Potrebné suroviny:
2 – 3 kuracie stehná
2 vajcia
1/2 čerstvého droždia
2 PL mletých ovsených otrúb
soľ, rasca, mletá červená paprika
sušený cesnak

Guláš:
Kuracie stehná zbavené kože a kostí pokrájame na kocky a na sucho opečieme. Potom osolíme, pridáme rascu, červenú papriku a sušený cesnak a ešte trošku opečieme. Nakoniec guláš podlejeme cca 1 litrom vody, osolíme a dusíme okolo 10 minút. Kým sa mäso dusí, môžeme si pripraviť knedľu.

Knedľa:
Bielka so štipkou soli vyšľaháme na tuhý sneh. V pohári rozmiešame žĺtka, droždie a otruby. Zmes opatrne zmiešame so snehom.
Cesto potom vlejeme do silikónových formičiek na muffiny. Formičky plníme o trochu viac ako do polovice, malo by ich vyjsť šesť.

Otvoríme hrniec s gulášom a vložíme parák na ktorý uložíme formičky. Hrniec potom opäť zakryjeme a dusíme ešte cca 15 minút. Hotový guláš môžeme zahustiť kukuričným škrobom.

Recept, ktorý na fórum.dieta-protal.sk pridala Danilienka, bol vybraný receptom mesiaca február.

Vhodné od 1. fázy Dukanovej diéty.
zdroj http://www.dieta-protal.sk

http://www.topdieta.sk/cviky-na-brucho/

sucharina to cvičenie, stiahni si na android toto http://www.youtube.com/watch?v=_pe6fqJPA04 je to na markete zada nike training club, začiatočník 20 min. a svalovicu máš na týždeň, a krásne každý jeden sval.... Je to oveľa jednoduchšie a krásne sa formuje telo

@slunce3 no pekne 🙂 ako si to mám stiahnuť 😲

Mi nevrav, ze robis Dukanovku??? J asom takto pred rokom tiez robila🙂 Schudla za 1,5 mesiaca 15 kil🙂 Ale prestala som, lebo som sa zdravotne necitila dobre, nie je to velmi zdrava dieta, povedzme si otvorene...Ale drzim palce a jedz veeeeeeeeeeela vsetkych moznych vitaminov pri nej!!!

@njonja tak to je super .. a čo je dnes zdravé .. čítala som treba kúpiť vitamíny 🙂 ale to je len na tú prvú fázu , potom sa už zelenina môže

@space1 moze, ale aj tak to nie je dost. Pridavaj aj tuk, elbo sa uuuplne vysusis - pokozka, vlasy a nechty..Tiez pozor na zaludok a zlcnik, dostavaju poriadne zabrat z tych vsetkych bielkovin... No a este- nabrala som to nazad, lebo som potom bola nedisciplinovana☹ prave tiez hladam nejaku dietu, ale tak pre mna trvacnejsiu🙂

@njonja vdaka drahúšik , veľmi cenné info ...ja sa priznám , že mi ide o tie ovsené otruby , resp. pečivo z ovs.otr. nahradiť normálnym a aj zeleninku papkám zvoľna , takže nie som tiež bohvieako disciplinovaná 😲

@space1 otruby by som dodrziavala, tie su dost potrebne, aby si schudla, lebo cistia crevo... ale pri ostatnych veciach nemusis byt dosledna, ja som bola a moc mi to nepomohlo. Zdravotne, mylsim..sice som schudla ako blazon rychlo, ale zdravie je predneksie..takze s cistym svedomim pridavaj lyzicku oleja, pripadne ovocie (nizkotucne - ako jablka...) a nesladku zeleninu...schudnes tak ci tak, len mozno trosku pomalsie a ovela zdravsie!!!

jaj tak toto ani dobre nevyzerá ... 🙂