Výsledky vyhľadávania pre slovo “#zdravo_zit”
Pohánka.
V čom je jej tajomstvo?
Určite v jej obsahu, ukrýva v sebe totiž množstvo účinných látok, za ktoré by sa nemusela hanbiť nijaká potravina:
rutín (vitamín P)
minerály – vápnik, fosfor, draslík, horčík, železo
nenasýtené mastné kyseliny
vitamíny skupiny B - B1, B2
vitamíny E, C
aminokyseliny
Trojhranný antioxidant vhodný pre celiatikov
Na prvý pohľad sa zrnká pohánky podobajú na malé oriešky. Obsahujú však toľko sily, koľko by hádal málokto. Zatracovaná obilnina totiž obsahuje veľmi cenný flavonoid rutín (označuje sa aj ako vitamín P). Vďaka nemu nedochádza vo vašom tele ku oxidácii vitamínu C a pôsobí tak ako ochrana vašich ciev pred voľnými radikálmi a vznikom rakoviny. Vďaka svojmu bezlepkovému zloženiu je pohánka vhodná aj pre ľudí stravujúcich sa podľa bezlepkovej diéty.
Pohánka pomáha pri:
chorobách žíl a ciev
kŕčových žilách
hemoroidoch
častom krvácaní z nosa a ďasien
posilňovaní väzivových tkanív
posilňovaní potencie a libida
zlepšovaní imunity
prevencii pred reumou a artritídou
ochrane pred baktériami
priaznivom ovplyvňovaní krvného obehu
Ľudia s vysokým krvným tlakom by ju nemali konzumovať denne, pretože pri dlhodobom častom užívaní môže mierne zvýšiť krvný tlak. Jej denné užívanie je však málo pravdepodobné. Stačí, keď si ju doprajete raz za týždeň a vaše cievy a telo budú v super kondícii.
zdroj: http://plnielanu.zoznam.sk/c/1484/takmer-zabudn...
#zdravo_zit 🙂 aj takto sa ta spalovat kalorie 🙂
#zdravo_zit Nedostatok spánku môže znížiť našu obranyschopnosť a naopak, zvýšiť stresové reakcie organizmu, robí nás zraniteľnejšími voči prechladnutiu a atakom vírusových ochorení. Jamieson Relax & Sleep s obsahom extraktu z Valeriány lekárskej, Kocúrnika obyčajného, Chmeľu obyčajného a Mučenky pleťovej vám pomôže dopriať si dostatok spánku prírodnou cestou.
#jamieson
http://www.pharmshop.sk/jamieson-relax-a-spanok...
#zdravo_zit Prečo je spánok dôležitý ?!
Pre emocionálnu pohodu a reset mozgu
Chronickí nespáči majú vyšší sklon k výskytu rôznych druhov úzkostí a k depresii. Dá sa to zdôvodniť nenahraditeľnou úlohou spánku v procesoch, ktoré prebiehajú počas fázy spánku REM (rapid eye movement). Počas tohto plytkého spánku dochádza k sneniu. Predstavme si, že by sme si neodsnívali svoje sny počas spánku, ale počas bdenia. Asi by sme pripadali nášmu okoliu… hm, trochu zvláštni. Nedokázali by sme spracovať vnímané informácie a zážitky z predchádzajúcich dní, a tak by sa nám plietli do našich reakcií na nové informácie a nové podnety.
Pre zlepšenie pamäti
Počas dňa spracovávame množstvo podnetov, nových informácií a pre ich trvalejšie zapamätanie si ich potrebujeme v hlave uložiť v logických súvislostiach. Poznajú to nielen študenti – ak sa naučím nové informácie, následne podám lepší výsledok pri testovaní, ak bol spánok dostatočne kvalitný. A to neplatí len pre pamätanie faktov, ale aj pre naučené motorické schopnosti – napr. ak sa naučím jazdiť na kolobežke, po dostatočnom spánku mi to určite pôjde lepšie ako po prebdenej Silvestrovskej noci. Samozrejme, tu vstupuje do hry aj únava organizmu ako celku, nielen neoddýchnutá riadiaca jednotka nášho tela – mozog.
Efektívnejšia práca imunitného systému
Spánok je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému. Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú priamu súvislosť medzi silou imunitného systému a dostatkom spánku. Množstvo spánku ovplyvňuje odpoveď organizmu na negatívne okolnosti – napr. pri chrípkových ochoreniach skôr podľahne vírusu nevyspatý organizmus. Dokonca aj ochrana pred niektorými ochoreniami podporená očkovaním (napr. očkovaním proti chrípke alebo žltačke) je znížená v porovnaní so stavom, keď sa očkovanie dostáva do oddýchnutého tela.
