Ak má dieťa nedostatočný spánok, môže prísť k poruchám jeho správania. Môže sa stať hyperaktívne, agresívne, nesústredené alebo impulzívne. Takže - koľko by dieťa malo spat?

Vek: Novorodenec
Celkový počet hodín spánku počas 24 hodín: 16 - 20 
Čo môžete urobiť vy: Novorodenci sú zvyčajne spánkoví „rekordmani“. Spia toľko, koľko potrebuje ich mozog na svoj vývoj. Vydržia bdieť maximálne dve hodiny a znovu ich treba uložiť.
Pozor! Väčšinou to nefunguje tak, že bábätko je unavené a okamžite sladko zaspí. Spravidla musíte nastúpiť vy – a upokojiť ho dojčením, čičíkaním, kolísaním, nosením... Dieťa ešte nepozná rozdiel medzi nocou a dňom, až postupne ich rozlišuje a vytvára si určitú pravidelnosť – nielen v spánku, ale aj v jedení. Takže pozorujte, čo bábätko potrebuje, a snažte sa mu to umožniť.

Vek: 3 až 4 mesiace
Celkový počet hodín spánku počas 24 hodín: 15 - 16
Čo môžete urobiť vy: Bábätká v tomto veku sú už pripravené na to, aby prespali väčšinu noci. Okrem dopoludňajšieho a popoludňajšieho spánku zvyčajne ešte vyžadujú krátke raňajšie a večerné zdriemnutie. Aby ste podporili dlhý nočný spánok, snažte sa o to, aby dieťa videlo veľký rozdiel medzi dňom a nocou. Cez deň buďte čo najviac spolu vonku, ak ste doma, vpusťte do bytu čo najviac svetla. Počas dňa sa spolu veľa hrajte, maznajte, rozprávajte, v noci podľa možnosti nerozsvecujte svetlo a obmedzte kontakt. Keď dieťa v noci dojčíte, urobte iba to najnutnejšie - nemaznajte sa spolu, neprihovárajte sa mu.

Vek: 6 mesiacov
Celkový počet hodín spánku počas 24 hodín: 14 - 15
Čo môžete urobiť vy: Dojčatá sa zvyčajne budia 4- až 6-krát za noc. Mnohé z nich okamžite opäť zaspia, ale niektoré plačú, až kým ich rodič neutíši kŕmením, maznaním, nosením či prihovorením... Je to väčšinou preto, lebo tieto deti sú zvyknuté zaspávať pri dojčení či fľaši, mliečku, kolísaní, nosení, a keď sa v noci zrazu zobudia samy, plačú, až kým nepríde rodič a neutíši ich tak, ako sú zvyknuté. Riešenie? Uspávajte dieťa spôsobom, na ktorý najlepšie reaguje, a položte ho do postieľky ospalé, ale nie spiace. Tak, aby zaregistrovalo, že je vo svojej postieľke, no už nemalo dosť síl protestovať. Takto sa naučí zaspávať samo.

Vek: 9 mesiacov až 1 rok
Celkový počet hodín spánku počas 24 hodín: 14
Čo môžete urobiť vy: Niekedy v tomto čase sa u detí môže vyvinúť tzv. separačná úzkosť (strach z odlúčenia), čo môže byť dôvodom pravidelného a častého nočného budenia. Obmedzte nočné kontakty na nevyhnutný čas a nutné úkony. Vyhýbajte sa tomu, aby ste dieťa nosili, vyberali z postieľky a kŕmili. Dieťa v tomto období už nemôže byť v noci hladné, maximálne môže mať smäd.

Vek: 18 mesiacov až 2 roky
Celkový počet hodín spánku počas 24 hodín: 12 - 13
Čo môžete urobiť vy: Rodičia batoliat majú často problém uložiť ich na spánok, lebo deti sú neuveriteľné aktívne, plné energie, jednoducho perpetum mobile. Jediným riešením je dôsledný a pravidelný večerný rituál, ktorého cieľom je upokojiť dieťa a pripraviť ho na spánok. Rituál môže zahŕňať večerný kúpeľ, krátku upokojujúcu masáž (napr. počas utierania a prebaľovania), oblečenie pyžamka, uloženie obľúbeného macíka do postieľky spolu s dieťaťom, rozprávku alebo pesničku a bozk na dobrú noc.