitejšia než rýchlosť je preto pravidelnosť a trpezlivosť.
Čo môžeš pre svoje vlasy urobiť už dnes?
Nemusíš hneď meniť celú kúpeľňu ani nakúpiť pol lekárne.
Začni od základov:
- pozri sa na svoj jedálniček a dostatok bielkovín,
- zaobchádzaj s vlasmi šetrne,
- obmedz časté používanie vysokej teploty,
- nenos každý deň veľmi pevne stiahnuté účesy,
- pri výraznom vypadávaní sa pokús nájsť príčinu, nie iba zamaskovať následok,
- a ak vyberáš výživový doplnok, čítaj jeho zloženie, formy použitých látok a množstvo v dennej dávke.
A ešte jedna dôležitá vec: viac neznamená automaticky lepšie. Nadmerný príjem niektorých vitamínov a minerálov môže byť nežiaduci, preto nie je dobrý nápad kombinovať bez rozmyslu niekoľko rôznych „vlasových“ doplnkov naraz.
Kedy už vlasy neriešiť doma?
Ak sa objavujú ohraničené lysé miesta, výrazne sa rozširuje cestička vo vlasoch, vlasy dlhodobo rednú, pokožka hlavy je zapálená alebo ťa množstvo vypadnutých vlasov jednoducho znepokojuje, objednaj sa k dermatológovi.
Vypadávanie vlasov totiž nie je jedna diagnóza. Je to príznak, za ktorým môže stáť množstvo rôznych príčin – a čím skôr sa odhalí tá správna, tým cielenejšie sa dá postupovať.
A možno nakoniec zistíš, že tvoje vlasy nepotrebujú ďalšiu zázračnú vodičku.
Možno potrebujú predovšetkým trochu viac pozornosti zvnútra.
Článok vyšiel s podporou ENEO
Zdroj fotografií: Redakcia, ilustrácia: magnific.com
Upozornenie: Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu. Ak si tehotná, dojčíš, užívaš lieky alebo máš zdravotné ťažkosti, vhodnosť konkrétneho doplnku si vždy over podľa jeho označenia a v prípade potreby sa poraď s lekárom alebo lekárnikom.
