Mozno mi poradite... prave rozmyslam, co budem davat malemu v lete na hlavu ... ciapku neznesie, jedine co si nestrhne z hlavy je bavlnena kukla s Tchiba 🙈 .. ale na leto do jasli 😳, dajte mi nejake typy
26.septembra ❣💕
Jednoduché,rychle, zdravé rastlinné recepty v mojom albume tu na MK pod nazvom; Fit vegánske recepty alebo na mojom instagrame; 9monka_vegan
Inspiracia pre mamičky, oteckov ale aj pre vaše detičky😋🤗🌱🌱🌱
🖤 LEGENDS never die. R.I.P. Kobe Bryant.
Mamka,Miško a Tatianka.
Ahojte baby mam otazku
Mam dva a pol rocneho syna a tuto zimu je tyzden zdravy tyzden chory a to nechodi ani do skolky 😭😭 u doktora sme pomaly kazdy drugy tyzden ... nieco zarucene na posilnenie imunity ? Davam martankov a cecko len to moc nepomaha
Dakujem za rady
Zienky, prosim poradte kvalitnu termosku ,jednu vhodnu pre dieta d skoly a druhu nieco pre dospeleho. Uz nemam nervy na tie termosky,stale len z nich tecia a netesnia dobre.
13rokov spolu💗s mužom mojím, a dúfam že ešte veéelmi veľa rokov budeme spolu❣
V nočnej košielke po babine 🙂 Dnes ju našla u prababky uloženú 🙂 krásna, vonavučka a hlavne kvalita 🙂 Ja mam veľa obliecok od prababky lebo tie sú top 🙂 Najradsej mam jedny ktoré mama dostala do svadobného daru ale nechcela ich tak prababka ich pravidelne prala, zehlila a sú moje obľúbené 🙂
Dnešná večera🍳😊
Utiekla z Iránu a založila eko-škôlku: Deti dokážu zmeniť aj svojich rodičov
Škôlkári prídu do korporácie a učia ju, ako fungovať ekologicky. Aj toto je jeden zo spôsobov, ktorým sa škola Iránky Venus Jahanpour snaží zmeniť svet k lepšiemu.
Venus na Slovensko prišla po úteku z Iránu, kde bola pre vieru terčom prenasledovania. Keď sa jej narodili deti, založila tu vlastnú škôlku a viedla ju k ohľaduplnosti k životnému prostrediu. Dnes má škôlka takmer 20 rokov a eko témy sú prirodzenou súčasťou jej fungovania.
AHOJTE SLNIECKA... JE SICE NESKORO VECER, NO POTREBUJEM POMOCT A PORADIT, MOZNO NIEKTORA MATE NEJAKY TYP...
MAM VACSIE DETI 11 A 8... CHLAPCI , NO UZ SA CITIM AKO OPAKOVACI PAPAGAJ, STALE DOOKOLA IM MUSIM PRIPOMINAT, ODLOZ TANIER, UPRAC SI OBLECENIE, UMY SI ZUBY, UROB TOTO, TAMTO A UZ MAM TOTO DOST, NON STOP ROZMYSLAM NA MIESTO NICH A ONI NEPOTREBUJU NIC TELEFONY A HRANIE JE PRIORITNA VEC PRE NICH... som sklamana, ze hoci vidia ze s manzelom stale nonstop upratujeme, varime, pecieme, behame po výletoch a oni ?? beru to ako samozrejmost... ako uz sme vo fáze neurobis beriem telefon...clovek aj vybuchne a dobre je len jeden den...normalne zvazujem ze urobim nejaku tabulku povinnosti, alebo ja neviem, PORADTE MI, alebo aku mam zvolit taktiku ?
