Výsledky vyhľadávania pre slovo “#dusa”
Zruš hľadanie
Sila ticha ☯️
Ticho je zlato. Ticho znižuje stresový hormón a obnovuje centrálny nervový systém. *Ticho je prázdne miesto. Vesmír je domovom prebudenej mysle. - Budha Podľa " osvieteného vedomia " má hluk na náš mozog silný fyzický vplyv, ktorý spôsobuje zvýšenú hladinu stresových hormónov. V určitom okamihu si každý z nás začne vážiť ticho. Je pohodlne útulná a mimoriadne efektívna. Dáva nám inšpiráciu a vychováva myseľ, telo i dušu. Medzitým šialenstvo hlučného sveta ovplyvňuje metabolizmus, brzdí oxidačné procesy, spôsobuje podráždenie a agresiu. Veda tvrdí, že ticho môže byť presne to, čo potrebujeme na to, aby sme obnovili náš vyčerpaný mozog a telo. Výskum ukazuje, že hluk má silný fyzický vplyv na náš mozog a zvyšuje hladinu stresových hormónov. Zvuk putuje do mozgu ako elektrický signál cez uši. Aj keď spíme, tieto zvukové vlny spôsobujú, že telo reaguje a aktivuje amygdalu, časť mozgu spojenú s pamäťou a emóciami, ktorá vedie k uvoľňovaniu stresových hormónov. Preto žije v neustále hlučnom prostredí vždy vysoká úroveň. týchto škodlivých hormónov. Hluk súvisí s vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami, tinnitom(ušné šelesty, pískanie v ušiach) a stratou spánku. Nadmerný hluk môže vážne dráždiť fyzické zmysly a dnes sa čoraz viac ľudí umiestňuje ako veľmi citlivých a neschopných fungovať v chaotickom a hlučnom prostredí. Teraz však má veda dôkaz nielen o tom, že hluk bolí, ale že ticho lieči. **Mozog rozpozná a reaguje na ticho. **Mnoho učiteľov a guru meditácie si to uvedomuje a odporúča im robiť si počas dňa časté meditačné prestávky. Aj keď si môžeme myslieť o tichu ako o nedostatku informácií, veda hovorí inak. Mozog rozpoznáva a reaguje na ticho veľmi silno. Štúdia regeneračného biológa z Duke University Imke Kirste zistila, že dve hodiny ticha denne vyvolali vývoj buniek v hipokampe, (je hlavnou zložkou mozgu ľudí a iných stavovcov. Ľudia a iné cicavce majú dva hipokampy, jeden na každej strane ...) oblasti mozgu spojenej s tvorbou pamäte, ktorá zahŕňa zmysly. Keď ste v tichu, mozog môže „obnoviť“ niektoré svoje kognitívne schopnosti. Neustále spracovávame obrovské množstvo informácií. Výskum ukázal, že na našu prefrontálnu kôru - časť mozgu zodpovednú za rozhodovanie, riešenie problémov a ďalšie - dopadá veľké množstvo stresu. Keď trávime čas osamote ticho, náš mozog je schopný relaxovať a dopriať tejto časti mozgu odpočinok. Vedci zistili, že ticho pomáha novým bunkám diferencovať sa na neuróny a integrovať sa do systému, a keď sa dostaneme do ticha, náš mozog lepšie spracováva informácie. Môžeme analyzovať naše životy a vidieť perspektívu, ktorá je nevyhnutná pre duševnú pohodu. Zatiaľ čo hluk vytvára stres, ticho zmierňuje stres a napätie v mozgu aj tele. Ticho dopĺňa a vyživuje naše kognitívne zdroje. Hluk spôsobuje, že strácame koncentráciu, kognitívne schopnosti a znižujeme motiváciu a funkciu mozgu. **Liečivé výhody prírody a ticha sú známe už dávno. Jednoduchý, ale prastarý zážitok z ticha je liečivý balzam, ktorý nevyhnutne potrebujeme! **
Zdroj FB: Peter Bílik
Liga za duševné zdravie na koníku: Jedna ambasádorka a šesť odborníkov
Modrý koník a Liga za duševné zdravie sú oddnes "vo vzťahu". A spolu s nami aj jedna ambasádorka a šesť odborníkov.
Po mesiacoch prípravy sa to konečne podarilo 🙂 Spustili sme projekt online poradne a prvej ambasádorky pre tretí sektor. Ako prvú oblasť sme si vybrali duševné zdravie. Údaje o najnavštevovanejších diskusiách hovorili jasne. Celkom najviac, až 9% návštevníkov stránky, kliká vo fóre na tému Rodinné problémy. Dnes, po dlhých diskusiách s Ligou za duševné zdravie veríme, že práve tento projekt tomu dokáže pomôcť. V spolupráci s Maťou (@mickazebra), jej skupinou a online poradňou.
Počas našich diskusií v Lige aj mimo nej zaznievali slová ako "duševné zdravie sa dá liečiť", "niekedy stačí vyrozprávať sa", "pomoc odborníka je dôležitá" či "je to normálne, nie je sa za čo hanbiť". Zaznelo toho mnoho a všetci sme presvedčení, že táto oblasť je dôležitá.
Pár slov o dôležitosti duševného zdravia napísal ešte v roku 1963 aj Július Satinský. A celkom sa mi teraz hodí spomenúť ich.
