Baby chcem spevniť zadok/stehná .Do fitka sa mi nedá chodiť.
Iba doma, prosím poraďte cviky ktorými sa dopracujem aspoň k pevnejsim partiám.
Mám doma eliptucky trenažér.
Hlavné vlastne skúsenosti,čo máte odskúšané.
Ďakujem
Vypady, drepy do 90 stup. uhla na 3-4serie kazdy druhy den
Drep drep drep
Výpad výpad výpad
Schody
Vyskoky na bedňu
Na formovanie a spevnenie zadku najucinnejsie pomozu tazke vahy..
Na youtube je veľa toho a skús cviky robiť s mini bands je to potom omnoho účinnejšie. https://www.google.com/search?client=ms-android...
Ja cvicim jillien michaels😊
Ja cvičím podľa YouTube.
Ladylab
Riadna makacka 😊😊 malé výsledky po týždni, ale cvičím každý deň
Bicykel a kokieskove korcuke,sluchatka do usi a ides ...
Ja cvicim teraz s gumou podla Dominiky Kid Kovacs (fb) a drepy samozrejme so zavazim
@petronellla86 akej farby máš gumu a závažie?
@veron809 gumu mam zltu a zavazia 5 kg v kazdej ruke alebo si dam zavazia na kazdu nohu tiez 5 kg dam sa na styri a dviham nohu za seba do hora. No vies co myslim 😀
@petronellla86 áno ďakujem
@veron809 drzim palce 😉
Drepy