Včera tradičná firemná plesanica😊👌
Vy už máte po? Alebo ešte pred? ♥️
Dedko 💜💜.
https://www.topky.sk/cl/11/1855193/VIDEO-Ladisl... kto ich porata 😍
Ahojte kocky chcem sa vas opytat na realne skusenosti totiž schdla som po druhom porode 30 kil ale chcela by som vediet co pouzivat aby sa mi na bruchu vypla pokozka. Sice som schudla ale koza na bruchu mi trosku ovisa... Dakujem
Dnešná nedeľná prechádzka ❄️
Ahojte, nepovaluju sa niekomu zvyšné paličky na zatlkanie z tejto hračky? Netuším, kde sa naše postrácali. Dakujem
Ahojte. Zienky dajte inspiraciu co mate spojenu obyvacku s kuchynou, co mate polozene na jedalenskom stole? Nejaku dekoraciu? Neviem co naň dať 🤷♀️
k novému songu už višiel aj klip,točený v Maroccu,hudba trošku v arabskom štýle,no svojská akú dávajú chalani Enro & Chill
Toto ma strašne pobavilo
*** Nechci naraz všetko a rýchlo / základ č. 2 ***
Povedzme si, že si po 3 týždňoch úsilia dodržala kalorický príjem a makroživiny, zlepšila si spánok a zaradila mierne vyššiu aktivitu. Čo ďalej ?? Ako to robím s klientmi ?
Definícia šialenstva je robiť to isté dookola a očakávať zmenu... Žena nemá rada stereotyp ( určite si to povedala aj svojej polovičke :D ) tak isto aj jej telo sa neustále prispôsobuje. Ženské v priemere 4-6 týždňov. Čiže ak sa chceš naďalej meniť potrebuješ posunúť aj svoju stratégiu. To ako si počas troch týždňov aplikovala základ a ako sa cítiš a meníš veľmi veľa napovie... Napovie o tom ako budeš ďalej reagovať a koniec koncov aké " zdravé " telo máš. Bla bla bla.....
Ako som spomínal v predošlom článku, je nutné sledovať a vnímať zmeny. Klientov učím sledovať, trávenie, spánok, energiu , tréningový výkon ale aj iné príznaky tela napr. oči, nechty,vlasy etc. Telo je múdre a veľa napovie...
*
Predpokladajme, že je všetko v poriadku, minimálne sa to zlepšuje a si pripravená na ďalší krok v pred...
1. Nauč sa výberu kvalitných potravín
To, že neješ sladké, mastné, pečivo či vyprážané ešte nerobí z tvojej stravy zdravú.. Nekvalitné potraviny zaťažujú tráviaci trakt, prirodzenú detoxikáciu tela a často krát provokujú imunitu.
Často krát počúvam od nových klientov po prečítaní dokumentu Potraviny, že si len mysleli že jedia zdravo. ( Ja som si to myslel tiež ) Pre niekoho to môže byť veľa a nebude vedieť tak rýchlo zmeniť kvalitu stravy. Preto sa najprv zameraj na základné pravidlá.
- Mala by si jesť to čo mala naša staršia generácia k dispozícii - > čiže čo najmenej spracované jedlo potravinárskym priemyslom .
- Vyradíš jednoduchý cukor, alkohol , fast foody, geneticky modifikované potraviny
- Zaradíš živočíšne produkty – ( mäso , vajcia , mliečne produkty ) ktoré je pôvodom zvierat z voľného chovu.
- naučíš sa používať kvalitný tuk ( olivový olej / kokosový olej / ghee )
- namáčať orechy, strukoviny
- Bio ovocie
- Kvalitný čaj / kava
Neskôr sa naučíš čo je lepšie, kvalitnejšie a čo ti viac vyhovuje.
2. Krok zisti svoj somatotyp.
Na to je veľmi vhodné zmerať %tuku a svalstva - > Čo koniec koncov zúži výber tvojho typu stravovania a tréningu. Toto je veľmi veľmi dôležité, buď sa budeš riadiť podľa Jolanky z Hornej dolnej a zvolíš mliečnu diétu alebo si vyberieš to čo je reálne tvojej individuálnej stránke...
Vráťme sa s5 čo už bolo povedané v článku - > výber diéty / rozdelenie makroživín č.1 – 4.
A o výbere typu tréningu vhodný pre teba si povieme nabudúce...
#dnescitam taká klasická nedeľná pohoda ✌🏻
Ostalo mi kopa mrkvickovo - jablckoveho salatu s orechami… da sa to nejako spotrebovat na kolac? Nejako som to neodhadla. Vdaka za kazdy tip.
Pekný večer, prosím, hľadám niekoho, kto sa zaoberá vytazovanie kamiónov, nepoznáte? Ďakujem pekne
