📌

kup si tuto knihu https://www.mirovesely.sk/obchod/jedalnicek-na-... + naisntaluj kaloricke tabulky apku, nic viac nepotrebujes

ja som sama zmenou stravy a pouzivanim KT schudla bez cvicenia za rok 14 kg,keby cvicim je to skor a urcite lepsie

Ja som chudla cez fitshaker vyzvu, su tam aj videa s vyzivovym poradcom 1x do tyzdna. Plus som zapisovala do kt jedla. Kazdy den sa cvici cca 30 minut. Ale v ba by som skusila aj effectfit je tam trener aj poradca v cene cvicenia