treba hlavne zdravú stravu a proteín ako doplnok, nie ako náhradu a samozrejme aj dostatok pohybu ... začiatok je vždy ťažký, ale treba si to vedieť udržať, to nie je o tom, že teraz na dva týždne si dáš diétku ... ale držím ti palce 🙂

@patricia_b jasné ja viem to mám odskúšané...ja keď sa nahodíme tak vydržím celkovo už dlhodobo.....len tie kokteili nepoznám s chcela dom zmenu ...v diéte

Presne ako píše patricia_b inak upraviť stravu,pohyb k tomu inak JOJO

@vnena áno to mi je jasné ...len keď upravím stravu a namiesto jedného jedla dám kokteil cia to vlastne zašiti....toto ma zaujíma ...

@verapera áno zasýti a dosť ,ja ho mám ráno ,potom normálne obedujem a zas ho mám na večer ,zvykla som si to takto dávať

@verapera ja mám proteín po cvičení, nie ako náhradu jedla a mňa by asi ani nezasítil poriadne

@vnena a schudla si???lebo ja už neviem čo vymeniť . Keďže všetko vyradujem a váha nič ..

@verapera hlavne nevyraduj vsetko preboha, treba dopriat telu co potrebuje. napis priklad co si zjedla dnes a kolko a od toho sa vieme odpichnut.

@tarvika no raňajky jeseň slnečnicový chlebík...obed prsia na grile a večera nič lebo dnes mi nechutilo...ale niekedy dám ešte jeden graham.rozok na večeru...proste to má zasýti .preto som chcela vymeniť to večerné pečivo za kokteil....lebo som hypoglykémicka a keď som hladná je mi feeeat zle triasky,odpadnutie ...cukor klesá...

Podľa toho čo píšeš ješ extra malo a jedine co tým docielis je totálne spomalenie metabolizmu.... Pridaj sa do skupiny Cesta k mojej premene a studuj.

@zaphyra no veď to...len ja veľa nemusim keďže nepociťujem hlad. Ale uvedomujem si že práve preto asi priberám...

Áno, ja mam ( ja s tým pracujem) pravidelne raňajky a večera kokteil a už som schudla 12kg po 1synovi a teraz po 2 zatiaľ 10kg a idem ďalej 💪 ono samozrejme nie je to iba kokteilom, ale zmena celkovej stravy

ako diabeticka by si sa mala pravidelne stravovat, dva/trikrat denne nestaci

@antoniatonka ja som není diabetická ale hypoglykémicka...a áno máš pravdu...niekedy NATO úplne zabúdam nakoľko mám veľa povinností plus 3 deti domácnosť..........a potom už chytám tie moje šťavy a potom si nadávam že aká som hlupa že si to nekontrolujem

@verapera hypoglykemia je velmi nebezpecna, zdravie mas iba jedno:(

jedna vec je ze je teraz teplo a cloveku moc nechuti, hlavne varene. ale vecer ked sa ochladi zasa to mozes dohnat. pecivo by som samozrejme menej jedla. nepises ci si mala aj nejaku zeleninu, ovocie, oriesky, mliecne vyrobky... to fakt iba dva kusy peciva a kus masa za den? strasne malinko. ked nemas intolerancie a mozes jest v podstate vseko nie je problem uzobkavat pocas dna ovocie, za hrst orieskov, nakrajanu zeleninu, jogurt. a vecer mozes tie grilovane prsia so salatom anpriklad. ale ani sacharidy nie su strasne zlo, su potrebne, len lepsie su celozrnne. a rozne obilniny a pseudoobiolniny, nielen stale psenica.

@verapera áno ,veľa piť, ale treba hlavne pohyb ,cvičiť kľudne aj doma ,nepôjde to hneď nečakaj zazraky, pomaly to pôjde ale bude to stáť za to,stiahni si nejakú apku a do toho 😉

@antoniatonka áno viem ...je nebezpečna..a sama som pocítila silu tejto choroby a veru neprajem to nikomu....

@tarvika áno nič viac som nemala len veeeela píla lebo mi fakt nechutí v tomto teple....ani ovocie oriešky nič.....ja celkovo sladké nejem ....ani slané....takéto somariny nie to mne neako nechutí....občas áno dám si ovocie ale to len keď príde chuť a zeleninu len niečo mi znej chuti....preto nemôžem nahradiť iné zeleninou lebo ju extra nemusim