"Moje chabé životné skúsenosti ma presvedčili o tom, že prvé, čo si musí človek v živote utvoriť, je pohodlie. Myslím - duševné pohodlie. Za pohodlie telesné môžu len a len jeho rodičia. Už od detských čias totiž dospelí sústavne útočia na duševné pohodlie dieťaťa. Ako náhle som sa päťročný zamyslel pri jedle (myslel som na krásnu červenú loptu), už ma mama povzbudzovala k ďalšiemu jedeniu. Jednu lyžičku za bračeka, jednu za... Postupne som mamu navykol na to, že som jedol pomaly a neznervózňovalo ju to. Vytvoril som si duševné pohodlie." (úryvok z knihy Listy Oľge)
Duševné pohodlie je rovnako dôležité pre deti aj dospelých. Preto ak by vás - alebo niekoho z vášho okolia - trápil duševný nepokoj, využite našu online poradňu. Je bezplatná a dostupná 24 hodín denne.
Kto sú odborníci z online poradne?
Online poradňa bude fungovať v spolupráci s Ligou za duševné zdravie a o pomoc môžete požiadať anonymne. Odpovedať vám príde na e-mail do 24 hodín (najneskôr do 36 hodín).
PhDr. Zuzana Polťáková, PhD., psychologička (detské, rodičovské a školské problémy)
kontakt: zuzana.poltakova@dusevnezdravie.sk
Štúdium psychológie ukončila v roku 2004 na UCM v Trnave. Pracovala v ambulancii klinickej psychológie, kde sa naučila ako pracovať s klientom či už dieťaťom alebo dospelým. Hlavnou náplňou bola psychologická diagnostika, s deťmi realizovala aj terapeutickú relaxáciu a poradenstvo. Po narodení detí pokračovala v práci v oblasti klinickej psychológie, ktorú neskôr vystriedalo poradenstvo, ktorému sa venuje doteraz aj počas materskej dovolenky.
PhDr. Jozef Ďanovský, psychológ (témy závislostí: alkohol a podobne)
kontakt: jozef.danovsky@dusevnezdravie.sk
Absolvoval Prešovskú univerzitu v odbore psychológia. Závislostiam a ich liečeniu sa venuje od roku 2008 ako psychológ a od roku 2015 ako klinický psychológ po dokončení atestácie. Je frekventantom dlhodobého výcviku v geštalt terapii – metóda osobného rastu prostredníctvom sebapoznania. Venuje sa aj liečbe závislostí.
PhDr. Jolana Kusá, terapeutka (rodinné a partnerské problémy)
kontakt: jolana.kusa@dusevnezdravie.sk
Vyštudovala Filozofickú fakultu UK v Bratislave v odbore filozofia, z ktorého ma aj doktorát, Následne absolvovala postgraduál z poradenstva pre jednotlivca, pár a rodinu. V tejto oblasti pracovala 35 rokov ako poradkyňa v predmanželskej a manželskej poradni. Okrem mnoho rokov skúseností z praxe absolvovala niekoľko výcvikov, naposledy Prácu s traumou, násilím a nešťastím v rodine, čím získala vynikajúce poradenské komunikačné a sociálne zručnosti v oblasti poradenstva osobnostného, pre jednotlivcov, párov či rodiny. Pracuje ako terapeutka Ligy za duševné zdravie.
PhDr. Eva Černičková, psychologička (osobnostné, partnerské a rodinné problémy)
kontakt: eva.cernickova@dusevnezdravie.sk
Absolvovala psychológiu na Filozofickej fakulte UK v Bratislave. Svoje odborné skúsenosti uplatnila po štúdiu ako psychológ v poradenstve pre jednotlivca, pár a rodinu, konzultant na linke dôvery, terénny pracovník v krízovej intervencii a metodik – psychológ. V súčasnosti sa venuje aj pravidelnej publikačnej činnosti. Počas praxe absolvovala aj viaceré kurzy a stáže, vďaka ktorým je na slovo vzatým odborníkom v svojom obore.
Mgr. Katarína Vitková, psychologička, terapeutka (psychologické poradenstvo pre dospelých)
kontakt: katarina.vitkova@dusevnezdravie.sk
Štúdium psychológie a arteterapie absolvovala na Masarykovej Univerzite v Brne. Zameriava sa na Gestalt terapiu, poruchy príjmu potravy, psychotraumatológie a radu ďalších metód a problémov. Ako riaditeľka LDZ pred 9 rokmi bola pri zrode svojpomocnej skupiny porúch príjmu potravy. Od roku 2007 vedie svoju terapeutickú prax a aj naďalej sa zúčastňuje na aktivitách LDZ ako poradca, školiteľ a supervízor v programe pre školy (Zippyho kamaráti).
Mgr. Zuzana Vasičáková Očenášová, psychologička, terapeutka, právnička (sociálno-právna orientácia, psychologické poradenstvo, mediácia, tanečno-pohybová terapia)
kontakt: zuzana.ocenasova@dusevnezdravie.sk
Je absolventkou štúdia práva a komunikácie, ako aj výcviku v mediácii a v tanečno-pohybovej terapii. Je pokročilou študentkou psychoterapeutického výcviku v proces-orientovanej psychológií a doktorandkou psychológie. Má skúsenosť s krízovým aj dlhodobým rozvojovým poradenstvom ako aj s terapeutickou prácou s ľuďmi s fyzickou či mentálnou inakosťou, s ľuďmi s psychiatrickými ochoreniami, s ľuďmi so skúsenosťou domáceho násilia. Je lektorka a facilitátorka. Pôsobí v pohybovom divadle Len tak tak, je spoluzakladateľka Labanovho ateliéru Bratislava LAB.
Okrem online poradne bude veľa o duševnom zdraví písať aj Maťa vo svojom blogu a vo svojej skupine. Sledujte ju a dozviete sa viac. Držím jej palce a vítam ju medzi nami!
Prajem vám pokojný deň 🙂
Mário Šmýkal
Modrý koník Team