Pre celkové zotavenie organizmu
Regeneračné procesy, ktoré prebiehajú počas non-REM fázy spánku, teda v priebehu hlbokého spánku, sú podstatné pre zotavenie organizmu. Počas spánku klesá tepová frekvencia srdca, látková výmena, krvný tlak, spomaľuje sa dýchanie a organizmus sa zbavuje splodín, obnovuje energetické zásoby a pripravuje sa na nové povinnosti a úlohy, ktoré nás čakajú.
Pre obnovu a rast nových tkanív
Počas spánku, predovšetkým počas hlbokého non-REM spánku, produkuje naše telo najviac rastového hormónu. U detí je tvorba a pôsobenie tohto hormónu viditeľná v podobe rastu. U dospelých je rastový hormón dôležitý pre obnovu tkanív. Túto skutočnosť ocenia napríklad atléti alebo bodybuilderi, keďže dostatok spánku pomáha zabezpečovať regeneráciu a podporu rastu svalov.
Stabilizácia hladiny cukru v krvi
Nedostatok spánku patrí medzi stresujúce faktory a všetci vieme, že stres je najväčším nepriateľom pri vzniku rôznych moderných chorôb. Napríklad aj cukrovky. Málo spánku vedie k inzulínovej rezistencii. Inzulín nie je schopný dostať glukózu z potravy do vnútra buniek, čo pocítime ako únavu a nedostatok energie.
Pre zníženie váhy
Hormonálne je náš apetít riadený dvoma druhmi hormónov – hormónmi hladu a hormónmi zasýtenia. Hormóny hladu sú zodpovedné za ukladanie podkožného tuku a spomaľovanie metabolizmu. Najvýznamnejším hormónom hladu je tzv. ghrelín, ktorého produkcia pri nedostatočnom spánku výrazne rastie. Naopak, kvalitný spánok prispieva k produkcii hormónu leptínu, ktorý patrí k druhej skupine hormónov a prispieva k lepšiemu spaľovaniu prijatej energie. Produkcia oboch skupín hormónov nemôže byť, samozrejme, chápaná len v súvislosti so spánkom. Ich tvorbu a rovnováhu určuje predovšetkým strava.Ak si tieto faktory spočítame, dôjdeme k poznaniu, že dostatočne dlhý (nemám rada čísla – pre niekoho je 8 hodín až-až a niekomu nestačí ani 10 hod.) a predovšetkým kvalitný spánok prispieva k pevnejšiemu zdraviu a tým k dlhšiemu životu.
Preto – urobme si zo spánku prioritu a nevnímajme ho ako stratu času. Práve naopak – čas strácame a všetko nám trvá dlhšie, ak potrebu spánku dlhodobo podceňujeme.
#zdravo_zit
Experti označili vodu ako druhú nevyhnutnú zložku pre naše zdravie. Denne zabezpečuje metabolické a biochemické procesy v miliardách buniek človeka. Dá sa povedať, že všetky procesy v našom organizme prebiehajú vo vodnom prostredí. Voda zavlažuje bunky zvnútra i zvonku, chráni telo pred príznakmi rôznych ochorení a predčasným starnutím. Kvalitný pitný režim napomáha zvýšiť mentálny aj fyzický výkon. Dostatočná hydratácia prispieva k zachovaniu pružnosti, jemnosti a farby našej pokožky. Krása sa teda začína vo vnútri... Voda plní multifunkčnú úlohu, a to pri trávení a absorpcii potravy, aby sa živiny mohli vstrebať do krvi a dostať sa až do buniek. Dôležitá je aj pri regulácii telesnej teploty, keďže vďaka nej sme schopní ochladzovať telo potením, a dôležitá je aj pre zabezpečenie krvnej cirkulácie. Jej nedostatok môže viesť k zvýšenej pulzovej frekvencii a zníženému krvnému tlaku. Zúčastňuje sa aj na transporte výživných látok a kyslíka k bunkám, odstraňovaní toxínov, škodlivín a iných odpadových látok. Vplýva na ochranu a spájanie tkanív a orgánov v ľudskom organizme. Je veľmi dôležitá pre správnu funkciu srdca a zohráva úlohu pri vyrovnávaní krvného tlaku. Aj mozog funguje správne iba pri dostatočnej hydratácii.
Voda je životne dôležitá pre organizmus, žiaľ, nedá sa uložiť do zásoby. Preto je nevyhnutné vypiť denne aspoň 1,5 litra tekutín, najlepšie však 2 litre. Najlepšou kontrolou správneho pitného režimu je zafarbenie moču. Svetlá, zlatistá farba je vtedy, keď je dostatočný prijem tekutín. Tmavá až jantárová farba znamená, že príjem tekutín je nedostatočný.
#voda
zdroj: http://plnielanu.zoznam.sk/c/1059/dostatok-vody...
#zdravo_zit Aké zásady by mal podľa Vás dodržiavať človek, ktorý o sebe tvrdí , že "žije zdravo" . Za každý koment pošlem srdiečko. #srdiecko
