👩‍💼 Viete, čo majú spoločné šťastní a úspešní ľudia? Nie dokonalosť. Ale schopnosť usmiať sa na svoju chybu a niečo sa z nej naučiť. 

🧠 Ľudia, ktorí sa na chyby pozerajú ako na súčasť učenia, majú o 43 % vyššiu schopnosť riešiť nové problémy. 

💬 Pri uvedomení si chyby sa aktivuje tzv. anterior cingulate cortex – oblasť mozgu zodpovedná za rast a adaptáciu. 

💪 Growth mindset, presvedčenie, že sa môžeme zlepšovať, priamo zvyšuje motiváciu, odolnosť a výkon. 

🔍 Otázky, ktoré si môžete položiť ešte dnes: 

Čo sa môžete z tejto chyby naučiť o sebe? 

🛤️ Traumatická skúsenosť je niečo, čo nás dokáže zničiť, ale zároveň nás to môže aj formovať. Je to niečo, čo nás môže naučiť byť silnejšími, odolnejšími a empatickejšími. 

🧠 Naša mozgová štruktúra sa dokáže prispôsobiť a zmeniť aj po traumatických zážitkoch. To znamená, že môžeme preprogramovať svoje reakcie a správanie. 

🌊 Ľudia, ktorí prežili traumu, môžu rozvíjať lepšie schopnosti na reguláciu svojich emócií, ak sa naučia techniky ako mindfulness alebo koučing. 

💪 Až 70 % ľudí po traumatickej skúsenosti zažije osobný rast a lepšie pochopenie života. Kognitívne terapie môžu pomôcť transformovať trauma na silu. Keď sa naučíme prepracovať svoje negatívne myšlienky a emócie, otvára sa nám nový pohľad na život. 

👉 Koučovacie otázky na zamyslenie:

Aké lekcie sa môžete naučiť zo situácie, ktorá vás trápi?

🌿 Všetci sme už niekedy spravili niečo, čo by sme dnes zmenili. Možno ste urobili rozhodnutie, ktoré ľutujete, alebo sa cítite previnilo za niečo, čo sa stalo. Ale čo ak by ste na tieto ,,chyby" pozerali inak? Zastavte sa na chvíľu a zamyslite sa nad tým, čo by ste sa mohli naučiť z niečoho, čo sa vám nezdalo úplne správne. A keď to pochopíte, máte kľúč k silnejšiemu JA. 

1️⃣ Naša mozgová aktivita sa mení na základe skúseností. Každý "zlyhaný" pokus je príležitosťou na nové nervové spojenia, ktoré nás robia silnejšími. Čím viac prijmeme neúspech ako súčasť procesu, tým lepšie dokážeme zvládať zložité situácie. 

2️⃣ Vzťah k sebe je kľúčový. Ľudia, ktorí sa naučia odpustiť si, zažívajú väčšiu duševnú pohodu. 

3️⃣ Ľudia, ktorí vnímajú neúspech ako výzvu, majú vyšší pocit šťastia a sebaúcty. 

🤔 Tu sú niektoré koučovacie otázky, ktoré si môžete položiť: 

Aký je váš najväčší "neúspech" a čo sa z neho môžeťš naučiť? 

🤔 Mnohokrát čakáme, že veľká zmena v našom živote sa stane náhle, ako blesk z jasného neba. Čakáme na veľké momenty, zázraky, krízové situácie alebo osudové rozhodnutia, ktoré nás "nakopnú". No, realita je iná. 

👉 Menšie, kontinuálne zmeny v správaní majú dlhodobý pozitívny dopad na našu schopnosť prispôsobiť sa a zlepšiť kvalitu života. 

👉 Zmena vnímania situácie môže doslova prepojiť nové neurónové dráhy, čo vedie k trvalým zmenám v myslení. Zmena perspektívy dokáže prekonať negatívne vzorce myslenia a uvoľniť kreatívne riešenia. Opakované malé rozhodnutia môžu ovplyvniť naše správanie navždy. 

👉 Spokojnosť nepochádza z veľkých momentov, ale zo zmysluplného každodenného života. Každodenné rozhodnutia formujú naše celkové šťastie. 

🔑 Ak ste pripravení na zmenu, začnite si klásť tieto otázky:

Kde cítite, že sa môžete zlepšiť v každodennom živote? 

🚴‍♂️ Predstavte si, že sa učíte niečo nové. Prvé pokusy sú katastrofa. Akoby váš mozog bojoval proti vám, horí, svaly protestujú, balans neexistuje. Keď robíme niečo prvýkrát, náš mozog musí doslova vyšliapať novú neuronálnu diaľnicu. To stojí veľa energie. Ak túto cestu nepoužívame, zostane zarastená a učenie sa nám vždy zdá náročné. Mozog si totiž vyberá najľahšiu cestu – tú, ktorú pozná najlepšie. 

1️⃣ Neuróny, ktoré spolu “horia”, spolu aj zostávajú prepojené. Ak niečo robíte pravidelne, mozog si zvykne a prestane sa “brániť”. 

2️⃣ Mozog sa učí najlepšie v krátkych dávkach. 20-minútové bloky učenia sú účinnejšie ako dlhé maratóny. 

3️⃣ Chyby sú super. Keď urobíte chybu a opravíte ju, mozog si rýchlejšie zapamätá správny spôsob. Navyše, emocionálne prepojenie s učením výrazne zlepšuje zapamätanie. 

🤔 Otázky na zamyslenie: 

Ktorá nová zručnosť by vám najviac pomohla v živote? 

🌟 

👉 Zoberme si príklad z praxe: Žena pred 40-tkou má prácu, ktorá ju nenapĺňa, vzťah, v ktorom sa cíti stratená, a v kútiku duše túži po zmene. Ale vždy, keď si predstaví, že by niečo mala zmeniť, ozve sa v nej hlas: „A čo ak to nebude fungovať? Čo ak už nebudem ja?“ Možno sa v tom spoznávate. Je to úplne normálne. Naša myseľ a ego majú tendenciu držať sa toho, čo poznajú – je to ich spôsob, ako nás chránia. Ale v skutočnosti nás často zadržiavajú od života, po ktorom túžime. 

👣 Skutočná zmena je proces – prechádza rôznymi fázami. Začína to uvedomením a rozhodnutím. Ak si uvedomíte, že túžite po zmene, už ste spravili prvý krok! 

🧠 Náš mozog sa dokáže „preprogramovať“ – tento proces sa nazýva neuroplasticita. Zmena je teda možná v každom veku. To, že ste niečo robili istým spôsobom doteraz, neznamená, že to tak musí byť navždy. 

👩‍💼 Ľudia, ktorí zmenia svoje „kto som“ (napr. „Som nefajčiar“ namiesto „Prestal som fajčiť“), majú o 80 % vyššiu šancu na úspech. Zmena identity sa vníma ako obohatenie, nie stratenie toho, kým ste. 

🎯 Aké riešenie mal príbeh z úvodu? Použili sme metódu GROW. Definovali sme cieľ (zmena práce a zvýšenie sebavedomia). Pozreli sme sa na realitu (zdroje a obavy). Preskúmali sme možnosti (čo skúsi a aké sú prvé kroky). Záväzok k akcii (čo malé bude vykonávať každý deň).