Drepy

Vypady, drepy do 90 stup. uhla na 3-4serie kazdy druhy den

Drep drep drep
Výpad výpad výpad
Schody
Vyskoky na bedňu

Na formovanie a spevnenie zadku najucinnejsie pomozu tazke vahy..

Na youtube je veľa toho a skús cviky robiť s mini bands je to potom omnoho účinnejšie. https://www.google.com/search?client=ms-android...

Ja cvicim jillien michaels😊

Ja cvičím podľa YouTube.
Ladylab
Riadna makacka 😊😊 malé výsledky po týždni, ale cvičím každý deň

@lilka5566 a ktoré cviky? To je tá česka?

@veron809 drepy...výpady...no ak máš krčové žily,tak to nesmieš.

@veron809 áno ceska. Ja cvičím tak striedavo zadok, nohy a brucho.vacsinou ráno jedno večer druhé. Ale zvládnem len tak 15-20 minut 😂😂

@lilka5566 môžem sa opýtat? a to naozaj viditr výsledky po týždni?

Bicykel a kokieskove korcuke,sluchatka do usi a ides ...

Ja cvicim teraz s gumou podla Dominiky Kid Kovacs (fb) a drepy samozrejme so zavazim

@petronellla86 akej farby máš gumu a závažie?

@veron809 gumu mam zltu a zavazia 5 kg v kazdej ruke alebo si dam zavazia na kazdu nohu tiez 5 kg dam sa na styri a dviham nohu za seba do hora. No vies co myslim 😀

@petronellla86 áno ďakujem

@veron809 drzim palce 😉