Mne pomohol šport, veľmi

@nyusika ako nesportujem to je fakt ale denne prejdem okolo 8km..strasne vela nachodim..

Sport, zdrava strava.

@tinkavvv no na strave musim zapracovat .jem ok veci ale hrozne nepravidelne..

@zuzkat1 chôdza je fajn, ale pokiaľ to nie je rýchla chôdza - 8 km v kuse, tak je to iba bežný pohyb.
Väčšina ľudí prejde 5-10 km počas dňa, nie je to nič výnimočné

@zuzkat1 pravidelnosť vôbec nie je nutnosť.
Dôležité je, čo počas dňa zješ.

@nyusika no sport zaradim az ked neviem co sa stane...ja od 5tej na nohach do 9tej do vecera... v jednom kole..to by som musela pred 5tou alebo po 9tej vecer..a to uprimne poviem uz mi ani nenapadne.
no u mna nepravidelne znamena ze niekedy jem o 10tej potom aj o 2hej aj vecer a inokedy len raz denne a niekedy vobec...

rozhodne tu stravu musim poriesit..lebo ja navyse sa musim dost nútiť napr.do vareneho jedla..pojedm zeleninu ovocie ale varene nemam rada.. ako zjem ale z donutenia... mam rada skor suchu stravu... mala by som schudnut a pritom som zaroven podvyzivena... cize asi ta strava.. to bude u mna este vacsie sebazaprenie najst nejaku pravidelnosť nez to cvicenie🙈

@zuzkat1 pozri, pýtala si sa - dostala si odpoveď.

Kto chce, hľadá spôsob...kto nechce, udáva dôvod.

Naozaj neviem, akú radu čakáš, keď sa ti nič nedá, lebo nemáš čas.

@nyusika vsak vravim ze ta strava to hej to musim napravit..

stres moze byt vyznamny faktor a psychika treba sa skludnit

@mamina7070 no to viem ze mam ukludnit ale to nie je len tak.. dr zvazovala chvilu ze da nejake lieky ale potom to zavrhla

@mamina7070 myslim na nervy

@zuzkat1 mozno si mohla skusit uvidis ono si niekto povie ze take lieky ale chemicka nerovnovaha nie je ok a ma vplyv na cloveka

@mamina7070 no ona to nakoniec rozhodla ze neda..ale idem na kontrolu tak uvidim co povie lebo tlak stale vysoky aj po liekoch

@zuzkat1 tak ak mas nadvahu, schudnutim uz 5kg sa ti tlak hodne znizi. Je to vedecky dokazane. Zdrava strava a pohyb.

@tinkavvv no vsak skusim..ale dr vylozene povedala ze su to nervy..ze vsetko ine je ok... ako nebranim sa schudnutiu a zmeny stravy ale musim hlavne ten stres poriesit..a kedze nedala lieky tak ma zaujima co pomaha na toto

@zuzkat1 základ je strava ,naozaj keď začneš zdravo jest budeš cítiť rozdiel ,kvalitný spánok, pohyb..každý deň si dopraj čas na seba ,nato co ta teší..drzim palce .

@kikappp to sa snazim..aspon pol hodku robit co ma bavi..ale spanok mam tiez velmi zly..zaspim od unavy a v noci som aj 10x hore.. dr vravi ze to je tiez zo stresu.. uz som zacala na spanok nejake bylinky brat.. uvidim co to spravi..zatial nic moc...dakujem♥️

Skús zmeniť magnézium,ktoré berieš.Veľmi dobre sa vstrebáva chelátove magnezium.Mne znížilo tlak aj pulzy.

@atika11 chelatove? to pocujem prvykrat..idem pogooglit

@zuzkat1 aj taurátové magnézium je dobré,lebo pôsobí na srdce a cievy.Sú rôzne druhy horčíka.Chelát sa veľmi dobre vstrebáva.Konkrétne mne toto pomohlo,pošlem foto,mala som búšenie srdca,v noci som nemohla spať.Beriem jednu ráno,jednu večer.A pohyb,schudnúť samozrejme a veľa tekutín,obmedziť soľ a cukry.Choď si kúpiť do lekárne chelátove,vyskúšaj.Ja som predtým brala magnerot a nula bodov.

@atika11 ja mam toto..ale to asi neni chelatove aj ked pisu ze vysoko vstrebatelne

@zuzkat1 asi nie.Skús zmeniť,možno ti nesedí.Uvidíš.Držím palce❤️,lebo ja som mala len ľahko zvýšený,ale bolo to nepríjemné.

Obycajny pitny rezim.Naozaj to funguje,mam odskusane aj u svojej 78r mamy,odkedy dodrziava,tlak paradny.Pred tym uzivala na tlak 2 silne tabletky,teraz staci 1 slaba

@zuzkat1 uplne obmedzit sol ,,ale myslim,ze ti lieky nezaberaju ,,160/100 je vysoky stupen hypertenzie

@luba28 svagor mal toto. Zije v AT. Bol aj na nejakych vysetreniach, ze mu davali sondu do ciev, vsetko ok. Ako bol v nemocnici, ze vypol z roboty, tlak ukazkovy. Ono, nejakym liekom na chvilu aj upokojujucim by som sa nebranila. Teda, ak tie bylinky na zaciatok nepomozu. Stres je strasna svina...

Pokial si pamatam,ty mas dlhodobo takyto tep a k tomu ten tlak,to uz je na lieky. Viem,ze si to nechcela pocut,ale ak si takto nastavena na vysoke otacky dlhodobo,treba to riesit uz liekmi.

@iwesska na tlak uz mam lieky

@zuzkat1 ako pisem,vysad sol uplne ,,tlak meraj 3x denne v klude ,,zapisuj si ho a daj doktorke ,,my predpisujeme aj lexaurin 2mg

@luba28 zapisujem... aj meriam..ja celkovo solim malo..

@zuzkat1 aj to malo soli tebe zle robi

@zuzkat1 a ako dlho berieš tie lieky?

@marianeta zatial par dni..ale dr povedala ze uz po prvej mam do par hodin mat lepsi tlak a stale mam okolo 150/100..a viac

@zuzkat1 no mne síce klesol ale stále som mala taký že 140/90 až po cca mesiaci som sa dostala na úroveň že mám niekedy aj 118/ 80. No a ulekara aj napriek tabletke som mala naposledy 160/95 , ale to zo stresu

@marianeta len ja mam taky aj doma..dnes som mala 150/110

@zuzkat1 no veď aj ja som mala doma v kľude taký. Daj tomu čas, alebo ti možno lieky nesadli.. Hlavne sa nemeraj často, lebo aj to tá možno privádza do stresu ,že aký budeš mať a stupne ti.

@marianeta meriam len rano a vecer..rano mam vzdy najlepsi cca 145/95...cez den meriam len ak citim ze je zly..inak nie.. večer macam najhorsi

@zuzkat1 no ja som napríklad vôbec necítila že mám vysoký tlak. Pre mňa to bol šok keď mi pri preventívnej namerali 185/100( áno aj stres a strach úradovali).

@marianeta ja mam busenie srdca a uplne citim ze idem vybuchnut... stres je u mna hlavny spustac ...

@zuzkat1 a si na PN či chodíš do práce?

@marianeta to je ine ,,mas tzv.syndrom bieleho plasta ,,ale autorka to nema ,,

@marianeta chodim do prace..

@luba28 to áno, ale aj tak mám tlak vyšší než je normálne a beriem lieky.